Quark condimentat - arma miracolă

#waldundasphalt - Gravel/Allroad/Bikepacking - un grup de Facebook cu Claude și alți bloggeri de biciclete
Sa fii acolo!

Actualizați

De la începutul anului 2020 termenul SIRTFOOD sau Sirtfood Diet în întreaga lume. La urma urmei, cântăreața Adele a slăbit cu ea mai mult de 45 de kg. Similar cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta care se presupune că aruncă kilogramele se bazează în principal pe proteine. O anumită proteină este importantă aici: sirtuina.

similarPostări

Blogul în blog săptămâna 47/2020

Blogul în blog săptămâna 32/2020

Sirtuina se găsește în multe alimente pe care Dr. Feil recomandă sportivului. Quarkul picant prezentat aici pare să se potrivească deosebit de bine cu dieta sirtfood.
Quarkul are un conținut ridicat de proteine sau proteine, afinele, curcuma, ghimbirul și pudra de ardei iute (părți din amestecul de condimente) asigură sirtuina. Perfect!

Din ianuarie până la cantonamentul de la mijlocul lunii martie, încerc să slăbesc în fiecare an.

În 2015, mi-am schimbat dieta cu formula F-AS-T conform Dr. Fisier pentru; deci pe un aport redus de carbohidrați.

În zece săptămâni am slăbit cu ușurință 8,5 kg, fără pierderi notabile de performanță în timpul antrenamentului. 6 kg au scăzut în primele șase săptămâni. De atunci am avut un succes similar în fiecare an ... 2019 din nou cu 10 kg în șapte săptămâni.

Fără un bilanț energetic negativ, desigur, nu va exista o pierdere în greutate, ceea ce este clar.

Cu toate acestea, quarkul condimentelor Dr. Feil este considerat a fi o armă miracolă atunci când vine vorba de „greutate”.

Quarkul condimentat înlocuiește o masă completă

Ingredientul de bază al mesei este quarkul. Iau 250 g de quark cu un nivel de grăsime de 20% pe porție.

În plus, există faimosul amestec de condimente Dr. Feil format din turmeric, scorțișoară, ghimbir, ardei iute și piper - 1 până la 2 lingurițe în funcție de gustul dvs.

Amestecul de condimente, pe care îl amestec singur ieftin, vine mai întâi într-un castron cu muesli. Adăugați una sau două linguri de ulei organic de in presat la rece - uleiul cu de departe cei mai mulți acizi grași omega-3, apoi quarkul pe el.

Despre gust: pur, adică numai quark și condimente, quarkul nu are un gust foarte bun (pentru mine).
Prima dată când am încercat, am luat doar 125 de grame de quark, dar 2 lingurițe de condiment și am simțit că fac testul RTL jungle.

Dr. Prin urmare, Feil recomandă adăugarea de gem sau fructe de pădure proaspete.

Cu 125 de grame de afine (fructul meu preferat), cașul are un gust interesant și, din cauza aromei, cumva bun.

Împreună cu afinele, există doar 288 kcal pe masă. V.a. seara este suficient.

Dar la prânz de multe ori tai o banană și adaug nuci.

Prânz sănătos ca parte a postului intermitent (fără consum de alimente înainte de 12 pm și după 8 pm)

Condimentele F-AS-T

Potrivit Dr. Condimentele stimulează metabolismul lipidic, unele au efecte antiinflamatorii, calmează stomacul, calmează durerea și stabilizează sistemul imunitar.

Puteți cumpăra amestecul de condimente aici, gata amestecat, la 7,90 EUR/100 gr.

Dar vă puteți amesteca la fel de ușor, ceea ce este puțin mai ieftin.

Iau mereu aceeași cantitate, de exemplu 100 g curcuma, 100 g pudră de ghimbir, 50 g scorțișoară, 25 g pudră de chili și 25 g piper negru. În funcție de prețul zilnic, ar trebui să ajungeți la aproximativ 3,50 EUR la 100 gr.

Ce fac veganii?

De asemenea, nu am chef să consum produse lactate în fiecare zi.
Dar nu vreau să mă lipsesc de mirodenii. De aceea amestec 1 linguriță de amestec de condimente în 100 ml de lapte de cocos.

Dacă doriți să aflați mai multe despre formula F-AS-T, vă recomand cartea Die F-AS-T Formel 4.0 de Dr. Se certa.

Etapa 14 este aici

Triatlon la 360 de grade, în întreaga lume. Nimeni nu a mai făcut asta înainte. Pentru sportivul și aventurierul extrem Jonas Deichmann, bicicleta nu mai este suficientă.

Aici puteți găsi etapa 14.