„Sport” în viața de zi cu zi: arderea caloriilor pentru leneși

Nu trebuie să fie întotdeauna sala de sport - de asemenea, ardem calorii prin activități de zi cu zi, cum ar fi sexul, curățenia și vizionarea la televizor. Dacă oricum nu poți să ajungi la sală, iată programul tău alternativ de fitness.

Dacă v-ați aruncat deja rezoluțiile peste bord și nu aveți chef să stați în pădure sau la sală, iată alternativa perfectă: Ardeți calorii prin activități de zi cu zi semnificative sau relaxante!

1. Sex în loc de jogging

Aceasta este explozia: arzi aproape jumătate din numărul de calorii în timpul sexului, precum faci jogging. O jumătate de oră de sex consumă aproximativ 166 de calorii, o jumătate de oră de jogging lent în jur de 360 de calorii. Avantajul programului sportiv alternativ: nu numai că te faci fericit.

2. Sărut în loc de golf

Desigur, golful nu este cel mai transpirat sport și poate fi foarte distractiv. Dar vă puteți petrece timpul și mai puțin obositor și totuși ardeți calorii: în loc să jucați golf timp de o jumătate de oră (aproximativ 211 calorii), puteți, de asemenea, să vă snogați în mod sălbatic timp de două ore (aproximativ 112 calorii pe oră) - aceasta antrenează diferite părți ale corpului, dar de fapt le consumă mai multe calorii.

3. Duș în loc să te învârti

Dacă petreceți o oră pe bicicleta rotitoare, veți arde în jur de 416 calorii cu o greutate de 80 de kilograme. Dușul timp de o oră consumă în jur de 330 de calorii. Pentru a vă economisi o oră pe bicicletă, trebuie să faceți duș aproximativ 75 de minute. Logic: cu cât mai mult săpun și cânți, cu atât arzi mai multe calorii. Avantajul acestui program sportiv alternativ: Miroși mereu bine. Dezavantaj: Trebuie doar să te simți vinovat pentru consumul de apă.

4. Faceți plajă în loc să înotați

Te întinzi pe plajă în loc să te lupți în apă? Sună atractiv. Este - dacă aveți puțin timp: o oră de înot lent la sân (aproximativ 344 de calorii cu o greutate corporală de 80 de kilograme) corespunde aproximativ patru ore de plajă (aproximativ 82 de calorii pe oră). Practic: De asemenea, pierdeți aproximativ zece grame dacă apoi dezlipiți resturile de piele din arsurile solare. Acum trebuie doar să fie vară!

5. Cântați la pian în loc să mergeți cu bicicleta

Dacă te plimbi încet cu bicicleta timp de o oră, vei arde aproximativ 480 de calorii. Prea obositor? Ce zici să cânți la pian timp de două ore și jumătate? Cu aproximativ 3,13 calorii consumate pe minut, jinglingul este un adevărat sfat din interior atunci când vine vorba de arderea grăsimilor. Arzi în jur de 188 de calorii pe oră - iar la următoarea sărbătoare a familiei poți convinge nu numai cu degetele bine antrenate, ci și cu abilități muzicale.

6. Calcat în loc de alpinism

Cămăși fără riduri în loc de picioare bine tonifiate? Nici o problema! Calcatul timp de cinci ore (aproximativ 144 de calorii pe oră) este echivalentul a aproximativ o oră de alpinism (aproximativ 688 de calorii). Un punct suplimentar suplimentar pentru fier: poți să te strângi la șef călcând cămășile în același timp.

7. Udarea florilor în loc de yoga

Yoga poate fi al naibii de relaxantă - dar cei care sunt pur și simplu prea incomoda se distrează puțin cu ea. Mângâierea ta: udarea florilor timp de două ore consumă aproximativ 400 de calorii mai mult de o oră de yoga (aproximativ 346 de calorii).

8. Gătit în loc de volei

Aici avem un dezastru: o oră de gălăgie în bucătărie te costă în jur de 180 de calorii pe oră - doar cu 100 de calorii mai puțin decât o oră moderată de volei. Cu toate acestea, sportul cotidian de gătit are un dezavantaj major: în cele din urmă, cineva trebuie să-l mănânce.

9. Surf în loc de surf

Navigați pe valuri sau vâslați pe internet? Primul consumă - în funcție de vreme - între 200 și 500 de calorii pe oră, cel de-al doilea în jur de 90 de calorii. Dar, ca să fiu sincer: A sta timp de două până la șase ore în fața computerului sau a smartphone-ului nu ar trebui să fie o problemă pentru cei leneși, nu? Apropo: în timp ce citiți acest articol, ați ars aproximativ șase calorii. felicitare!

Depășirea sinelui mai slab: 9 sfaturi pentru cei cărora nu le place sportul

Sportul este important pentru sănătate, dar mai ales iarna este dificil pentru mulți să se descurce. Așa funcționează în 2020 cu rezoluțiile bune pe frontul mișcării. Mai Mult

Evenimente, serii, tehnologie și companie: asta vă așteaptă în 2020

Anul Nou Nou noroc? Există multe lucruri de așteptat în 2020. Indiferent dacă sunt festivaluri, serii de seriale sau mai mulți bani: ar trebui să aveți acest lucru pe listă. Mai Mult

15 adevăruri pe care le-am înțeles prea târziu

Cuvântul „Flummi” înseamnă „cauciuc zburător”?! Momentul în care, în sfârșit, „dă clic” și întregul univers se simte puțin sacadat - neprețuit! Mai Mult