Piele sănătoasă printr-o dietă sănătoasă

Actualizat: 31 august 2020

Articole similare

De ce nutriție are nevoie pielea noastră?

Pielea sănătoasă și proaspătă se bazează în esență pe o dietă excesiv de alcalină și conține o mulțime de fructe și legume de înaltă calitate. Fructele și legumele proaspete oferă organismului vitamine importante, urme de minerale și antioxidanți care ne pot rafina pielea și ne pot proteja de riduri.

Pe lângă o dietă echilibrată, pielea noastră are nevoie și de o cantitate suficientă de apă plată - cel puțin 2 litri pe zi. Apa este incontestabil cea mai importantă substanță pe care o ingerăm în fiecare zi. Acesta servește ca mediu pentru reacțiile chimice și procesele metabolice, curăță corpul și, de asemenea, ajută pielea să excrete substanțe nocive. Fructele și legumele bogate în apă pot susține, de asemenea, pielea în îndepărtarea substanțelor nocive. Aici veți găsi cele mai bune șapte alimente care susțin regenerarea pielii

Minerale pentru o piele sănătoasă

Pielea noastră poate rămâne sănătoasă numai dacă este alimentată în mod adecvat cu minerale. Trei minerale importante sunt siliciu, zinc și sulf. Aceste minerale stau la baza pielii funcționale, active și tinere.

Pe lângă un conținut ridicat de apă, castraveții conțin și siliciu. Siliciul este un oligoelement important pentru dezvoltarea țesutului conjunctiv și care susține sănătatea pielii. Lipsa de siliciu duce în consecință la o elasticitate mai redusă a pielii, ceea ce favorizează formarea accelerată a ridurilor și accelerează formarea petelor de vârstă.

Ridichile, ridichile și legumele de varză conțin în principal mulți compuși de sulf, cum ar fi aminoacizii cisteină și metionină. Sulful este cunoscut pentru proprietățile sale de detoxifiere, care susțin organele de drenaj și astfel ameliorează pielea. Legumele bogate în sulf au capacitatea de a sprijini descompunerea toxinelor din ficat printr-o curățare a ficatului și acumularea bilei. Ridichele conțin, de asemenea, mult zinc, vitamina C, fosfor și multe vitamine din grupul B, care sunt importante și pentru o piele sănătoasă.

Zincul ajută, printre altele, la controlul conținutului de ulei al pielii și la echilibrarea proceselor hormonale androgenice care provoacă acnee. Zincul este, de asemenea, foarte important pentru formarea colagenului - o proteină care stă la baza țesutului conjunctiv și a pielii.

* Aici puteți găsi preparate bogate în siliciu: siliciu

Antioxidanți pentru pielea netedă

Pentru a preveni îmbătrânirea prematură a pielii, trebuie consumate multe alimente antioxidante. Antioxidanții reduc stresul oxidativ și protejează pielea de radicalii liberi, care sunt responsabili, printre altele, de ridare. Un exces de radicali liberi rezultă dintr-o dietă și stil de viață nesănătoase (aditivi alimentari din mesele pregătite, fumatul, alcoolul, arsurile solare etc.). Vitamina C, vitamina E și coenzima Q10 sunt cei mai cunoscuți antioxidanți care sunt responsabili de strălucirea pielii, printre altele.

Ouăle organice de fermă conțin numeroși aminoacizi, zinc și seleniu, precum și multe vitamine antioxidante (vitamina A, vitamina E și vitaminele complexului B). De exemplu, biotina este o vitamină din complexul B care este utilizată pentru sănătatea pielii. Seleniul este, de asemenea, un mineral antioxidant care promovează supletea țesutului și protejează pielea de arsurile solare, de exemplu.

Turmericul condiment indian poate fi, de asemenea, incredibil de benefic pentru piele și corp. Curcuma conține numeroase ingrediente antioxidante, cunoscute și sub numele de curcuminoide. Experții au sugerat că acești curcuminoizi au proprietăți antioxidante de 5 până la 8 ori mai eficiente decât vitamina E și alți antioxidanți mai cunoscuți. Curcuma ajută, de asemenea, la curățarea și îngrijirea pielii și o face suplă. În plus, condimentul susține flora naturală care ne protejează pielea de microbi periculoși.

Spanacul este, de asemenea, un aliment excelent pentru pielea noastră. Spanacul este bogat in apa, vitamina C, magneziu, folati si clorofila, care sustine detoxifierea si intareste astfel pielea. În plus, spanacul conține multe carotenoide antioxidante, cum ar fi luteina și zeaxantina, care protejează pielea de stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi. Spanacul tânăr se caracterizează și prin coenzima Q10 conținută în mod natural. Alte alimente care conțin coenzima Q10 sunt, de exemplu, nucile, ceapa sau uleiurile vegetale precum uleiul de susan.

Majoritatea antioxidanților, cum ar fi Coenzima Q10, sunt totuși substanțe foarte sensibile care pot fi distruse prin încălzire. Alimentele antioxidante ar trebui, prin urmare, să fie consumate crude sau, dacă da, numai aburite.

Cosmetice naturale de înaltă calitate pentru pielea tânără

Un alt punct important este desigur îngrijirea pielii. Produsele de îngrijire convenționale par deseori să prevină impuritățile și ridurile, dar cei care doresc să asigure o piele sănătoasă pe termen lung ar trebui să folosească doar produse cosmetice naturale de înaltă calitate. Produsele de îngrijire convenționale conțin de obicei ingrediente dăunătoare care afectează grav funcționalitatea pielii și, în cel mai rău caz, sunt chiar clasificate ca fiind cancerigene.

* Puteți găsi o cremă acută CBD aici sub acest link.

* Puteți găsi o cremă acută pentru calmarea pielii aici sub acest link.

Imperfecțiunile și ridurile pielii mai mici pot fi adesea evitate numai cu aceste puncte. Cauzele bolilor de piele, cum ar fi acneea, psoriazisul sau neurodermatita, se datorează în principal unor probleme de sănătate mai grave. Se știe, de exemplu, că inflamația intestinală cronică sau infecțiile fungice intestinale pot fi responsabile de acnee sau eczeme ale pielii. Prin urmare, acneea, eczema pielii și altele asemenea pot fi adesea ameliorate printr-o curățare profundă a intestinului și o dietă antiinflamatoare.

* Acest articol conține publicitate. Site-ul nostru web conține linkuri afiliate (marca *), adică referințe la companii partenere, de exemplu la site-ul Amazon. Dacă un cititor face clic pe un link afiliat și ulterior pe un produs de la compania noastră parteneră, este posibil să primim un mic comision. Astfel acoperim o parte din costurile pe care le avem pentru funcționarea și întreținerea site-ului nostru web și putem continua să păstrăm site-ul gratuit pentru cititorii noștri.

Antrenament la distanță pentru a deveni nutriționist holistic

Te interesează ce conține mâncarea noastră și vrei să știi cum afectează corpul nutrienții și substanțele vitale? Vrei o viață sănătoasă pentru tine, familia ta și alte persoane? Nutriționiștii sunt populari - dar de multe ori aspectul holistic care este necesar pentru o sănătate durabilă este uitat atunci când se oferă sfaturi. La Academia de Naturopatie, veți cunoaște legăturile dintre stilul de viață și dietă, precum și bunăstarea fizică și psihologică.

Academia de Naturopatie pregătește oameni interesați ca tine în jur 16 luni pentru a deveni nutriționist holistic afară. Comandați aici broșura cu informații gratuite

Acest articol merită citit?

Distribuiți acest articol

Notificare privind problemele de sănătate

Aceste informații sunt transmise în cunoștința și credința mea. Acestea sunt destinate exclusiv celor interesați și formării ulterioare și nu pot fi în nici un fel înțelese ca instrucțiuni de diagnostic sau terapeutice. Nu acceptăm nicio răspundere pentru daunele de orice fel care apar direct sau indirect din utilizarea informațiilor. Dacă bănuiți că aveți o boală, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră sau medicului alternativ