Fitness de grup: Zumba - Dansează-te în formă!

Înclină și se potrivește dansând. Zumba Group Fitness este acum foarte popular în Germania. Vă prezentăm cele mai interesante și eficiente antrenamente și planuri de antrenament.

Zumba fitness

Lecția tipică de Zumba impresionează imediat participanții și spectatorii cu factorul său ridicat de distracție. Muzica îți face șoldurile să meargă automat și mărește fitness-ul aproape apropo. Mișcările simple de dans combină prietenia cu începătorii și eficacitatea într-un grad care nu a mai fost văzut până acum. O comunitate puternică apare adesea rapid și, împreună, cedează dependenței.

grup

Aur Zumba

Acest program se adresează în mod specific grupului țintă de persoane în vârstă în continuă creștere. Dar începătorii din zona de fitness sunt, de asemenea, bine sfătuiți aici. Simplifică secvențele deja relaxate de coregrafie și mișcare și încearcă să ofere secvențe înapoi și adecvate vârstei. În caz contrar, la fel ca în lecția standard, distracția, muzica latino-americană și un sentiment puternic de grup sunt în prim-plan.

Tonifiere Zumba

Aici dansul este completat de exerciții de întărire și tonificare a mușchilor. Cu ajutorul bețelor tonifiante, care amintesc de un zăngănit atins cu nisip, puteți lucra pe brațe, fese, stomac, șolduri și multe altele. Desigur, nici muzica clasică Zumba nu ar trebui să lipsească aici. Datorită greutăților suplimentare, arderea energiei este semnificativ mai mare și antrenamentul este considerabil mai greu decât la o clasă normală de Zumba.

Aqua Zumba

La fel ca orice antrenament cu apă, „Pool Party” este deosebit de potrivit pentru persoanele supraponderale, deoarece este ușor pe articulații, te face să te simți mai ușor și totuși face o sesiune de antrenament extrem de intensă și cu energie scăzută. O variantă foarte sigură și totuși solicitantă căreia îi place să se încheie cu o petrecere mare.

Zumbatomic

Instruirea pentru copii între 4 și 12 ani. Coregrafia specială și variată oferă copiilor o pregătire extrem de eficientă pentru muzica lor preferată și completează experiența Zumba pentru întreaga familie. Părinții știu că descendenții lor sunt pe mâini bune și se pot dedica propriului antrenament. În plus, pe lângă distracție, vor iubi și succesul copilului lor și schimbările fizice.

Zumba în Ciruit

Un antrenament de 30 de minute de circuit format din mai multe stații și reglabil la fiecare nivel de antrenament. În intervale de timp, lucrează la mișcările lor de dans, precum și la puterea lor - totul într-un singur curs. Consumul ridicat de calorii și sunetele excitante de reggae, salsa și strâmtoare oferă un antrenament scurt eficient, care poate fi combinat și cu alte cursuri de Zumba după aceea.

Tonifiere aur aurie

Varianta pentru vârstnici și începători completi ai antrenamentului de tonifiere Zumba. Cu greutăți ușoare și exerciții simple, forța musculară este menținută, densitatea osoasă crește și mobilitatea, precum și postura și coordonarea se îmbunătățesc.

Zumba Sentao

Cel mai recent program din gama Zumba se concentrează pe mușchii nucleului. Întărirea, echilibrul și stabilizarea mușchilor de bază sunt centrul acestui antrenament. Un scaun este folosit ca un dispozitiv de antrenament inovator și ajută la creșterea fitnessului într-un mod complet nou. Zumba Sentao își va găsi drumul în studiouri mai târziu în acest an.