Slăbiți corect: 6 sfaturi eficiente

Modul corect de a slăbi: fundal

Nu contează dacă vrei să slăbești 2 kilograme sau 20 kilograme - orice dietă necesită anumite principii, pe care trebuie să le implementezi pentru a pierde cu adevărat kilogramele dorite.

Poate că ați încercat singuri diferite diete, dar ați ajuns să renunțați cu disperare? Dacă doriți să slăbiți corespunzător și să vă mențineți dieta permanent sub control, ar trebui urmând sfaturi la inimă a lua.

Slăbiți corect: 6 sfaturi eficiente

De ce: Avem multe obiective în viață - unele persistăm să le urmărim, altele le lăsăm să alunece. De ce este asta? Despre al nostru, desigur Conduceți pentru a atinge un obiectiv. Dacă pare prea nerealist sau prea puțin important, nici măcar nu începem. Pentru ca tu să urmezi o dietă echilibrată pe termen lung și poate și să faci mișcare regulată, ai nevoie de un motiv imens care te determină să slăbești.
Mănâncă conștient: Cât de des te așezi la masă și concentrează-te doar pe mâncarea ta? Și cât de des te uiți la televizor, lucrezi la e-mailuri sau citești reviste pe partea laterală? Chiar dacă este pălărie veche: Ar trebui să mestecați fiecare mușcătură de aproximativ 25 de ori. În acest fel, reduceți, de asemenea, senzația de plenitudine și sățietate apare mai devreme.
Selecția alimentelor: Fie că urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau un post intermitent, dacă respectați anumite reguli dietetice, există întotdeauna riscul să o exagerați și să o faceți una singură dieta prea dezechilibrată se strecoară. În același timp, există problema că sunteți sigur Produse dietetice dar nu neapărat de ajutor. Multe produse cu conținut scăzut de grăsimi au mult zahăr și multe produse cu conținut scăzut de carbohidrați au prea multă grăsime. Aici puteți afla cum să creați un plan de alimentație sănătoasă.
Mai multe proteine: Proteinele te umplu și te mențin sătul. În plus, corpul tău folosește energie pentru a digera proteinele, așa că ai chiar și câteva Arde calorii prin digestie. Oricine merge și la sport și nu vrea să-și piardă mușchii prin dietă nu poate ignora proteinele.
Slab deficit caloric: Desigur, vă puteți baza și pe dietele accidentale pentru a slăbi, dar mai ales durabil nu e asta. La ce vă servește să slăbiți câteva kilograme repede și să suferiți agonie zilnică dacă dieta dvs. este ajustată din nou pe termen mediu oricum? A deficit caloric ușor de 300-500 de calorii este ideal pentru a pierde kilograme, pentru a trece bine ziua și, astfel, a persevera pe termen lung.
Mișcare: Indiferent dacă urăști sau nu sportul, dacă vrei să duci o viață sănătoasă și subțire pe termen lung, vei avea succes ceva mișcare nu s-a terminat. Mai ales dacă vrei să slăbești, probabil că nu ești unul dintre acei oameni care sunt slabi în mod natural și nu par să se îngrașe niciodată. Nu este nevoie să mergeți la sală timp de două ore la fiecare două zile, dar găsiți un sport pe care îl faceți în fiecare săptămână și rezolvați-l conștientizare, mersul pe scări și pe distanțe scurte în viața de zi cu zi.

Cum să slăbești corect: evită aceste 5 greșeli

Bea băuturi zaharoase: Băuturi răcoritoare, sucuri de fructe, alcool
Faceți doar sporturi de anduranță: Combinându-l cu antrenamentul cu greutăți se ard mai multe calorii
Mediu greșit: Înconjoară-te de oameni care au grijă și la dietă
Obiective prea mari: Stabiliți obiective mici și realiste în fiecare săptămână și rămâneți la curent
Demonizați carbohidrații: Glucidele îți dau energie. Mizați-vă pe carbohidrați complecși (cartofi, orez, cereale integrale) în loc de zahăr.

Doriți să încercați să slăbiți cu o dietă săracă în carbohidrați? Aruncați o privire la dieta New York sau dieta războinicului.

Dacă doriți să faceți schimb de idei cu alții despre rețetele zilnice, sfaturi pentru mâncare și greșeli în slăbit, aruncați o privire asupra comunității noastre BRIGITTE.