Masaj: relaxați-vă corect

Masaj Relaxare corectă

Atingerea și lucrul corpului cu mâinile sau chiar cu picioarele este una dintre cele mai vechi metode de vindecare. Ce tehnică de masaj puteți renunța cu adevărat.

Bun pentru plângeri precum gâtul tensionat sau doar pentru relaxare: un masaj este bun pentru trup și suflet.

Un masaj trezește spiritele și ne readuce în echilibru: după aceea ne simțim mai flexibili și mai relaxați. Dar care masaj este cel potrivit?

Gama de tehnologii diferite a devenit aproape confuză în ultimii ani. Clasicul masaj sportiv sau suedez este încă foarte popular. Dar formele de masaj din alte culturi se luptă tot mai mult pentru favoarea clienților.

Există, de asemenea, o tendință vizibilă de încorporare a alimentelor în tratamentele de wellness Baie de relaxare Arta trândăviei, ca și în cazul masajului cu ciocolată lansat acum câțiva ani. Masajul corporal cu ciocolată topită și ulei de migdale este destinat să transmită o luxoasă senzație de relaxare și, datorită acțiunii substanțelor din untul de cacao, face pielea catifelată catifelată.

Masajele au o tradiție îndelungată

La începutul tuturor artelor de masaj nu era vorba doar de bunăstare, ci și de vindecare Terapia durerii Nu orice mână poate vindeca totul. Masajele sunt una dintre cele mai vechi forme de tratament medical. Timp de milenii, în multe culturi, masajul a jucat un rol important în tratamentul durerii provocate de leziuni, în modul de a răspunde corect atunci când doare și în boală. Acest lucru este demonstrat de picturile cu oameni care masează în mormintele egiptene antice.

În medicina tradițională chineză veche de mii de ani, în Grecia antică și în Roma, masajele erau metode importante de vindecare pentru diferite boli. Iulius Cezar, de exemplu, se spune că s-a tratat zilnic cu un masaj împotriva durerii sale nervoase. Este evident că masarea ajută la durere: frecăm instinctiv o parte dureroasă a corpului pentru a obține ușurare.

Astăzi masajele au încetat de mult să facă parte din domeniul de responsabilitate al medicilor, dar sunt efectuate de maseuri profesioniști sau fizioterapeuți. O afacere în plină expansiune: din ce în ce mai mulți oameni fac masaj pentru a relaxa mușchii, pentru a ușura tensiunea, pentru a reduce stresul relaxându-se. Fiecare unitate de wellness modernă care se respectă oferă diferite tipuri de masaje.

Diferite tipuri de masaj

Cel mai popular masaj este masajul clasic, numit și masaj suedez după inventatorul său. La începutul secolului al XIX-lea, suedezul Per Henrik Ling a dezvoltat diverse mișcări ale mâinilor, cum ar fi periajul, frământarea, frecarea, bătutul și vibrarea. Pielea și mușchii sunt masați direct. Frământând mușchii încordați și duri, tensiunea se normalizează: mușchii devin din nou moi și elastici.

Tehnicile de masaj asiatice, cum ar fi presopunctura, acupunctura, acul ca un remediu miraculos, masajul Shiatsu sau Thai funcționează, de asemenea, cu o presiune blândă sau mai puternică direct asupra diferitelor părți ale corpului. Tehnicile îmbunătățesc bunăstarea, stimulează circulația sângelui și ameliorează tensiunea.

„Un masaj înseamnă și simțirea propriului corp și atingerea din nou”.

Matthias Bitterlin, terapeut respirator

Multă vreme, medicina occidentală a întâmpinat dificultăți în utilizarea metodelor de masaj asiatice, deoarece acestea se bazează pe ideea liniilor de energie prin corp. Este incontestabil: cu fiecare tip de masaj, corpul reacționează la eliberarea hormonului oxitocină, pur și simplu atingând pielea, ceea ce creează legături cu oamenii. În plus, creierul eliberează endorfine în timpul masajului - hormonii fericirii proprii ai corpului.

„Un masaj înseamnă și simțirea propriului corp și atingerea din nou. În societatea noastră, contactul fizic nu mai are o mare importanță ”, spune Matthias Bitterlin, care lucrează cu diverse tehnici de masaj în practica sa pentru terapie respiratorie și caroserie holistică în Zurich. „Multe probleme mentale sunt exprimate în tensiune fizică. Un masaj al corpului tratează și sufletul și spiritul. "

Masajele pot avea un efect pozitiv asupra sănătății

Efectul masajelor asupra psihicului a fost, de asemenea, dovedit științific. „Există studii care arată că terapiile de masaj contracarează dispozițiile depresive”, spune Astrid Schämann, profesor și șef al Institutului de fizioterapie de la Universitatea de Științe Aplicate din Zurich. Cu toate acestea, situația cercetării este neclară. „Alte studii arată că masajele nu au niciun efect asupra dispozițiilor depresive sau asupra depresiei reale”.

Un studiu american cu pacienți cu cancer a arătat că atingerea are un efect asupra bunăstării psihologice. Acestea au suferit semnificativ mai puțin de anxietate, depresie, greață, durere și oboseală atunci când au fost masate timp de 15-20 de minute de două până la trei ori pe săptămână.

„Există studii care arată că terapiile de masaj contracarează stările depresive”

Astrid Schämann, profesor și șef al Institutului de fizioterapie

Există numeroase studii științifice cu privire la efectele masajelor care promovează sănătatea asupra corpului - dar ajung la concluzii diferite. Sesiunile individuale de terapie prin masaj reduc tensiunea arterială și ritmul cardiac; după sesiuni repetate, sensibilitatea la durere a fost, de asemenea, întârziată.

Un alt studiu, însă, a arătat că ritmul cardiac și concentrația hormonului de stres cortizol în salivă au scăzut în timpul masajului - dar numai pentru o perioadă scurtă de timp. Un efect durabil nu a putut fi dovedit. Cercetătorii au descoperit un efect de ameliorare, mai presus de toate, asupra durerii din spate. Durerile de spate Cele mai mari concepții greșite, precum și durerile de umăr și de cap.

Ce tehnici de masaj există?

Acestea sunt metodele cele mai des utilizate: