Cei mai importanți termeni pentru a pierde în greutate dintr-o privire

Fibre dietetice:

Fibrele dietetice sunt alimente indigestibile. Fibrele dietetice se găsesc în principal în alimentele vegetale. Se găsesc în special în produsele din cereale integrale, fructe, legume și leguminoase. Fibrele asigură o senzație de sațietate pe termen lung și, prin urmare, ajută la pierderea în greutate.

Grăsime abdominală:

Termenul de grăsime abdominală descrie grăsimea care se acumulează în cavitatea abdominală liberă și este deosebit de periculoasă pentru sănătate.

IMC:

BMI (Body Mass Index) înseamnă în germană: indexul masei corporale. IMC este calculat din înălțimea și greutatea persoanei. Rezultatul rezultat oferă o indicație dacă o persoană este supraponderală, greutate normală sau subponderală.

Valoare calorică și densitate de energie:

Indică conținutul de calorii al unui aliment și este inclus în informațiile nutriționale de pe ambalaj. Densitatea energetică este un alt cuvânt pentru puterea calorică și indică, de asemenea, conținutul de calorii al unui aliment pe gram.

Proteină:

Albușul de ou este un sinonim comun pentru proteine. Proteina este formată din aminoacizi individuali și este unul dintre elementele de bază ale corpului.

Schimbarea dietei:

Descrie schimbarea dietei într-o dietă echilibrată. Acest lucru ajută la pierderea în greutate și evită efectul yo-yo.

Rata metabolică bazală:

Indică consumul de calorii al organismului la odihnă. Puteți, de exemplu, să vă măsurați rata metabolică bazală împreună cu medicul dumneavoastră.

Foamea și pofta de mâncare:

Definește nevoia fizică de hrană. Foamea este o senzație fizică ușor inconfortabilă care ne determină să ingerăm alimente. Acest stimul asigură faptul că organismul este alimentat cu substanțe nutritive și energie suficiente. Apetitul, pe de altă parte, definește dorința de a mânca, spre deosebire de foamete, ceea ce înseamnă dorința fizică de a mânca

Efect Jojo:

Efectul yo-yo este creșterea nedorită în greutate după dietă.

Calorii:

Caloria este o unitate de măsură a energiei. Puterea calorică a unui aliment este dată în kilocalorii. Deci pierzi în greutate numai dacă arzi mai multe kilocalorii decât obții din alimente.

Carbohidrați:

Unul dintre elementele de bază ale corpului. Glucidele formează o clasă de substanțe importante din punct de vedere biologic și chimic. Principalii carbohidrați sunt zaharurile și amidonul.

Proteină:

Proteina este formată din aminoacizi individuali și este unul dintre elementele de bază ale corpului. Proteinele se găsesc în toate celulele și nu doar le conferă structură, ci sunt și „mașini moleculare” care transportă metaboliți, pompează ioni, catalizează reacțiile chimice și recunosc substanțele semnal.

Supraponderal:

O persoană suferă de supraponderalitate dacă greutatea corpului este prea mare în raport cu mărimea corpului. Obezitatea începe cu un IMC (indicele de masă corporală) de 25. Obezitatea, adică supraponderalitatea patologică, apare dintr-un IMC de 30.