Aceasta este cheia pentru a avea o dietă bună și sănătoasă

Ajungi la o gogoașă mai des decât la un măr, deși știi sigur că pur și simplu nu ai luat o decizie sănătoasă? Nu ești singur în asta

Ce este important într-o dietă sănătoasă? Experții știu!

O dietă echilibrată și sănătoasă nu este de fapt o știință a rachetelor. Și totuși, mulți au dificultăți în a-și umple farfuriile cu o mulțime de legume, proteine și grăsimi sănătoase și se pot delecta doar cu un desert din când în când. În schimb, majoritatea oamenilor se află într-un ciclu aparent nesfârșit de renunțare, atacuri de foame ulterioare și încărcături de vinovăție.

Dar există o cale de ieșire? Potrivit expertului în sănătate și autorului Michelle Cady, răspunsul a fost „da”. Ea avertizează împotriva căderii pentru superalimente și produse pentru slăbit și pentru a fi mai indulgentă cu tine însuți. De exemplu, dacă ai o cină mare cu prietenii sâmbătă, mănânci mult și bei alcool, nu este un semn că ai eșuat. Este mult mai important să vă bucurați de seară și să acordați din nou atenție alimentelor echilibrate și sănătoase a doua zi.

Nutriție intuitivă: așa funcționează

Expertul în nutriție Karina Heinrich crede, de asemenea, că „nutriția intuitivă” este cheia unui stil de viață sănătos. Aceasta înseamnă: mănâncă când ți-e foame și oprește-te când te simți sătul. "În loc să urmați tendințele, ar trebui să vă concentrați din nou pe elementele de bază: legume verzi, fructe, carne slabă și pește și multă apă." Și pentru că dorim să menținem acest sentiment pozitiv al corpului, la un moment dat ne va fi mai ușor să integrăm alimentele sănătoase permanent în dieta noastră.

În general, accentul ar trebui să se concentreze mai mult pe bunăstarea fizică și să se acorde mai puțină atenție numărului pe care îl arată scala. De exemplu, dacă ați decis să începeți săptămâna cu un smoothie verde sau un antrenament în zilele de luni, dar vă treziți flămând și vă odihniți luni, atunci nu are rost să vă faceți obsesiv treaba. Acordă-ți câteva minute de somn și combate foamea cu un castron de terci.

Potrivit experților, această schimbare de atitudine nu va avea loc peste noapte, dar nici nu este imposibil!