Dieta conștientă: cum să slăbești schimbându-ți mintea - Știri - 2020

Cuprins:

Mâncarea înseamnă mult mai mult decât simpla nutriție. Este vorba despre prieteni și amintiri și dragoste și viață. Este o experiență care trebuie savurată, motiv pentru care este atât de dificil pentru mulți oameni să iasă la dietă. Adică într-adevăr, de ce ai vrea vreodată să renunți la toată această plăcere pentru câteva kilograme? Răspunsul este că nu.

Dacă vrei cu adevărat să slăbești și să slăbești, dacă vrei cu adevărat să duci o viață mai sănătoasă și să fii fericit cu ea, atunci trebuie să faci mai mult decât să reduci caloriile. Trebuie să vă schimbați relația cu mâncarea.

Pe măsură ce faceți acest lucru, veți descoperi că nu numai că pierdeți în greutate și scăpați de toxine, dar vă schimbați viața în moduri care în același timp luminează și curăță.

Gândiți-vă la mâncare ca la o reflectare a vieții voastre. Modul în care mănânci depinde de modul în care te simți și cum te simți depinde de modul în care mănânci.

Pe măsură ce eliminați toxinele din dietă, începeți să eliminați toxinele și pentru tot restul vieții. Vei vedea oameni otrăvitori căzând ca centimetri în jurul taliei tale.

Vei descoperi că relațiile te-au încordat, iar munca stresată va prelua. Vei descoperi că dieta ta nu este totul sau nimic. În schimb, este un stil de viață în care poți băga o mușcătură la un moment dat. De asemenea, puteți face o pauză sau chiar opri oricând doriți. Pentru că este viața ta și conduci spectacolul.

Într-un fel, vă puteți gândi la alimentația atentă ca la meditație. În timp ce meditația îți folosește respirația ca loc de concentrare, nutriția conștientă folosește mâncarea pentru a deveni conștient de distragerile care îți subminează corpul și fericirea. Din această cauză, o urâm ca dietă. În realitate, este mai mult un stil de viață de care să te bucuri.

Pe măsură ce mâncam conștient, nu numai că am scăzut la 15% grăsime corporală, dar am pierdut și puterea mentală și emoțională care mă împiedica să duc o viață mai pasională, mai activă și mai plină de satisfacții - totul fără a fi nevoie să ofer burgerul ocazional. sau berea de weekend de care m-am bucurat atât de mult.

Dar nu mă crede pe cuvânt. Incearca-l tu insuti. Scufundați un deget în apă și vedeți cum se simte, veți fi uimiți de cât de mult doriți să vă scufundați și să vă transformați viața puțin câte puțin:

1. Luați un moment să vă gândiți la ce ați dori să mâncați înainte de a comanda mâncarea.

Fiți conștienți de ce se află în spatele poftelor voastre. Fii atent la sentimentele tale. Le puteți ignora cu ușurință atunci când vă scufundați în acel bol de gheață sau mușcați în acel burger delicios și suculent, dar în scurt timp veți începe să asociați ceea ce mâncați cu modul în care vă simțiți. S-ar putea chiar să spuneți: „Nimic nu are un gust atât de bun pe cât simte subțire.” Nu că este vorba despre a fi la fel de subțire ca un model. Nu este. Este vorba de a te încadra în corpul care ți-a fost dat, astfel încât să poți fi mândru de tine în mărimea 6, marimea 12 sau marimea 18.

2. Iubeste-ti mancarea.

Mâncarea este o experiență. Este mult mai mult decât ceea ce îți pui în gură. Este vorba despre decor, serviciu, mirosuri și chiar recunoștință pe care o acordați și o primiți la fiecare masă. Deci, faceți-vă timp pentru a vă bucura de mâncarea dvs. cu toate cele cinci simțuri. În timp ce mănânci, ia-ți un moment pentru a mirosi, a atinge, a privi în jur și a asculta. Faceți o pauză pentru a vă bucura de mâncarea dvs. la fiecare nivel. Acesta va face din masa dvs. o experiență mai bogată, mai profundă și mai pasională la fiecare nivel.

3. Fii atent la respirație în timp ce mănânci.

Când încetini, deschide-te. Vei deveni mai conștient de corpul tău și de modul în care acesta reacționează la mâncarea pe care o experimentezi. Așadar, faceți o pauză în mijlocul mușcăturii și concentrați-vă atenția asupra respirației în timp ce mâncați. Dă drumul la panică și stres. Dacă vă simțiți copleșiți în mijlocul unei mese, opriți-vă și respirați încet și adânc. Fii conștient de stomacul tău pe măsură ce se extinde și se contractă.

4. Salvați lucrurile albe.

Oricât de spiritual te-ai simți, corpul tău este încă sclav al impulsurilor de supraviețuire care ne-au ținut în viață de sute de mii de ani. Să știți că corpul dvs. este incredibil de bun la procesarea zahărului. (Și da, carbohidrații sunt practic zahăr.) Deși nu trebuie să le tăiați complet, fiți conștienți de faptul că o parte din plăcerea pe care o obțineți din consumul de paste și pizza provine din corpul dvs. adăugând un vârf Obținerea zahărului Aprovizionarea cu grăsime pe care corpul tău o știe vine spre ea.

Deci, gândește-te înainte de a mânca. Zahar alb, faina alba, orez alb? Au gust bun și oferă confort; De asemenea, furnizează kilograme de energie stocată - mai cunoscute sub numele de grăsimi. Eliminându-le din dietă, veți găsi cea mai rapidă și mai ușoară modalitate de a crea un nou voi bazat pe propria dvs. frumusețe conștientă.

Puteți afla mai multe despre dieta atentă aici.