Instrucțiuni Yoga Nidra
La revedere YouTube și DVD, salut relaxare

Yoga Nidra, somnul conștient, ne poate aduce într-o relaxare profundă absolută. Acesta este motivul pentru care această formă de meditație devine din ce în ce mai populară, deoarece ne ajută să ne oprim din viața de zi cu zi. Acum puteți găsi instrucțiuni Yoga Nidra pe YouTube sau DVD. Dar sunt chiar bune? Vom discuta acest lucru în acest articol - și ce instrucțiuni recomandăm.

Magia instrucțiunilor noastre Yoga Nidra

„Aveți o voce foarte plăcută și folosiți cuvinte pe care le pot urma minunat.” Și: „Am putut să mă implic și să mă relaxez foarte profund.” În astfel de mesaje adresate profesorului nostru de yoga Nidra Nicola Rohner, magia yoga noastră rezonează Instrucțiuni Nidra cu.

Pentru că îl poți simți atunci când ești ghidat de un profesor cu experiență: cu fiecare videoclip suplimentar poți avea mai multă încredere, dă drumul și scufundă-te mai adânc în relaxare.

Doriți să încercați? Sunteți invitați cordial: Faceți clic pe o instrucțiune Yoga Nidra și testați-o gratuit.

Yoga Nidra 1
Relaxare profundă

Yoga Nidra înseamnă ceva de genul „somn conștient” sau „somn treaz”. Este o relaxare profundă, cu scopul de a ameliora tensiunea profundă pe un nivel fizic, mental și emoțional ...

nidra

Yoga nidra
cu tunerul de dragoste

Relaxare ghidată

Unii spun că yoga nidra este adevărata yoga. Pentru că nicio altă tehnică nu are potențialul de a ne conduce yoghinii într-o stare de calm atât de profundă atât de repede. Deci daca tu ...

youtube

Yoga Nidra 2
Relaxare profundă cu sunet

Cu sunet pentru relaxare profundă

În acest al doilea videoclip Yoga Nidra te duc din nou într-o călătorie profundă de relaxare. În Yoga Nidra parcurgem relativ repede regiunile individuale ale corpului. ...

youtube

În acest articol vă puteți aștepta:

Instrucțiuni Yoga Nidra pe YouTube și DVD

Există cu siguranță instrucțiuni excelente Yoga Nidra pe toate platformele. Dar fiecare platformă are și propriile sale avantaje și dezavantaje.

De exemplu, pe YouTube există adesea reclame în timpul meditației, ceea ce vă întrerupe relaxarea profundă. În plus, adesea nu se știe cine a luat aceste instrucțiuni și nu cunoaște persoana și calificările acesteia. La sfârșitul videoclipului, următorul videoclip este redat imediat. Din păcate, un sfârșit relaxat al meditației Yoga Nidra nu este posibil.

Un DVD nu are aceste dezavantaje. Pe de altă parte, devine rapid unilateral dacă ascultați întotdeauna aceleași instrucțiuni Yoga Nidra. Deseori rătăcești cu gândurile și îți este greu să te relaxezi profund.

De aceea suntem cu atât mai mulțumiți că avem profesori minunați de Yoga Nidra în echipa noastră YogaMeHome care împărtășesc cu noi călătorii magice de relaxare Yoga Nidra. Fără publicitate, fără întrerupere și cu o varietate plăcută

Ce este de fapt Yoga Nidra?

Dacă doriți să aflați mai multe despre Yoga Nidra - de unde provine și de ce este mult mai mult decât relaxarea - vă recomandăm articolul nostru Yoga Nidra: Somnul Yoghinilor .

Dar acum este foarte practic: cum funcționează de fapt relaxarea profundă Yoga Nidra?

yoga

Cursul unei meditații Yoga Nidra

O meditație tipică Yoga Nidra este împărțită în 7 faze:

  1. Pregătirea pentru relaxare: Te culci confortabil pe spate și aluneci încet în relaxare. Începi să te simți cu atenție în corpul tău.
  2. Formularea Sankalpa: Veți găsi o rezoluție sau rezoluție (Sankalpa) pentru această meditație, care este formulată pe scurt și pozitiv.
  3. Scanare corporală conștientă: rătăcești prin tot corpul cu atenția ta și devii conștient de fiecare parte a corpului.
  4. Excitare de percepții și sentimente: perechi de contrarii de senzații sunt evocate și dizolvate din nou (greutate și ușurință, căldură și răceală etc.). Procedând astfel, vă aduceți cele două emisfere în echilibru în creier.
  5. Vizualizare: Într-o călătorie fantezistă vă imaginați secvențe de imagini care evocă asocieri. În acest fel, vă instruiți abilitățile cognitive și puteți experimenta situații fără a vă identifica cu ele.
  6. Repetarea Sankalpa: Acesta este modul în care devine profund ancorat în subconștientul vostru.
  7. Reveniți la starea de veghe: Ieșiți încet dintr-o relaxare profundă.

Mai multe exerciții de relaxare și meditație

Ai nevoie de o pauză din viața de zi cu zi? Apoi aruncați o privire la celelalte videoclipuri de relaxare și meditație. Cu abonamentul la proces, îl puteți încerca imediat - complet gratuit și fără obligații.