Slăbește și fii în formă ca profesioniștii

La revedere carbohidrați?!

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați a lovit ca o bombă. S-a mișcat ca un val în toată țara - indiferent unde te-ai afla. Peste tot s-a spus doar:

Rezultatele vorbesc de la sine, deoarece prin abținerea de la carbohidrați sunt Succesele pot fi văzute foarte repede.

Dar această dietă nu este menită să dureze pentru totdeauna, deoarece corpul este dependent de nutrienții pe termen lung. Mai ales dacă încă mai faci sport, ar trebui să adopți o dietă sănătoasă, care este, de asemenea, practică în viața de zi cu zi.

Sportivi profesioniști precum Sophia Thiel, Anthony Joshua și Tom Brady arată cum se face: sunt în formă, sănătoși și au un corp de vis.

Profesioniștii lucrează din greu în fiecare zi la succesele lor, dar au reușit să integreze stilul de viață sănătos în viața lor.

Cu atitudinile lor, au reușit să-și mențină corpurile de vis de ani de zile și să reușească să-și îmbunătățească propriile performanțe și să bată recorduri personale din nou și din nou.

Care sunt secretele sportivilor profesioniști?

Sophia Thiel este acum pe buzele tuturor: este blogger și culturist de fitness. De asemenea, ea conduce o companie care îi ajută pe ceilalți să rămână sau să devină sănătoși și în formă. Am scris deja un articol separat despre propriul ei program de fitness.

Cu toate acestea, Sophia nu a fost întotdeauna la fel de subțire și subțire ca acum. Când era mai tânără, a suferit câteva kilograme prea mult pe coaste. La un moment dat din viața ei a ajuns la punctul în care a schimbat-o complet.

De atunci a mers la sală în mod regulat și și-a adaptat complet dieta pentru a-și satisface nevoile. McDonalds? Nimic!

Mai presus de toate, ea se concentrează pe o dietă sănătoasă completă. Odată cu ea, vin doar ingrediente proaspete pe masă, nu există o interdicție strictă asupra mâncării, deoarece, în opinia ei, acest lucru este inuman. Apropo, nu prea cred la interdicții, așa că nu pot fi de acord decât cu ele.

Ziua dvs. începe în fiecare dimineață la 7:00, apoi mergeți mai întâi la antrenament și apoi lucrați: contul dvs. Instagram și YouTube necesită multă întreținere.

Seara, la ora 19, ea își pregătește apoi masa pentru a doua zi. Oricine poate realiza ceea ce exemplifică Sophia - chiar și așa-numitul sport gruff. Este important să vă stabiliți obiective motivante, fezabile - adică realiste - și să le urmați în mod consecvent.

Se antrenează aproape 13 ore pe zi Legenda boxului Anthony Joshua înainte de o competiție.

Dacă muncești atât de mult, în mod natural ai nevoie de tone de calorii. Prin urmare, el se concentrează pe masă și hrănește 5.000 de calorii pe zi în timpul pregătirii. Pentru comparație: un adult ar trebui să mănânce în medie 1.800 - 2.200 de calorii.

Pentru fiecare kilogram de greutate corporală, Iosua mănâncă opt grame de carbohidrați, două grame de proteine și un gram de grăsime.

Boxerul profesionist este, de asemenea, un mare talent care folosește toate metodele de antrenament posibile pentru a avea succes.

Rezultatele pot fi văzute în videoclipurile sale de antrenament și în rezultatele luptei, dar se reflectă și în șansele următoarelor lupte, deoarece acestea pot fi găsite pe platforma online BetStars.

Casele de pariuri folosesc, de asemenea, sesiunile de antrenament individuale pentru a face previziuni și mai precise despre cine va câștiga. Cu atâta disciplină, un lucru rămâne clar: dacă pășiți în ring împotriva lui Anthony Joshua, nu vă puteți permite să greșiți!

În cele din urmă, este vorba Tom Brady.

Superstar de fotbal este cunoscut pentru dieta sa dură. Acest lucru îl ajută să arate performanțe de top pe teren chiar și după peste 40 de ani.

Brady mănâncă doar produse organice. 80 la sută din dietă se bazează pe legume.

Dar există și restricții aici, deoarece plantele de umbră sunt un tabu absolut pentru fundaș. Se spune că au un efect inflamator. Acestea includ, de exemplu, roșii și piper negru.

Restul de 20 la sută constă din friptură proaspătă, rață și pui. De asemenea, Brady face fără cafea și produse lactate.

El consumă numai carbohidrați din produse din cereale integrale precum quinoa și mei.

Chiar și fructele au fost interzise din meniu deoarece conțin prea mult zahăr. Nu există mai mult de o banană pe zi, care este apoi piure în smoothie. Acesta este modul în care se menține în formă și trebuie să fie pentru a continua să aibă succes ca sportiv profesionist.

Concluzie

După cum puteți vedea: conduce întotdeauna mai multe căi spre Roma. Poate fi necesar să aflați care este calea individuală și optimă pentru dvs. în același timp. Pentru aceasta ar trebui să fii atent la propriile preferințe, pentru că dacă, de exemplu, iubești fructele mai presus de toate, atunci dieta Tom Brady este destul de nepotrivită pentru tine pe termen lung. Poate ați prefera un stil de viață la Sophia Thiel, care se bazează pe o doză sănătoasă de fitness și o dietă echilibrată, dar nu neobișnuită.

Aflați singur și mergeți pe drumul vostru.

Vă doresc multă distracție și succes în realizarea obiectivelor voastre.

Despre José Peisler

Hei, mă numesc José. De la începutul lunii aprilie 2014 raportez pe tema pierderii în greutate, sănătate, sport/fitness și nutriție. Pe pagina „Despre” puteți găsi mai multe informații despre mine și blogul meu Pierdere în greutate 3.0