Dansează kilogramele cu sh’bam

45 de minute de efort, asta e sh'bam. În spatele acestui lucru se află un sport de trend cu care poți slăbi bine. Mișcările de dans și hiturile actuale din topuri joacă un rol major în acest tip de antrenament de dans.

Doar stâncă

Nu trebuie să ai experiență de dans la sh’bam. Ai nevoie de o atitudine relaxată și de dorința de muzică. Sh’bam a fost inventat de către principalul dezvoltator de programe de fitness de grup Les Mills. Numele acestui sport de tendință, care lasă să scadă caloriile, este pronunțat „Schöbäm” și este un cuvânt artificial. În ceea ce privește tipul de sport, sh’bam poate fi clasificat în aceeași categorie ca Zumba și Body Jam. În comparație, sh’bam este un antrenament holistic și bine gândit cardiovascular și de rezistență. Nu este neobișnuit ca specialiștii, cum ar fi cardiologii, să se antreneze pentru a deveni formatori de sh’bam.

S-ar putea să vă intereseze:

Cele mai citite articole:

Dans intens

Cele 35, 45 sau 55 de minute pe care le poate dura un astfel de antrenament sunt extrem de intense. Pentru cei din afară, ar putea părea doar că exerciții dansează sălbatic la muzică. Și dacă îi întrebi, ei nu fac altceva. Mai presus de toate, sh’bam face un lucru: multă distracție. Oamenii dansează la hip-hop, precum și la cele mai recente hituri. Pentru că vă puteți deplasa rapid ritmic la orice muzică.

Viteza este totul

În plus față de viteza cu care sunt parcurși pașii, doar distracția este în continuare centrul sh’bam. Nu contează dacă pașii sunt efectuați corect. 12 piese sunt redate ca parte a unui antrenament. În timp ce muzica latino-americană cântă întotdeauna în același ritm cu Zumba, există trei piese cardio-specifice pentru melodiile care sunt redate pentru antrenamentul sh’bam. Aceste melodii sunt un pic mai rapide în ritm.

Excelent antrenament complet

Antrenamentul sh'bam este un antrenament excelent pentru tot corpul. Mușchii umerilor, taliei, fundului și picioarelor, precum și ale brațelor sunt instruiți de secvențele de mișcare rapidă și fazele scurte de recuperare. Întregul antrenament începe cu o fază de încălzire. Dar deja aici întregul corp începe să se miște. Urmează câteva intervale destul de energice. Mișcările de dans sunt, desigur, distractive pe tot parcursul. Datorită muzicii și dansurilor variate, timpul de antrenament trece aproape de la sine. Sesiunile de antrenament sunt foarte diferite de fiecare dată. Deoarece fiecare antrenament primește o coregrafie diferită de către antrenor. Marele efect secundar este că înveți pași de dans complet noi.

Consum ridicat de calorii

Veți observa imediat efectul vârfurilor de antrenament pe intervale. Arzi multe grăsimi în timp ce dansezi. Și asta fără niciun antrenament greu. În timpul unei sesiuni de antrenament sh’bam, arzi 400 kcal. Și există o mulțime de videoclipuri pe Sh’bam pe YouTube.

Efecte secundare pozitive

Pe lângă faptul că poți dansa foarte subțire cu sh’bam, antrenamentul regulat îți îmbunătățește în special propriile abilități de coordonare. În plus, oricine efectuează în mod regulat antrenament sh’bam își mărește și capacitatea cardio-vasculară. Iar muzica care se cântă în timpul antrenamentului te pune într-o dispoziție bună. Euforia emoțională pe care o atingem cu sh’bam apare după scurt timp.

Concluzie

Mulți se vor gândi: în sfârșit, un program de fitness așa cum îmi doresc, cu multă muzică și mișcări care îmi plac. Distracția este, de fapt, în prim-planul unui antrenament sh’bam. Programul de fitness de grup de la Les Milles strălucește mai ales datorită implementării sale simple. Nu aveți nevoie de cunoștințe anterioare despre dans. După aceea, însă, s-ar putea să ai chef să dansezi puțin mai mult. Și, desigur, acest lucru poate fi bun doar pentru linia subțire. Ceea ce le place multora despre sh’bam este că are loc într-un grup. Spre deosebire de alte sporturi, nu există comenzi bruște care sunt pur și simplu strigate în cameră. Chiar dacă mișcarea nu este 100% corectă, de obicei puteți ține pasul. În antrenamentul sh’bam, este deosebit de important să fii rapid și să te miști - cel puțin 45 de minute.