Din mitul autodisciplinei

Lecția de dietă Aeschbacher 91. De ce autodisciplina atunci când pierde în greutate este periculoasă și de ce este mult mai ușor să schimbi mediul decât să inversezi polaritatea creierului.

Pierderea în greutate necesită disciplină. Aceasta este credința populară. Dar de obicei nu este cazul. Stăpânește-te în timp ce mănânci? Rezistați ispitelor dulci? Nimeni nu poate sau nu vrea să se controleze permanent, mai ales nu atunci când mănâncă. În caz contrar, trebuie să ne „strângem” suficient în viața de zi cu zi și să ne controlăm comportamentul de dimineață până seara. Disciplina de slăbit este, așadar, un mit, o iluzie. Consecințele sunt doar auto-culpabilitatea și sentimentele de vinovăție în caz de eșec.

Motivația în loc de disciplină în slăbit

Cum este definită disciplina? Autodisciplina este un comportament constant, autocontrolat, care induce sau susține o stare prin utilizarea eforturilor care contracarează distracțiile de la un obiectiv. Nu sună teribil, ca auto-flagelarea? Disciplina poate funcționa în armată sau în anumite profesii, dar cu siguranță nu în pierderea în greutate.

Oricine urmează o dietă și le impune reguli stricte acționează împotriva sentimentului lor natural de foame și împotriva emoțiilor lor. Cu toate acestea, pe termen mediu, acestea sunt cu siguranță mai puternice decât orice autocontrol. Dacă acest lucru este epuizat, se instalează o dorință frenetică de mâncare și mai ales de dulciuri. Mai devreme sau mai târziu regulile nu mai pot fi respectate, după care toate barajele se rup, conform devizei, acum oricum nu contează oricum.

Nu poți pierde în greutate cu disciplina de fier și nici cu o rangă. Învățarea trebuie să fie plăcută și chiar distractivă. Acest lucru se aplică și unei noi diete și comportament de exercițiu, chiar dacă există nu numai faze ușoare, ci și dificile atunci când pierdeți în greutate.

Motivația și un motiv emoțional sunt mai bune decât disciplina. Ești motivat atunci când stabilești priorități. Corpul tău, bunăstarea și sănătatea ta nu sunt mai importante pentru tine decât un desert dulce sau o pungă cu cartofi prăjiți? Fii clar cu privire la obiectivele tale și la propriile dorințe. Atunci vei găsi mult mai ușor să slăbești.

Așa se face:

Cine vrea să slăbească nu are nevoie în primul rând de mai multă disciplină, ci de mai multă libertate.
Nu sunt necesare reguli rigide, ci mai multă dorință de a experimenta. Și nu doar în ceea ce privește nutriția, ci în toate domeniile vieții.
Spune-ți la revedere de la termeni precum „trage-te împreună” odată pentru totdeauna. Aceasta este auto-tortura și auto-ură, ceea ce face ca dietele să eșueze.
Disciplina și voința sunt limitate. În schimb, comportamentul automat consumă cu greu energie psihologică.
Folosirea unor farfurii mici va duce la consumul de mai puține calorii.
Culoarea plăcii are și ea o influență. Plăcile roșii opresc sau limitează aportul de alimente.
Obiceiurile alimentare sunt învățate. De asemenea, obiceiurile proaste pot fi învățate din nou.
Strategiile simple sunt mult mai susceptibile de a conduce la succes decât cea mai mare disciplină. Este mai ușor să schimbi mediul decât să inversezi polaritatea creierului. Așa poți mânca mai sănătos fără să te gândești prea mult.
Casa este de obicei plină de capcane pentru hrană ascunse. Urmăriți lucrurile de îngrășat și puneți-le deoparte sau aruncați-le departe de vedere și de acoperire.
Niciodata sa nu spui niciodata". Se interzice interzicerea alimentelor. Puneți o nălucă mai târziu. În majoritatea cazurilor, acest lucru vă satisface deja nevoile.

Concluzie:

Mâncarea este plină de atâtea emoții, încât cea mai puternică disciplină nu este suficientă pentru a slăbi. Regulile rigide au doar efectul opus, acumulează o presiune psihologică enormă și induc consumul excesiv și greutatea yo-yo. Este mult mai inteligent să schimbi mediul, astfel încât să mănânci automat mai sănătos și să faci mișcare mai mult fără niciun efort special.

Sfatul nostru:

Best-seller-ul „Dieta Aeschbacher” a fost vândut de peste 50.000 de ori. Obțineți acum volumul 1 și volumul 2 la prețul special de 49 CHF. Veți primi în total peste 400 de pagini pe tema pierderii în greutate cu un total de 100 de lecții și 10 povești de succes.