* ÎMPĂRATUL CONSUMATORULUI *

STIL DE VIAȚĂ RELAXAT

STIL DE VIAȚĂ: VREI SĂ MĂNIM? ÎNCERCAȚI SĂ GÂNDIȚI DIFERIT!

Dietă. Poți să mă vânezi cu cuvântul ăsta. În mod tradițional, acesta exprimă de fapt ceva despre modul de viață, dar în zilele noastre ne referim în general la orgiile foamei mai mult sau mai puțin discutabile ca la diete. Cu greu există o persoană care să nu fi încercat încă o dietă și cel mai probabil nu a avut niciun succes real de durată. Motiv: Dietele sunt de fapt o porcărie mare!

Dietele magice, întotdeauna grozave, corect?

Ce este o dietă promițătoare? O schimbare a obiceiurilor alimentare și de viață. Într-un mod atât de sensibil și blând încât, în cele mai bune cazuri, poate fi văzut ca o schimbare pe termen lung a obiceiurilor. Mănânci bine și echilibrat pentru totdeauna și integrezi mereu un pic de exercițiu în viața ta? Nu poate fi atât de dificil?

Dar! În caz contrar, toate dietele magice, toate revistele pentru femei, toate guru-urile de kilograme nu ar fi atât de populare. Chiar și astăzi, numerele cu cea mai mare difuzare a revistelor pentru femei sunt cele cu dieta mare de primăvară. Urmează dieta de vacanță SOS de ultim moment. Cifra de plajă în 5 zile - garantată.

Oamenii sunt practic leneși, așa că de ce nu ți-ar plăcea să crezi că excesul de kilograme scade doar dacă mănânci o supă de varză mucegăită timp de două săptămâni, ceea ce îi expune pe toți ceilalți oameni implicați la un gaz rău de luptă, astfel încât să devii repede va fi singur. Subțire, dar singuratică.

Studiile demonstrează ineficiența absolută a dietelor populare

Acum exclud toate dietele relevante pentru sănătate, adică toate dietele care sunt utilizate pentru tratarea bolilor.

Cea mai mare problemă este că toate studiile care au fost făcute pe diete arată că dietele te îngrașă pe termen lung.

Citat din partea profesorului Helmut Heseker (fostul președinte al Societății Germane de Nutriție): „Știm că 80-90 la sută din toate programele de reducere a greutății nu au succes.” Și profesorul Andreas Pfeiffer de la Charité Berlin și Institutul German pentru Cercetări Nutritive (DIfE) a confirmat acest lucru. Realizare încă din 2013: „90 la sută se îngrașă din nou după încheierea dietei”.

De asemenea, o mare meta-analiză din 2015 care a analizat datele a 77.000 de femei cu greutate severă și 100.000 de bărbați obezi. Doar 0,8% dintre femei au atins greutatea normală, rata bărbaților fiind chiar sub jumătate de procent (0,47%). Concluzie: Dietele obișnuite de slăbit sunt pur și simplu ineficiente.

Da, există faimoasele contraexemple, desigur. Cu toate acestea, rata de succes este atât de proastă încât, dacă urmezi o dietă de succes, te sfătuiesc cu tărie să joci și la loterie, pentru că dacă ești atât de norocos, ar trebui să o folosești. Din întreaga mea experiență în sport, pot spune că nu am văzut NICIODATĂ un caz care sărbătorea succesul scăderii în greutate pe termen lung doar printr-un program de dietă.

Dieta din epoca de piatră, dieta cu ananas, subțire în somn ... Cu toate dietele, corpul nostru este întotdeauna prea fericit pentru a utiliza rezervele de proteine din noi și extrem de reticent față de depozitele de grăsime. Cu dietele tipice, pierderea musculară este aproape întotdeauna prea mare. Dacă mâncăm din nou în mod normal după o dietă, masa musculară pierdută este adesea înlocuită cu grăsime, un truc foarte „urât” din fire, care deja gândește înainte, ca să spunem așa.

Vrem mereu să ne păcălim corpul

Ceea ce este comun este că încercăm de mult să păcălim aceste mecanisme în organism. Stimulați în mod strategic stimuli carbohidrați pentru organism, proteine înainte de culcare, provocarea eliberării hormonilor de creștere în timpul somnului, exerciții fizice numai în zona de ardere a grăsimilor ... Chiar dacă guru-urile de slăbire ne explică acest lucru atât de plauzibil, se poate spune că toate dietele funcționează pe principiul echilibrului energetic negativ, adică să consumi mai puține calorii decât să consumi. Numeroși oameni de știință subliniază în continuare că tipul de dietă nu contează. Atenție: Mulți oameni de știință nu sunt de acord, dar lipsa de speranță a succesului alimentației pe termen lung vorbește un limbaj clar.

Și tocmai asta a precizat Societatea Germană pentru Obezitate (DAG) în orientările sale de la mijlocul anului 2014: „Într-o dietă, compoziția carbohidraților, a grăsimilor și a proteinelor joacă cu greu un rol, singurul factor decisiv este numărul total de calorii. și dozat inteligent.

O nouă privire asupra fizicului „ideal”?

Acum se poate oracula de ce toate noile diete sunt încă minunate, ca un elefant roz pe care Oricine vrea să călărească. Probabil că este principiul speranței (poate voi avea o a doua Kate Moss la urma urmei?) Și nu atât de multă suferință (de fapt totul este ok). Pentru că, de fapt, majoritatea oamenilor nu se simt inconfortabil cu câteva kilograme prea mult pe coaste. Și sănătatea trebuie să fie importantă și pentru cei care sunt supraponderali ușor sau moderat Nu fi în pericol extrem. Este în mare parte doar presiunea socială, tendința spre auto-optimizare, care este de vină pentru vânătoarea greutății normale și ideale.

În perioadele de campanii anti-bodyshaming, acest lucru se poate rezolva puțin, dar în același timp apar multe noi modele, care asigură din nou un ideal distorsionat al corpului prin intermediul rețelelor sociale. Și lucrul perfid despre asta: cu ajutorul Photoshop, hormoni, chirurgie plastică etc.

Între noi: generația noastră probabil că nu va mai ieși de acolo. Nu se poate lucra decât pentru a se asigura că generațiile viitoare pot arunca o privire mai cinstită asupra corpului lor (da, dragi părinți!). Și dacă doriți să schimbați ceva, veți realiza, sperăm, că doar o schimbare pe termen lung a comportamentului (în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice) și intuiția poate genera un succes durabil. Dar, după cum puteți auzi, industria farmaceutică nu doarme. Ce urmeaza ...? Nu bănuiesc nimic bun.

(Fotografii: Pixabay Fără sponsorizare S: Prof. Mathias Blüher, AJPH)

postări similare

34 de gânduri despre „LIFESTYLE: COME O DIET? ÎNCERCAȚI SĂ GÂNDIȚI DIFERIT! ”

Am urmat aproape fiecare dietă, inclusiv dieta cu supă de varză și postul. Astăzi pot face mult mai devreme. Și soțul meu este, iar tendințele fiicei noastre sunt aceleași. Cu ea, în special, sunt supărat pe mine că a asistat la cariera mea în dietă și, prin urmare, probabil că a copiat.
Știi cum să-ți schimbi comportamentul pe termen lung?
Salutări de la Berlin!
Suse

Dragă Suse, probabil că nu este atât de ușor. Dacă te deranjează cu adevărat, ar trebui să cauți asistență sau ajutor, va merge prost la un moment dat.
A fost la fel și pentru mine până am avut o întâlnire săptămânală cu un nutriționist, de ani de zile. Asta a funcționat la un moment dat și am interiorizat schimbarea.
Astăzi trăiesc mai sănătos din toate punctele de vedere. Dar am avut și un atac de cord ca o scânteie, a fost o situație extremă.

Bună Suse!
Nu pot răspunde la asta peste tot. Schimbarea comportamentului este unul dintre cele mai drastice lucruri pe care le putem face ca oameni. Acest lucru este adesea mai mult decât dificil pe cont propriu. Un declanșator (a se vedea de exemplu, doamna O.) poate da siguranță stabilitate. La asta mă refeream prin „suferință” de mai jos.
„Cariera” pe care o descrieți este tipică, așa că vă rog să nu vă învinuiți pentru aceasta. Poate că tu (și familia ta) ați putea găsi sprijin într-un grup de auto-ajutor casual? Cu siguranță există multe oferte în Berlin.
multe salutari!
KK

P.S. Iartă-mă că raportez atât de rar, dar tot citesc multe. Învățământul la distanță este în desfășurare și slujba mea temporară în ÖD a expirat săptămâna trecută. Acum încerc doar să câștig un punct de sprijin în centrul de locuri de muncă și trebuie doar să aștept procesul de aplicare - dar arată bine 🌞

Aș putea scrie, de asemenea, romane cu privire la protecția solară ... Cumpărasem ISDIN Fusion Prin urmare, Pediatria, dar cu greu pot suporta mirosul (nici nu dispare cu mine). Mă gândesc să cumpăr lichidul solar mineral Avene în continuare. Și mi-ar plăcea să cumpăr din nou Biotherms Dry Touch Fluid, deoarece este atât de confortabil și funcționează pentru mine. În ciuda incisului rău ... 😬

Mă bucur să citesc din nou ceva de la tine aici! Și tot ce este mai bun pentru aplicații, sperăm că totul va funcționa așa cum vă imaginați.

Bună dragă Roland,
Mulțumesc, este drăguț din partea ta. Voi încerca să scriu și mai des acum, tot citesc aici în fiecare zi. Mi-e dor de tine și de schimb. Restul va fi bine, sunt obișnuit să fac eforturi și să fiu persistent, iar asta de obicei merită la un moment dat.
Toate cele bune
M.

Bună ziua, dragă oaspete, ce plăcut să aud din nou de tine.
Nu sunt un susținător al renunțării complete. Mai ales că cuvântul renunțare implică deja o anumită constrângere în spatele acestuia. Din păcate, o schimbare orientată spre sustenabilitate nu funcționează niciodată așa.
dar acest „clic în cap” este norocos, pentru că așa funcționează uneori aceste lucruri. Cum să te descurci atunci depinde de atât de mulți factori și personalitate, dar eu te judec că ești foarte puternic, astfel încât să le faci față. Și eșecurile fac întotdeauna parte din aceasta, nu ar trebui să demonizezi asta. Pentru a învăța din ea! 😉
În ceea ce privește îngrijirea solară, asigurați-vă că ați cumpărat Biotherm Dry Touch dacă vă place așa. Este atât de important încât îți place să pui protecția solară în primul rând, nu lăsa nimeni să-ți spună. Nu este cazul ca „mai rău” Incis să-ți lase pielea să atârne în bucăți, dar cu siguranță protejează mai mult. Și aveți un sentiment bun despre asta, asta este atât de important, încât îmi place să îl repet.
Multe salutari!
KK

Dragă KK,
Mulțumesc pentru minunatul comentariu. Se pare că viața mea tocmai se îndrepta spre plictiseală, a ars din nou de ieri. Dar o să mă descurc și eu.

În ceea ce privește nutriția, nu am constatat că am eșecuri. Din când în când, poftele apar. Înainte de Crăciun trebuia să fie un burger cu cartofi prăjiți, pe care, la fel ca pizza, cu greu îl mai mănânc. Asta face parte din asta pentru mine, nu este rău să te delectezi cu așa ceva la fiecare câteva luni. Are, de asemenea, ceva de-a face cu plăcerea conștientă.

Cu privire la. De îndată ce ISDIN este gol, sunt protejat de soare și încerc să testez gelul de față la mer (Apo) cu SPF 50+. Fără ulei, fără alcool, fără parfum, fără silicon etc. Dacă nu este nimic, Biotherm mă va avea din nou ...

Ne vedem foarte curând și salutări
Oaspetele

sună foarte interesant. Mulțumesc pentru asta și cu bucurie mai mult!