Actualizare 2 iunie: Suntem din nou deschisi!

dragi musafiri,
suntem din nou deschiși!

Și aștept cu nerăbdare vizita ta!
Echipa ta Panorama

Datorită reglementărilor actuale privind conținerea virusului Corona, studioul este din păcate închis. De îndată ce va continua, vă vom anunța!

Rămâi în siguranță și ne vedem în curând!
Echipa ta Panorama

De asemenea, suntem deschiși în timpul sezonului de Crăciun după cum urmează:

17 decembrie - 21.12. 9:00 - 20:00
Sâmbătă, 22 decembrie. 13:00 - 18:00
Duminică, 23.12. 10:00 - 16:00
Luni, 24 decembrie. 9:00 - 13:00
Marți, 25 decembrie. închis
Miercuri, 26 decembrie. 13:00 - 18:00
Joi, 31 decembrie. 9:00 - 13:00
Marți, 01.01. închis

Doriți să vă antrenați rezistența sau pur și simplu să pierdeți excesul de grăsime? Apoi, vă recomandăm antrenament cardio. Dar ce înseamnă termenul cardio, ce dispozitive există și la ce ar trebui să fii atent în timpul antrenamentului? Am dori să vă răspundem la aceste întrebări în acest articol și să vă oferim starea de spirit pentru primul dvs. antrenament pe ergometru, pe banda de alergat sau pe antrenorul mare.

Dezambiguizarea: Cand Antrenament cardio sau de anduranță se referă la unitățile de mișcare conectate de aproximativ 30 de minute: de exemplu, mersul pe bicicletă pe ergometru, unitatea de rulare relaxată pe banda de alergat sau mersul pe pas pe antrenorul transversal.

eficacitate: Majoritatea caloriilor sunt arse pe banda de alergat, conform studiilor. Cu toate acestea, cross trainerul oferă cel mai bun raport dintre efortul perceput și consumul de energie. Ergometrul pentru bicicletă, pe de altă parte, este perceput ca deosebit de obositor. Eficacitatea antrenamentului cardio depinde în mare măsură de intensitate. Începătorii și persoanele supraponderale ar trebui să înceapă mai întâi cu un antrenament prietenos pe cross trainer sau ergometru - este recomandată și o unitate de mers pe banda de alergat.

Sfaturi privind intensitatea și antrenamentul: În timpul unui antrenament cardio, intensitatea trebuie verificată prin măsurarea ritmului cardiac. Acest lucru garantează un rezultat eficient al antrenamentului pe baza datelor cu caracter personal (vârstă, greutate). Măsurarea pulsului se bazează pe aceste date, la fel și rezistența, calculată în cadrul unității de antrenament. Este recomandat să evitați mișcările laterale în timpul exercițiului. Brațele, picioarele și trunchiul se mișcă în cel mai bun caz numai în plan longitudinal - articulațiile genunchiului „stau” deasupra picioarelor și nu în partea lor. Când folosiți banda de alergare, asigurați-vă că rămâneți în poziție verticală și nu crampe. Picioarele nu trebuie să fie prea departe înainte, ci mai degrabă sub corp. Poziția de așezare corectă din punct de vedere ergonomic pentru ergometrul de bicicletă trebuie setată de antrenor în studio. Pentru că acest lucru depinde de diverși factori. Ar trebui să adoptați o postură verticală și relaxată pe cross trainer. Tocul rămâne pe picioare și brațele funcționează activ. Apropo: citirea în timpul antrenamentului duce de obicei la o postură înghesuită!

Programe cardio: Arderea grăsimilor și antrenamentul pe intervale sunt cele mai frecvente programe cardio. În plus, profilul de antrenament poate fi setat manual în timpul antrenamentului cardio. Intensitatea programelor se bazează pe ritmul cardiac maxim, calculat de la vârsta ta. Prin urmare, măsurarea pulsului în timpul antrenamentului trebuie garantată. Mențineți hidratarea în timpul exercițiului. Pentru 45 de minute de antrenament cardio, ar trebui să beți cel puțin 500 ml de lichid.

Până la 31 iulie 2016, membrii noștri vor primi o reducere de 25% la o specialitate de cafea la alegere în nou-deschisul PANORAMA Café & Bar (Goetheplatz 9). Oferta introductivă se aplică în legătură cu prezentarea cardului de membru. Cafeneaua și barul cu același nume sunt deschise de la începutul lunii mai 2016. Specialitățile casei sunt cafeaua exclusivă (Heimbs), selecția zilnică schimbătoare de prăjituri, precum și bere locală și băuturi naționale de vin.

știri

TOMAHAWK® este considerat producătorul german premium de biciclete de interior și este unul dintre cei mai importanți producători mondiali din domeniul fitnessului. 11 biciclete de interior garantează acum, de asemenea, un sentiment profesionist și inovator de ciclism în interior în Panorama Fitness Studio.

Peste 19 ani de experiență sunt inspirația pentru echipamente de antrenament de top. Toate modelele au fost dezvoltate în conformitate cu cele mai recente descoperiri științifice sportive și oferă numeroase avantaje pentru bicicliști. Componentele folosite au fost special concepute pentru sarcinile statice enorme, astfel încât antrenamentul optim cu concentricitate perfectă poate fi garantat chiar și cu rezistență ridicată și cadență. Toate bicicletele au o transmisie specială prin curea, care garantează o funcționare aproape fără zgomot și cu întreținere redusă a bicicletei timp de mulți ani.

O bicicletă TOMAHAWK® reprezintă cea mai înaltă calitate a produsului, fiabilitate, durată lungă de viață și antrenament optim pentru ciclism/fitness. Bicicletele sunt printre cele mai bune ciclism de interior de ani de zile.

Testați noile noastre biciclete de ciclism de interior de la TOMAHAWK la cursul nostru de spinning săptămânal. În fiecare luni la ora 18:00 Puteți obține informații suplimentare despre curs de la angajatul nostru de servicii din zona de intrare.

Eliberați tensiunea, ameliorați durerile de spate, creșteți fluxul sanguin și îmbunătățiți-vă propriul metabolism. Cabina cu infraroșu Physiotherm din zona noastră de saună vă îmbogățește programul de wellness cu imagini stimulante cu lumină color LED. Combinația unică mondială de tehnologie cu infraroșu la temperatură scăzută și tehnologie brevetată de nisip de lavă garantează căldură profundă sănătoasă de la 30 de grade Celsius - fără a stresa sistemul cardiovascular. O oază de sănătate în mijlocul peisajului nostru panoramic cu saună.

Sunteți antrenor de curs certificat și căutați un loc de muncă într-unul, poate în clubul de fitness al orașului? Apoi aplicați din proprie inițiativă și trimiteți-ne documentele de aplicare. Căutăm întotdeauna formatori motivați pentru a ne susține echipa.
Toate informațiile sunt disponibile aici, dacă sunteți interesat, contactați-ne.

La sfârșitul anului, oferim trei pachete excelente de membri în competiția noastră de pe Facebook.

După ce pagina noastră de pornire a fost un pic veche, site-ul a fost complet revizuit și reproiectat. În plus față de designul atrăgător din punct de vedere vizual, există acum o zonă de știri, afișarea cursurilor zilnice, temperatura actuală a studioului și a saunei și o integrare pe Facebook.

PANORAMA participă la turneul național al figurilor 2012 de Boris Kren

Împreună cu principalul antrenor de ardere a grăsimilor, Boris Kren, începem proiectul dvs. de siluetă.

PANORAMA este acum un partener pentru managementul sănătății companiei, inițiativa pentru afaceri mai reușite prin competența de sănătate în companii.