BLOG-FIT.DE

Fitness | Nutriție | Instruire

Postat pe 3 octombrie 2015 de Anna în Nutriție // 0 comentarii

Dieta articolului de astăzi nu este de fapt o dietă. Nu dictează ce ar trebui să mănânci sau cât de mult. În schimb, este vorba despre modul în care mănânci. Dealerul american de artă Horace Fletcher ar fi slăbit peste 30 kg în cinci luni folosind metoda sa și s-a simțit la fel de mulți ani mai tânăr. El și-a publicat experiențele în cartea „Fletcherism: Ce este sau Cum am devenit tânăr la șaizeci de ani *”.

Cele patru reguli de bază ale lui Fletcher sunt:

1. Mestecați totul bine. De cel puțin 15 ori, mai bine și mai des. Aceasta este cea mai importantă regulă din această dietă. Înghițiți numai atunci când mâncarea este complet lichefiată în gură. Acest lucru vă permite să realizați două lucruri: vă faceți digestia mai ușoară tăind totul bine și trimitându-l în stomac, deja digerat de salivă. Și dați senzația de sațietate posibilitatea de a vă adapta. Acest lucru vă va umple în același timp, dar cu mult mai puțină mâncare.

2. Nu mâncați până nu vă este foame. Și ceea ce aveți apoi în mod specific pofta de mâncare. Corpul tău știe exact de ce are nevoie, cât de mult și în ce ordine. Trebuie doar să-l asculți.

3. Bucurați-vă de masă. Savurați fiecare mușcătură, percepeți gustul în toate fațetele sale. Observați diferențele mici dintre pulpa din exterior sub coajă sau mai departe în interiorul miezului? Unde este mai dulce?

4. Nu mâncați în timp ce sunteți obosit, supărat sau îngrijorat. Când mâncați, nu se vorbește sau se gândește la subiecte neplăcute. Pentru că, cu o dispoziție proastă, oamenii mănâncă automat mai mult și după aceea este literalmente greu în stomac.

Testul practic

În primul rând, cel mai mare dezavantaj al acestei diete: mâncarea durează pentru totdeauna. Și ceea ce a fost atât de fierbinte cu prima mușcătură încât aproape îți arzi limba, este deja complet rece după jumătate de masă. În caz contrar, o metodă destul de interesantă și destul de amuzantă. Cred că nu am acordat niciodată atât de mult timp și atenție unui singur șnițel ca și astăzi.
Incearca!