De ce slăbim și câștigăm mușchi din cauza frigului Știri pozitive

Sunteți adesea bolnav, obosit sau începeți ziua fără motivație?

Consumați calorii, construiți mușchii, stimulați sistemul imunitar și începeți ziua în formă ... asta sună ca mult efort. Ce se întâmplă dacă ai reuși doar cu o baie de duș rece?

Biohacking

În timp ce căutam modalități de a-mi optimiza sănătatea, am devenit conștient de subiectul „biohackingului”. Acesta este principiul de a vă înțelege mai bine corpul și mintea și de a le controla mai conștient. În scopul creșterii energiei și sănătății sale fizice și mentale. Există suficiente sfaturi nutriționale și am recunoscut de mult importanța exercițiilor fizice adecvate.

Dar efectele pozitive ale rece, de asemenea, în ceea ce privește activarea puterilor noastre de autovindecare, nu suntem atât de familiarizați. Dar ce posibilități există pentru a integra frigul în viața mea de zi cu zi?

Dusuri reci dimineața!

Puteți face multe schimbându-vă rutina de dimineață pentru a include un duș rece. De obicei, arată așa în zilele reci:

Facem duș fierbinte dimineața, petrecem întreaga zi în camere bine încălzite și ne înfășurăm cald când ieșim afară: corpurile noastre uită cum să facă față frigului. Și ne face atât de bine!

Dar de ce?

Se spune întotdeauna că ne îmbolnăvim dacă nu ne îmbrăcăm suficient de călduros și dacă ne este frig. Opusul este cazul! Corpul nostru a uitat echilibrul natural de temperatură. Învață-l din nou! Dușurile reci vă fac mai sănătos și vă stimulează sistemul imunitar.

Acest efect rece se numește Termogeneza. Termogeneza creează căldură care topește celulele adipoase. Promovează sănătatea cardiovasculară, acționează împotriva inflamației, ajută la arderea grăsimilor. Și asta deosebit de repede.

Ce se întâmplă când facem un duș rece?

Apare un reflex care ne face să respirăm adânc. Cu pieptul orientat înainte, respirăm adânc și inundăm corpul cu oxigen. Urmează respirații mai rapide și folosim oxigenul din energie pentru a egaliza temperatura. Ne aflăm brusc în aici și acum, astfel încât să ne simțim treji și plini de energie și, incidental, să ardem mai multe calorii.

Un alt efect pozitiv: sunt eliberați hormoni care cresc arderea grăsimilor și favorizează creșterea musculară.

Ai auzit vreodată de grăsime brună?

Grăsimea brună este grăsime bună! Grăsimea brună este prevăzută cu mitocondrii care pot deveni metabolice active. Poate arde calorii pentru a încălzi corpul. Grăsimea brună se află între mușchi. De asemenea, poate arde grăsimea albă inestetică - aurul șoldului.

4 sfaturi pentru tine

Încercați să vă simțiți drumul încet: Începeți cu 30 de secunde sub dușul rece și prelungiți treptat. La un moment dat, puteți face doar un duș rece și să vă lipsiți complet de apa caldă.
Nu trebuie să începeți proiectul „Schiat în chiloți” imediat. Am găsit acest lucru atât de remarcabil cu biohackerul Max Gotzler (www.flowgrade.de) încât am pictat o operă de artă din această acțiune:

În imaginea mea despre acest subiect, însă, doar copiii îndrăznesc:

În sfârșit, aș dori să recomand cartea „Puterea frigului” de Wim Hof și Koen de Jong. Aici veți afla multe alte efecte pozitive ale frigului.

Spune la revedere la fraza: „Îmbracă-te călduros, copil” și întărește-ți sistemul imunitar cu frig!