Slăbiți cu dieta Paleo Dieta din epoca de piatră ajută cu adevărat - Uite

Dacă vă țineți de dieta Paleo, aveți voie să mâncați doar carne, pește, legume, ouă, salate, nuci, grăsimi și fructe - exact alimentele pe care oamenii le-ar putea consuma în epoca de piatră. Aceasta înseamnă și: fără zahăr, cereale, grăsimi vegetale și fără lactate și produse finite.

paleo

Mai mult bacon departe

După cum au descoperit acum experții, acest tip de dietă este destul de eficient pentru a pierde rapid acele kilograme plictisitoare. Cercetătorii de la Universitatea Edith Cowan au studiat 39 de femei sănătoase care au urmat o dietă normală sau paleo timp de patru săptămâni. Oamenii de știință au descoperit că femeile din dieta Paleo au slăbit în medie cu două kilograme mai mult în greutate decât participanții la dieta normală.

„În timp ce ambele grupuri au pierdut în greutate în această perioadă, grupul Paleo a pierdut în medie 4,3 la sută din greutatea corporală, comparativ cu 1,6 la sută din grupul cu recomandările dietetice recomandate”, a declarat directorul studiului, Angela Genoni, pentru „ABC News”.

Femeile care au urmat dieta standard ar trebui să își mărească consumul de fructe și legume, să mănânce mai multe cereale integrale, să mănânce mai puține grăsimi și să consume doar produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, li s-a recomandat să mănânce mai puține prăjituri, prăjituri, băuturi cu zahăr și dulciuri.

Sunt necesare studii pe termen lung

Pe cât de eficientă este dieta Paleo pentru figură, nu are efecte mai pozitive asupra sănătății decât o schimbare normală a dietei. Deci, nu a existat nicio diferență între cele două grupuri în ceea ce privește sistemul cardiovascular.

Cu toate acestea, a fost observată o reducere semnificativă a vitaminelor B1 și B2, de exemplu. Și nivelurile de calciu au scăzut, de asemenea. „În mod semnificativ, dieta Paleo reduce semnificativ aportul de calciu spre deosebire de dieta standard, întrucât toate produsele lactate sunt excluse, ceea ce ar putea avea un impact negativ asupra rezistenței osoase, în special pentru persoanele în vârstă”, spune Angela Genoni.

Din acest motiv, cercetătorii doresc acum să efectueze studii suplimentare pentru a investiga efectele pe termen lung ale dietei Paleo.

Așa funcționează dieta Paleo: toate informațiile și alimentele. (cm)