Alimentație excesivă și dietă - există simptome de sevraj când încetați să mâncați

Simptome de retragere în dependența de alimente? Știți simptomele de sevraj de la alcoolici, dependenți de heroină și altele asemenea.

Dar este posibil, de asemenea, dacă intrați brusc la dietă și nu mai „mâncați”? Sau de ce recidivează atât de mulți dependenți de alimente?

Pe de o parte, nu există simptome fizice de sevraj, pe de altă parte, există. Cum se înțelege asta?

Corpul nu depinde cu adevărat de grăsimi, zahăr sau calorii.
Grăsimea și ciocolata nu sunt substanțe chimice precum cocaina sau alcoolul.

Deci, dacă mănânci zece chifteluțe, cinci cârnați și trei bare de ciocolată în fiecare zi, nu te vei simți rău când te oprești, deoarece corpul tău are absolut nevoie de toate aceste calorii.

Dar de ce există oricum simptome fizice de sevraj?

Creierul aparține și corpului și până acum au fost întotdeauna pe termen scurt Hormonii fericirii turnat, când te-ai umplut. Ați învățat de-a lungul anilor:

„Ca să mă simt bine, mănânc”.

Mult. Grasă sau sărată sau dulce. Sau orice.

Într-un alt articol de pe site explicăm în detaliu ce se întâmplă în creier când ești dependent. Neurotransmițători, substanțe mesager, dopamină, serotonină etc. În acest moment doar versiunea scurtă:

Creierul revarsă o mulțime de mesageri calmanți atunci când te umpli.

Iar corpul se obișnuiește cu el.

Dacă acest lucru se oprește brusc, veți simți simptome de sevraj. Deci, de ex. dacă ești dependent sau dependent, începi o dietă și vrei să nu mai mănânci.

Nu pentru că organismul are nevoie de grăsime sau zahăr, ci pentru că are nevoie de hormonii fericirii.

Ce înseamnă acest lucru pentru tine dacă vrei să scapi de o supraalimentare?

În primul rând, trebuie să găsiți alte surse de fericire. În loc de burgeri, biscuiți și prăjituri, poate sport, masaje, băi wellness (da, chiar dacă ești supraponderal), cinema, mâncare BUNĂ în restaurante BUNE cu lumânări ... orice îți aduce noroc. Uneori nu este atât de ușor să găsești așa ceva. În programul Lavario, vă vom ajuta în EXTENSIE.

Dar acesta este doar UN singur lucru care vă va ajuta. Dar, așa cum am spus, găsirea altor surse de fericire și gestionarea stresului este unul dintre lucrurile pe care trebuie să le abordați.

Desigur, ajută împotriva simptomelor de sevraj de la alimentație excesivă și dietă dacă nu permiteți ca aceste simptome de sevraj să apară în primul rând.

Ei bine, gândește-te la asta, când aveți chiar simptome de sevraj? Pentru majoritatea persoanelor dependente de alimente, se află în situații de singurătate, stres, boală de dragoste, anxietate, plictiseală, în fața televizorului sau a jocului video sau la trecerea prin anumite magazine.

Deci, în al doilea rând, lucrați la factorii declanșatori ai simptomelor de sevraj.

Deci, faceți ceva împotriva singurătății, împotriva stresului, împotriva durerilor de inimă, împotriva fricilor sau a plictiselii.
Schimbați-vă căile spre casă de la serviciu sau de la școală, astfel încât să nu treceți de anumite magazine.
Si asa mai departe ...

Acest lucru nu vă rezolvă complet problema în niciun fel, dar este un alt element care vă va ajuta să controlați dependența de alimente.

Pentru că atunci aveți mai puțină poftă puternică de mâncare și, prin urmare, mai rar simptome de sevraj dacă nu vă lăsați pofta și vă țineți de dieta. Vă oferim, de asemenea, ajutor detaliat în acest sens în programul Lavario.

Deci, există simptome de sevraj dacă încetezi să mănânci și o faci prea repede ! Aceasta este una dintre marile greșeli pe care le fac mulți dependenți de alimente atunci când încearcă să scape de supraalimentarea lor sau de obezitate (care este practic aceeași).

Recunoaște-l: mental, nu ești întotdeauna cel mai puternic. Voința este acolo, dar totuși cedați dorinței de a mânca din nou și din nou.

Deci, dacă nu ești întotdeauna campion mondial mental, de ce ar trebui să-ți stabilești obiectivele campionatului mondial?

Mă voi opri din mâncare mâine.
Gata cu ciocolata de maine.
De mâine doar 1000 de calorii pe zi.
Si asa mai departe.

Rețineți că este posibil să nu funcționeze? De ce ar trebui să atingi brusc un astfel de scop? Fii sincer cu tine însuți. Nimeni nu este superman sau super femeie, inclusiv tu.

Dacă stabiliți imediat standarde atât de înalte pentru dvs., veți fi frustrat doar după aceea - pentru că nu puteți atinge obiectivele. Și apoi chiar te mai umpli după aceea.

Mâncarea în exces este una dintre cele mai frecvente dependențe.

Deci, împotriva simptomelor de sevraj din cauza alimentației excesive și a dietei, ajută la stabilirea unor obiective RAȚIONABILE. Aceasta include, de asemenea, respectarea NO dietelor.

Până ieri 6000 de calorii pe zi și de acum înainte doar 2000? Asta nu funcționează.
Zece bare de ciocolată pe zi și niciuna de mâine? Creierul tău nu va face asta.

Pentru a depăși simptomele de supraalimentare și de sevraj trebuie ÎNCET închide. Astfel încât corpul sau creierul tău observă cu greu!

Deci de mâine doar 8 în loc de 10 bare sau doar 5000 în loc de 6000 de calorii. Apoi, într-o săptămână treci la 6 bari sau 4000 de calorii. Doar pentru a da două exemple. Și apoi săptămânile continuă să scadă.

Dar, acest lucru este crucial, LENT. Trucul împotriva simptomelor de sevraj este că organismul nici măcar nu observă că schimbi ceva.

Dacă sunteți stresat sau plictisit sau dacă treceți de magazinul de kebab, puteți continua să loviți, dar puțin mai puțin în fiecare săptămână.

Și, în paralel, veți implementa ceea ce am scris mai sus.

Așadar, încercați să găsiți alte surse de fericire și asigurare, în afară de mâncare.
Ei dezvoltă strategii pentru a face față diferitelor cauze ale poftei de mâncare și pentru a evita astfel de pofte de mâncare și simptome de sevraj.

Dar logic: nu puteți înlocui, desigur, tot ceea ce vi s-au oferit IMMEDIAT prăjituri, sandvișuri, cartofi prăjiți etc. cu sport, filme interesante, alte gestionări ale stresului etc.

Este nevoie de timp până când puteți face progrese cu succes. Și tocmai pentru a avea de data aceasta, nu trebuie să urmați o dietă radicală, ci mai degrabă să încetați să mâncați încet. Trebuie doar să se simtă bine. În mod ideal, nu ar trebui să aveți simptome de sevraj sau cel puțin doar ocazional.

CARE poți scăpa de supraalimentare. Apoi durează opt săptămâni, ca și în cazul programului nostru Lavario, dar o puteți face permanent.

Te-ai săturat de problemele tale alimentare? Oferim cel mai extins și mai reușit program online împotriva dependenței dvs. și totul anonim pe internet. Fără expediere, ca două fișiere de descărcat în decurs de 2 minute.

Cu o garanție de restituire a banilor. Mai multe informatii

Toate prețurile menționate sunt prețuri finale. Conform § 19 UStG nu percepem taxe pe vânzări și, în consecință, nu arătăm acest lucru. Este o plată unică, nu un abonament.