Unghiile întărite: O dietă sănătoasă ajută împotriva unghiilor fragile

Unghiile întărite: trucuri de îngrijire

27.01.2016, 13:56 | la (hp)

Dacă aveți unghii fragile sau doriți să le preveniți, limitați unghiile, nu tăiați-le (Sursa: Thinkstock de Getty Images)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

Suferiți de unghii moi, fragile? Adesea cauza este o dietă dezechilibrată. Dar există și câteva lucruri de luat în considerare atunci când vă îngrijiți unghiile. Vă vom arăta cum vă puteți întări unghiile cu trucuri simple de îngrijire și o dietă echilibrată - fără întăritori chimici pentru unghii. Puteți găsi mai multe sfaturi în emisiunea noastră foto.

Cu grija potrivită pentru unghiile sănătoase

Serii foto cu 9 imagini

Întăriți unghiile cu nutriție

Unghiile moi, fragile pot fi legate de lipsa de calciu. Pentru a vă întări permanent unghiile, ar trebui să luați o dietă bogată în calciu - aceasta include în special consumul de produse lactate. Dacă aveți intoleranță la lactoză, puteți bea apă minerală bogată în calciu. „Societatea germană pentru nutriție e.V.” recomandă un nivel de calciu de 1000 mg pe zi pentru un adult. Apa minerală cu un conținut de calciu de 500 mg/l sau mai mult este bună.

Semințele de susan și semințele de mac sunt, de asemenea, bogate în calciu. Dacă vă creșteți aportul zilnic de calciu, vă puteți întări unghiile în doar câteva săptămâni. Dacă acest lucru nu este suficient, există tablete de calciu în farmacii sau farmacii. Biotina și acidul folic pot ajuta, de asemenea. Vă rugăm să rețineți, totuși, că suplimentele alimentare nu pot înlocui o dietă sănătoasă și pot fi dăunătoare pe termen lung.

Du-te la soare

Vitamina D întărește atât unghiile, cât și oasele. Potrivit Institutului Robert Koch, 60 la suta din toti adultii sufera de un deficit de vitamina D. În cazul tinerilor este chiar mai mult. Cu toate acestea, această vitamină este necesară pentru a obține calciu din alimente. Fără absorbția vitaminei D, mai devreme sau mai târziu va exista un deficit de calciu.

Puteți crește aportul de vitamina D petrecând mai mult timp la soare. Potrivit „Focus”, recomandările internaționale presupun o doză ieftină de zece până la cincisprezece minute de trei ori pe săptămână. Nu trebuie să aplicați loțiune suplimentară pentru a face acest lucru, dar asigurați-vă că nu aveți nicio roșeață. Timpurile recomandate sunt orientative și pot varia în sus sau în jos în funcție de tipul de piele. Dacă sunteți ars de soare frecvent, vă creșteți riscul de a dezvolta cancer de piele. Cel mai bine este să găsiți media personală a aportului optim de vitamina D și a riscului scăzut de arsuri solare - așa vă întăriți unghiile în mod natural.

Trucuri utile de îngrijire pentru unghiile mai dure

Evitați utilizarea lacului de unghii și îndepărtarea lacului, dacă este posibil. Lacurile de calciu și agenții de întărire a unghiilor vă întăresc de obicei unghiile doar pentru o perioadă scurtă de timp și tind să le deterioreze pe termen lung. De asemenea, nu folosiți foarfece sau tăietoare de unghii. În schimb, aruncă-ți unghiile într-o direcție. Acest lucru scurtează unghiile fără a le deteriora cu fisuri.

Deficiență de vitamine, boli și co.:7 cauze ale unghiilor casante
Mâini îngrijite:Acrilic vs. Unghii cu gel - avantaje și dezavantaje ale celor două tipuri de unghii
Sănătos și frumos:Ce se poate face împotriva unghiilor fragile? Sfaturi nutriționale
Sfaturi împotriva unghiilor fragile:Ce puteți face pentru unghiile puternice
Frumuseţe:Faceți-vă propria baie de picioare - rețete și efectele lor

Nu faceți duș și nu faceți baie prea caldă sau prea mult timp și apoi aveți grijă de unghii. Unghiile bine îngrijite sunt mai rezistente. Îngrijire alternativă a unghiilor cu remedii casnice: Răsfățați-vă unghiile cu o baie de ulei de măsline la fiecare două săptămâni. Uleiul face ca unghiile să fie suple și formează un film protector care le împiedică să se usuce. O baie cu degete sau picioare cu suc de lămâie este la fel de eficientă.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.