Câte calorii trebuie să mănânc?

Răspuns de la Biggi Welter, consultant în alăptare

câte

Bună ziua, mi-am alăptat complet copilul, dar am luat 6 kilograme în ultimele 2 luni.
Întrebarea mea este câte calorii trebuie să mănânc pentru a avea lapte integral, dar să nu mă mai îngraș?

Sunt destul de greu dacă asta contează.
Nu vreau să fac dietă, dar aș vrea să număr calorii.

Aș vrea să o alăpt pentru un an, dar nu neapărat cu tampoanele mele de grăsime actuale, care mănâncă și ele .

Mulțumiri:)
Cu stimă

de Raya pe 23 mai 2013, 10:08

Câte calorii trebuie să mănânc?

statistic vorbind, femeile care alăptează își recapătă greutatea înaintea sarcinii mai repede decât femeile care nu alăptează, iar statistic vorbind, o femeie care alăptează are nevoie între 300 și 600 kcal pe zi mai mult decât o femeie care nu alăptează. Dar statisticile sunt doar o medie și există întotdeauna excepții.
De fapt, există femei care chiar se îngrașă în timpul alăptării. Dar înainte de a pune kilogramele încăpățânate la alăptare, ar trebui să vi se examineze tiroida, deoarece uneori pot apărea probleme după o sarcină.
Puteți încerca să vă reduceți greutatea prin dietă conștientă și mult exercițiu (dar vă rugăm să nu coborâți sub 1800 kcal pe zi). Acest lucru poate merge destul de încet, dar dacă totul este în regulă (așa cum am menționat deja, de exemplu, problemele tiroidiene sunt excluse), ar trebui să vă pierdeți în greutate treptat.

Salutări dragi,
Biggi

de Biggi Welter, consultant în lactație pe 23 mai 2013

Câte calorii trebuie să mănânc?

Eu simt acelasi lucru.

Puteți continua să mâncați în mod normal. Mamele care alăptează au nevoie de aproximativ 300 de calorii în plus pe zi, dar nici asta nu este obligatoriu.

Dieta ta ar trebui să fie echilibrată.

Știi ce m-a ajutat? Plimbări lungi cu KiWa!

de Jendriks_Mama pe 23.05.2013

Câte calorii trebuie să mănânc?

Ar putea fi util să vă verificați greutatea valorilor tiroidiene, mai ales dacă vă simțiți adesea obosiți sau obosiți (desigur, o faceți oricum cu un copil mic;-)). Sarcina mea a provocat tiroidită și trebuie să iau hormoni tiroidieni. De atunci, cu o dietă sensibilă fără dulciuri, nu m-am mai îngrășat, nici măcar minim. Cu cât știți mai devreme acest lucru, cu atât sunt mai mari șansele de a face o diferență durabilă în ceea ce privește greutatea. Modificările hormonale par să declanșeze tiroidita lui Hashimoto la unele femei dacă dispoziția este acolo.

de sileick pe 23.05.2013

Câte calorii trebuie să mănânc?

Gata, am o tiroidă subactivă chiar înainte de sarcină, mi-a ieșit doar când eram însărcinată. M-am întrebat întotdeauna cât de repede o iau:( am mers și la medic și mi-a spus că a crescut și în ciuda a 50 mg l tiroxă:(
Ei bine și a spus, dar nu vrea să o mărească . Nu știu.
Am slabit si pana inainte de sarcina dar din nou 6 kg am mancat si eu mult .
Voiam doar să știu câte calorii pot mânca și că draga consilier pentru alăptare a scris nu mai puțin de 1800 este o afirmație perfectă:)
Asta lasă ceva ... Mal Schaun începe acum să mă mănânce mai sănătos: D

de Raya pe 23.05.2013

Câte calorii trebuie să mănânc?

de Biggi Welter, consultant în lactație pe 23 mai 2013

Câte calorii trebuie să mănânc?

buna din nou,

la câteva luni după naștere, când are loc alăptarea, nevoia de hormoni este de obicei mai mare, așa că ar trebui să le verificați foarte regulat. Apropo, contrar părerii multor medici, factorul decisiv pentru setarea hormonală este modul în care te simți și cum reacționează corpul tău (creșterea în greutate, pierderea în greutate, căderea părului, oboseala etc.). Un endocrinolog bun poate fi mai în măsură să ajute. Vă ajută, după cum știu din propria experiență, desigur (dar nu întotdeauna!) Dacă încetați să luați gustări.;-)