Antrenament avansat și fitness, antrenament cardio

Vă veți antrena cu echipamentul nostru sub supravegherea personală de către personal instruit.

După antrenament, relaxați-vă în saună, răsfățați-vă cu un masaj cu role sau cu bandă sau bucurați-vă de soare.

Programul de deschidere a saunei

*) Din octombrie până în martie

În lunile de vară din aprilie până în septembrie

studioul este închis duminica!

Antrenament de anduranță cu o experiență de fitness! O coregrafie palpitantă este alcătuită dintr-o combinație de pași de bază diferiți și variațiile lor.

Antrenamentul BBP este un antrenament muscular dinamic cu și fără echipament auxiliar. Scopul antrenamentului este de a întări și strânge intens abdomenul, picioarele și fesele. În plus, sunt antrenați unul sau două grupe musculare.

În acest curs, în special mușchii abdominali sunt antrenați intens și eficient. Exerciții suplimentare de spate pot fi integrate și asigură o echilibru între stabilitatea și rezistența trunchiului pentru nucleul corpului.

Stilul corporal este în primul rând îmbunătățirea siluetei, arderea grăsimilor și întărirea rezistenței mușchilor. Mișcările pe grupă musculară se repetă mult mai des decât, de exemplu, în antrenamentul cu greutăți. Scopul principal al antrenamentului este îmbunătățirea formei musculare și a aspectului general.

Un antrenament optim de rezistență pentru a consolida sistemul cardiovascular și pentru a promova coordonarea. Arderea de grăsimi vizată cu mici coregrafii care sunt distractive.

Un antrenament de anduranță eficient pe spin bike cu diverse tehnici de echitatie pentru a îmbunătăți sau extinde rezistența de bază și pentru antrenamentul de metabolism al grăsimilor.

Aerobicul este un sport care poate fi adaptat nevoilor individuale de antrenament. Este un amestec interesant de antrenamente cardiovasculare și exerciții pentru tonifierea și tonificarea întregului corp.

Kick-Bo este un antrenament de grup de putere și fitness care combină diferite forme de fitness și arte marțiale și este susținut de muzică modernă cu ritm rapid. Elementele de la box, kickbox, kung fu, aerobic și dans au fost dezvoltate într-un antrenament special. Coordonarea, rezistența, forța și viteza întăresc corpul și mintea.

M.A.X.В® este un format de fitness de grup de 30 de minute și se bazează pe secvențe de exerciții structurate în care sunt antrenate rezistența, forța și coordonarea. Urmează întotdeauna 3 exerciții diferite unul după altul, fazele de stres și relaxare alternează. Exercițiile de rezistență se efectuează cu și fără un pas. Secvențele de întărire se concentrează pe mușchii picioarelor/fesei, precum și pe mușchii superiori ai corpului și ai nucleului. Abilitățile de coordonare pot fi găsite în toate exercițiile, prin care exercițiile de echilibru vizate sunt integrate în procese. Scurt și intens.

Pilates este un curs cu exerciții de întindere, întărire, respirație și relaxare. Întărește mijlocul corpului și întărește straturile mai adânci ale mușchilor fără a adăuga masă musculară. O postură sănătoasă și corectă este baza pentru mai multă stabilitate, forță și flexibilitate pentru corp și minte.

Antrenamentul optim pe tot corpul cu bile și mișcări atletice simple către muzică energică. Scop: îmbunătățirea stării generale de fitness.

Un antrenament echilibrat al mușchilor nucleului. Exercițiile speciale pentru mobilizare, întărire, coordonare și conștientizarea corpului îmbunătățesc postura și mobilitatea. Un echilibru ideal pentru rutina de lucru sedentar sau stresul unilateral.

Un antrenament de anduranță perfect pe pas! O coregrafie palpitantă este alcătuită dintr-o combinație de pași de bază diferiți și variațiile lor. Fesele și mușchii picioarelor sunt, de asemenea, întăriți prin utilizarea pasului.

Un antrenament foarte intensiv de rezistență și rezistență la forță, în care este permisă ritmul cardiac maxim. Step, gantere, curele și alte dispozitive sunt integrate.

Diferite stații de întărire și rezistență.

Acest antrenament combină elemente din diferite stiluri de dans cu muzică fierbinte din America Latină. Mișcările ritmice către salsa, merengue, cumbia sau reggaeton sunt distractive și te ajută. Toți pașii și întoarcerile sunt ușor de învățat de toată lumea și aduc la dispoziție starea de spirit.

În ceea ce privește modelarea figurilor, Zumba Toning ridică ștacheta puțin mai sus. Aici se desfășoară exerciții vizate de modelare a cifrelor și antrenament de anduranță cu mișcări Zumba

În stil latino combinat pentru o petrecere de fitness cu dans, arzătoare de calorii și revigorantă. Participanții învață cum să se ocupe de maraca ușoară

Tonifierea se oprește, îmbunătățind în același timp simțul ritmului și strângând toate zonele cu probleme, cum ar fi brațele, abdomenul, fesele și coapsele. Zumba

Tonifierea este modalitatea perfectă de a exercita corpul în mod natural în timp ce te distrezi și tu! В

Elena Wächter este instructor oficial Zumba® pentru: