Nu aveți chef de avarie? Puteți lua aceste gustări cu voi!

Ce-i drept: mâncarea pentru avion nu te face decât foarte fericit. Cu pregătirea potrivită, totuși, nu mai trebuie să vă faceți griji.

Mai bine lăsați asta în urmă de acum înainte!

Ne îngrijorează din nou înainte de fiecare zbor lung: masa cu avionul. S-ar putea să aibă un gust mult mai bun acum decât în urmă cu 20 de ani, dar mâncarea înaltă de mile este în mare parte prea sărată, destul de grasă și zahăr. (Ca să aibă gust de ceva. După o anumită înălțime și o anumită presiune, papilele noastre gustative își iau la revedere treptat de la serviciu.) Deși acest lucru este destul de plin, nu este chiar bogat. Zborul singur este suficient de obositor pentru corpul nostru. Ceea ce ar avea nevoie ar fi o doză suplimentară de vitamine, grăsimi sănătoase și fibre. Presiunea ridicată a aerului din cabină poate duce, de asemenea, la dureri de stomac și senzații de balonare. Mâncarea ușor digerabilă ar fi, de fapt, totul și totul.

Cum să mănânci sănătos în avion

Deci ce să fac Dacă nu vrei să pregătești nimic singur, cel mai bine este să iei câteva gustări cu tine în avion. Dacă este necesar, puteți chiar să le obțineți la aeroport și să nu ocupați prea mult spațiu:

Mix de migdale sau trasee la alegere
Mere, pere, banane
Bare de proteine
Snack box cu gustări de legume
Rulouri de grâu integral cu șuncă sau brânză
Bare de fructe

Acest lucru este suficient și pentru un zbor pe distanțe scurte și puteți face fără mâncarea furnizată de compania aeriană. De asemenea, să nu uitați:

Apă, apă de apă,

Chiar dacă cola, vinul sau chiar o cafea sună tentante, cel mai bine este să rămâi cu apă (necarbonatată - are efect gâfâit) sau cu ceai - și apoi să bei litri din ea când zbori. Un zbor de 3 ore îndepărtează în jur de un litru și jumătate de apă din corp. Și trebuie să se întoarcă cumva. Fie iei o sticlă de apă goală în cabină și ceri echipajului de zbor să o umple pentru tine, fie cumperi două sticle mari de apă la poartă și te acoperi. Forțați-vă să beți cel puțin un pahar de apă în fiecare oră în avion. Pielea, capul și starea generală a spiritului vă vor mulțumi

Mai mult pe drum? Aduceți-vă propria mâncare!

Dar pe un zbor mai lung ai nevoie de ceva mai mult între dinți. Unele companii aeriene vă permit să alegeți în avans dacă doriți un meniu special. Dacă este posibil, alegeți unul sănătos, de exemplu, mâncați iaurt cu fructe la micul dejun și mâncăruri care combină mâncarea la prânz, fără mult sote și tam-tam. Practic, se aplică următoarele: Glucidele (de exemplu pastele) tind să te obosească, proteinele (de exemplu un piept de pui) tind să te trezească. Pe scurt: dacă săriți carbohidrații din avion, coborâți cu un stomac mai fericit - mai ales pe zborurile de noapte.

Așadar, lăsați mai degrabă chifla și mâncați-o cu fructe și salată (aveți grijă la pansamentul gata făcut, conține calorii inutile). Dacă puneți întrebări, puteți obține de obicei un măr suplimentar. Dacă aveți un stomac sensibil, ar trebui să evitați legumele crude - legumele ar putea umfla. În general, evitați alimentele grele și gâfâite înainte de plecare și, dacă este posibil, evitați cafeaua dimineața.

Și: mâncarea la aeroport este costisitoare, dar alegerea alimentelor sănătoase este adesea surprinzător de bună. Puteți lua cu ușurință seturi de sushi, falafel cu hummus sau salate de la poartă la avion și să le faceți treaba. Încă vă recomandăm să vă pregătiți câteva gustări. Le poți lua cu tine în avion în borcane de zidărie fără probleme. Este foarte rapid și merită fiecare minut. În cel mai bun caz, vă simțiți mai energic, nu la fel de umflat și nu aveți dureri de cap - chiar și după ore în avion. Ai nevoie de idei și rețete? Avem noi!

Rețete pentru avion

Tot ce ne rămâne să spunem este: să aveți un zbor bun și să vă bucurați de masă. Gustările sănătoase și, mai presus de toate, hrănitoare din mers fac zilele noastre de sosire mult mai plăcute. și nu este atât de scump pe cât ai crede!