10 sfaturi rapide pentru îmbunătățirea calității spermei

Amabilitatea lui supakitmod la FreeDitigalPhotos.net

Dacă soțul dvs. are o analiză superioară a materialului seminal, atunci totul este în regulă.

Dar, din păcate, în multe studii s-a constatat că calitatea spermei a scăzut la bărbați în Germania (ca în aproape toate celelalte națiuni industriale occidentale) de mai bine de 20 de ani.

Acest lucru este valabil atât pentru Număr, mobilitate și supraviețuire sperma. Din aceasta se poate concluziona că trebuie să fie legat de stilul nostru de viață.

Poate că ați auzit deja că studiile au constatat că aproximativ 40% din cauza apariției copilului nedorit se află la bărbat, aproximativ 40% la femeie, iar la 20% ambele sunt implicate sau sunt implicate Nu pot găsi o cauză.

Analiza proastă a materialului seminal, ce să facem?

Dr. Reinhard Hannen Ceres Fertility Center Berlin

L-am întrebat pe Dr. Reinhard Hannen de la clinica de fertilitate Ceres din Berlin:

Puteți rămâne gravidă în ciuda unei analize proaste a materialului seminal? В

Dr. Hannen: Da, puteți rămâne gravidă în ciuda unei spermiograme proaste, deoarece celula ovulă foarte intactă poate „reduce” sau chiar nivela posibilele leziuni ale cromozomilor din spermatozoizi. Numai când ovulul este deteriorat nu mai poate repara problemele genetice ale spermei.

Ce valori sunt decisive pentru concepția naturală în spermiogramă?

Dr. Hannen: Există câțiva factori importanți implicați în analiza spermei. Pentru un lucru este că Numărul de spermatozoizi important, astfel încât să fie capabil să facă față drumului lung de la colul uterin până la celula de ou din trompa uterină. Există câteva milioane de spermatozoizi, deoarece drumul este lung și periculos. Pe de altă parte este și agilitate de spermatozoizi este important. Când războinicii spermatozoizi sunt obosiți, pur și simplu nu ajung la destinație sau nu au puterea de a pătrunde în celula ovulă.

Apoi, sperma trebuie să fie și ea corectă arata sanatos. Un spermă cu două capete sau două cozi nu are în mod normal formă și nu poate intra într-un ovul.

În cele din urmă, după unele examinări, există doar una care poate fi văzută doar atunci când apare cu putere 6600-fachВ mărit. Aici puteți căuta în fiecare cap de spermă și puteți vedea dacă capetele de spermă Vacuole deci au găuri. S-a constatat că spermatozoizii cu un număr mare de găuri în cap sunt mai puțin capabili de fertilizare. Despre ce sunt vacuolele nu a fost explorat. Unii suspectează că vacuolele reprezintă propriul mecanism de eliminare a deșeurilor unei celule, alții speculează că vacuolele ar putea fi umplute cu toxine din mediu sau chiar paraziți.

În cele din urmă, există asta structura genetică de spermatozoizi este important. Există un test de colorare în care puteți vedea care spermatozoizi au un halou și care nu. Puteți vedea integritatea cromozmului sau puteți vedea în limba germană câte informații genetice din capul spermei sunt fragmentate sau rupte.

Deci, care este cel mai important criteriu?

Acestea sunt o întrebare dificilă de răspuns deoarece este cel mai important lucru la o mașină? Roțile, motorul sau transmisia? Toate sunt importante pentru că numai asta Interacțiunea tuturor părților rezultă un spermă funcțional!

De multe ori cauzele unei spermiograme proaste sunt în propriul stil de viață. Cu aceste schimbări (relativ simple), îl puteți ajuta pe soțul dvs. să îmbunătățească calitatea spermei sale.

1. Evitați să fiți supraponderali

Studiile oferă în mod repetat dovezi că atât calitatea spermei supraponderale, cât și cea subponderală suferă (și cum se citește aici greutatea tatălui spermă).

Deoarece sunt produse mai puține semințe, care pot fi, de asemenea, deteriorate. Bărbații supraponderali au o concentrație de spermă cu aproximativ 20% mai mică, iar bărbații subponderali cu până la 36%! Bărbații supraponderali au adesea un nivel mai scăzut de hormoni în sânge și s-ar putea, de asemenea, să se depună grăsime în jurul vaselor testiculare și astfel să prevină sistemul de răcire.

2. Păstrați testiculele reci

Temperatura ambientală optimă pentru spermă este de aproximativ 1 - 3 grade sub temperatura corpului. Țesutul testicular cauzează acest lucru, printre altele. printr-un plex complicat de vene și circulația aerului în jurul testiculelor. Dacă acest sistem de răcire este deranjat, producția de spermă suferă, deoarece poate funcționa bine doar la 34-35 ° C. Orice lucru peste ele îi oprește. Deci, cine poartă pantaloni strâmți (chiloți), se scaldă prea fierbinte (băi pline), vizitează frecvent sauna, ridică încălzitorul scaunului auto, se mișcă puțin (fie el la serviciu sau acasă) sau h Ținând frecvent laptopul în poală îi poate afecta producția de spermă. Există diferite afirmații despre purtarea unui telefon mobil în buzunar, dar aș prefera să-l joc în siguranță și să îl evit.

Amabilitatea rezoluțiilor interphases la FreeDigitalPhotos.net

3. Sport: Â Exercițiul regulat îmbunătățește calitatea materialului seminal

Prea mult sport, în special sportul de rezistență extremă, reduce producția de spermă pe termen lung. Eliberarea testosteronului este redusă, iar testiculele se pot supraîncălzi. Sport moderat, adică exerciții regulate, В poate crește testosteronul și astfel producția de spermă și menține greutatea corporală în intervalul normal. Alergatul sau mersul pe jos sunt de ex. recomandabil.

4. Luați omega-3 în plus

Este important să vă asigurați că aveți un aport adecvat de acizi grași omega-3, deoarece acest lucru va îmbunătăți Elasticitatea membranei spermatozoizilor s-a îmbunătățit, ceea ce este esențial pentru fertilizarea cu succes. Nucile, uleiurile vegetale (ulei de in, ulei de camelină, ulei de chia, ulei de cânepă, ulei de nucă) și, desigur, peștele și fructele de mare conțin acizi grași omega-3, deși ar trebui să vă asigurați că nici peștele, nici fructele de mare nu sunt contaminate cu metale grele și alte otrăvuri.

5. Schimbați ușor dieta

O mulțime de fructe, legume și produse din cereale integrale asigură sperma sănătoasă și, astfel, crește fertilitatea. Antioxidanții conținuți în fructe și legume asigură o concentrație și o calitate mai ridicate a spermei.

Vitamina E este adesea considerată vitamina fertilității la bărbați. Vitamina E se găsește în uleiurile vegetale (ulei de germeni de grâu, ulei de floarea soarelui, ulei de susan, ulei de măsline, ulei de cocos), nuci și migdale. В Pentru a putea funcționa optim, В dar are nevoie de vitamina C.Vitamina C protejează ADN-ul de atacul radicalilor liberi. În latitudinile noastre, măceșul, cătina și coacăzul negru conțin multă vitamina C.

În general, se recomandă bucătăria mediteraneană sau o dietă echilibrată, sănătoasă, cu produse din cereale integrale, fructe, legume, uleiuri vegetale și produse lactate, deoarece are un efect pozitiv asupra calității spermei și a greutății corporale (se aplică și femeilor) . În plus, Consumul de zahăr trebuie restricționat. Același lucru este valabil și pentru alimente grase, carne și soia, deoarece ingredientele care conțin estrogeni din produsele din soia și leguminoase sunt suspectate că au un efect negativ asupra spermei.

Mineralele sunt, de asemenea, benefice Zinc și acid folic, deoarece cresc producția de spermă, au un efect pozitiv asupra motilității spermei și reduc numărul de spermatozoizi deteriorați. Un studiu de la Universitatea din Berkeley din California a constatat că aportul adecvat de acid folic poate reduce atât riscul sindromului Down, cât și riscul de avort spontan.

6. Stresul și calitatea spermei nu se înțeleg bine

Este foarte important să nu vă puneți sub presiune sau să vă lăsați supuși, deoarece stresul poate avea un efect negativ asupra calității spermei. Un studiu publicat în „Fertilitatea și sterilitatea” (Efectele stresului muncii și al vieții asupra calității materialului seminal, Janevic și colab. 2014) a găsit o legătură clară între evenimente de viață stresante și mobilitatea, forma și concentrația spermei găsit (aici puteți găsi mai multe).

Desigur, nu este ușor să scapi de presiunea de a efectua atunci când ai o dorință foarte puternică de a avea copii. Antrenamentul autogen, yoga sau alte tehnici de relaxare pot fi utile pentru a reduce stresul.

7. Fumătorii sunt mai puțin fertili

Deoarece fumatul duce la spermă malformată, cu structura genetică modificată și scade fertilitatea, poate dura mai mult pentru ca dorința de a avea copii să devină realitate.

Materialul genetic deteriorat crește, de asemenea riscul avortului spontan. În plus, nicotina poate duce la probleme de sănătate la copil.

Dacă mama fumează în timpul sarcinii, fertilitatea fiului său este afectată.

El ajunge la pubertate mai devreme, testiculele sunt adesea mai mici, cantitatea de spermă este redusă și se produc mai puțini hormoni care sunt legați de producția de spermă.

Fiecare zi fără fumat are un efect pozitiv asupra calității spermei. Studiile au arătat că totuși, un fost fumător trebuie să aștepte în medie 1 până la 2 ani înainte de a ajunge la statutul de nefumător.

8. Alcoolul poate să nu conducă la o analiză proastă a materialului seminal, dar trebuie evitat dacă analiza materialului seminal este proastă

Studiile au arătat că consumul prelungit de alcool scade nivelul de testosteron, deteriorează calitatea materialului seminal și morfologia spermei. Aproximativ. Impotența afectează 8% dintre alcoolici iar pentru jumătate dintre ei această problemă nu poate fi rezolvată nici măcar prin abstinență radicală.

9. Evitați toxinele din mediu

În acest studiu de T.H. Chan și colab. Harvard School of Public Health a constatat că Pesticide afectează calitatea spermei. Și nu numai acestea, contactul cu plumb și alte substanțe chimice toxice poate avea un efect negativ asupra calității și cantității spermei.

Substanțele estrogenice sunt, de asemenea, riscante, deoarece intră în apele subterane și în apa potabilă datorită utilizării pe scară largă a pilulelor anticoncepționale. În plus, o serie de produse industriale conțin substanțe care au un efect estrogenic (de exemplu plastifianți în plastic, am publicat un articol despre asta acum câteva săptămâni).

10. Feriți-vă de steroizi anabolizanți și de medicamente

Vă rugăm să nu utilizați steroizi anabolizanți, deoarece oamenii de știință au descoperit că abuzul prelungit de steroizi anabolizanți crește probabilitatea de a deveni steril. Testiculele se pot retrage și auto-producția de testosteron este mai mică. În cazuri extreme, unii bărbați care au participat la un test nu mai puteau detecta spermă în ejaculat.

Producția de spermă poate fi foarte periclitată de steroizii anabolizanți. Acești hormoni sexuali sintetici sunt localizați în preparatele pentru construirea mușchilor și în restauratorii de păr. Au efectul că organismul eliberează cu greu testosteron natural, ceea ce la rândul său este crucial pentru producerea spermei.

Steroizii androgeni au fost deja folosiți ca bază pentru unul Pilula pentru om au acționat deoarece reduc extrem de mult producția de spermă. Cu toate acestea, în general, acest efect poate fi inversat odată cu întreruperea remediilor. În cazul abuzului permanent (de exemplu, de către culturisti, sportivi), sistemul hormonal poate fi grav deteriorat.

Dacă aveți întrebări cu privire la suplimentele și vitaminele pe care le utilizați sau dacă doriți să le adaptați la profilul hormonal, puteți să-mi trimiteți întotdeauna un e-mail și vă vom discuta situația cu calm prin Skype (voci și comentarii ale clienților mei) citiți aici și, de asemenea, aici clienții mei care au rămas însărcinate la peste 35 de ani). Cum să mă contactați: antrenor pentru fertilitate Darja Wagner.