Al naibii de carbohidrați!

Discută despre acei al naibii de carbohidrați! în Pierderea grasimilor - Arderea grasimilor - Dieta Forum în domeniul nutriției - rețete - pierderea grăsimilor - nutriție sportivă; Bună ziua, am o adevărată problemă cu carbohidrații. Am numărat calorii de aproximativ 3 săptămâni și am un deficit zilnic de 5-600kcal. Totul este bine și bine,

Workout.de
forum
Dieta - Rețete - Pierderea grăsimilor - Nutriția sportivă
Pierderea grasimilor - Arderea grasimilor - Dieta
Al naibii de carbohidrați!

Al naibii de carbohidrați!

Am o adevărată problemă cu carbohidrații.

Am numărat calorii de aproximativ 3 săptămâni și am un deficit zilnic de 5-600kcal. Totul este bine și bine, și eu slăbesc.

Deoarece acum fac mai mult sport (6-10h/săptămână), am mâncat mai mulți carbohidrați.

DAR: după o porție mare de curry thailandez cu orez, îmi este foame din nou peste o oră și apoi mă pot lupta cu foamea lacomă toată seara.

Dacă mănânc mai puțin KH, sportul nu funcționează atât de bine, iar concentrarea la locul de muncă este și flaut.

De ce aceste lucruri nu te fac să fii SATIFICAT și mâncare bună? Mănânc 900kcal și după o oră îmi este foame din nou?

Și prost au și ei un gust atât de bun.

Acum trebuie să testez cât de puțini carbohidrați pot face sportul și apoi să mă alimentez cu proteine.

Ce zici de faptul că iei nu numai amidon, ci și surse de carbohidrați care conțin fibre? Cartofi, linte etc. Și, în general, o porție BUNĂ de legume ca garnitură, atunci foamea nu ar trebui să fie problema.

Și cum arată o porție mare pentru tine și ce fel de sport faci?

Cu siguranță voi planifica mai multe legume și proteine.

Am fost chiar îngrozit ieri - prietenul meu a făcut curry thailandez cu orez alb. Am mâncat aproape 3 farfurii din ele. Și după o oră mi-a fost din nou foame. Nebunie! Chiar am subestimat efectul KH „rău”. Este o adevărată otravă pentru slăbit. Cu un conținut ridicat de calorii, nu te umple și provoacă pofte de mâncare.

Cu o zi înainte erau mazăre cu puțin unt și carne de vită slabă - am fost plin de hârtie ore întregi.

Din păcate, porțiile mari sunt într-adevăr porțiuni FOARTE mari pentru mine. Doar trei farfurii normale de supă cu orez și curry (lapte de cocos + legume + carne)

Ca sport, în prezent fac antrenament de forță + stabilizare de bază de 2-3 ori pe săptămână și, de asemenea, merg cu bicicleta, merg câteva minute și înot o dată pe săptămână.
În weekend am citit în planul WKS și am găsit conceptul foarte bine gândit. Îmi voi reduce deocamdată antrenamentul de forță la asta, dar voi păstra stabilitatea de bază.