Colină - efecte, utilizări și studii

Înțelegerea noastră despre relația dintre nutriție și corpul uman este un proces continuu. Știm astăzi lucruri care ne vor permite să ducem o viață mult mai sănătoasă. Un exemplu este nutrientul Colină. În cele ce urmează ne vom ocupa de Mod de acțiune și aplicareg de Colină.

Colină aparține familiei Vitamine B și joacă un rol important în sănătatea noastră. Deși poate fi nou pentru mulți dintre noi, a fost Colina identificată pentru prima dată în anii 1860 și de atunci pe larg pe rolul său într-unul Varietate de procese din corp examinat. Deși nu a fost clasificată ca vitamină, a fost 1998 ca un nutrient esențial identificat, ceea ce înseamnă că trebuie ingerat și nu poate fi sintetizat de organism.

Colina este un nutrient esențial care apare în mod natural în unele alimente și este disponibil ca supliment alimentar. Colina este o sursă de grupări metil, care sunt necesare pentru multe etape metabolice. Organismul are nevoie de colină pentru a sintetiza fosfatidilcolină și sfingomielină, două fosfolipide importante care sunt importante pentru membranele celulare. Prin urmare, toate celulele vegetale și animale necesită colină pentru a-și menține integritatea structurală. În plus, colina este necesară pentru producerea de acetilcolină, un neurotransmițător important pentru memorie, dispoziție, controlul mușchilor și alte funcții ale creierului și ale sistemului nervos. Colina joacă, de asemenea, un rol important în modularea expresiei genelor, semnalizarea membranei celulare, transportul și metabolismul lipidelor și dezvoltarea timpurie a creierului.

Ultima actualizare pe 22 septembrie 2020 la 16:55/Linkuri afiliate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

Oamenii pot produce endogen colină în ficat, mai ales sub formă de fosfatidilcolină, dar cantitatea pe care corpul o sintetizează în mod natural nu este suficientă pentru a satisface nevoile umane. Ca urmare, oamenii trebuie să obțină niște colină din alimente. Femeile premenopauzale pot avea nevoie de colină dietetică mai mică decât copiii sau alți adulți, deoarece estrogenul induce gena care catalizează biosinteza colinei. Când o dietă este deficitară în acid folic, o vitamină B care donează și metil, nevoia de colină în dietă crește pe măsură ce colina devine principalul donator de metil.

Cum funcționează colina

Colina este esențială pentru integritatea structurală a celulelor noastre și pentru buna funcționare a acestora ficatul si Sanatatea inimii necesar și poate juca un rol important pentru noi mai presus de toate sănătate cognitivă.

Colina face parte din Sistem de mesagerie al creierului și vital pentru asta Producția de neurotransmițători la fel de Acetilcolina, care joacă un rol cheie în memorie, cunoaștere și sănătate. Din acest motiv, colina este deosebit de importantă în timpul sarcinii și alăptării, așa cum este Acid folic la Prevenirea anumitor defecte congenitale și ajută la susținerea creierului și a dezvoltării cognitive.

Ficatul este un alt organ afectat de colină. Colina este pornită Transportul grăsimilor și colesterolului de la ficat la țesuturile care au nevoie de el. Dacă Nivelul colinei este extrem de scăzut, grăsimea se poate acumula în ficat, ceea ce afectează capacitatea organismului nostru de a se detoxifica.

Colină și sănătate

Importanța colinei începe înainte de naștere și se extinde pe întreaga durată de viață. Unele dintre rolurile sale importante pentru sănătatea umană sunt:

Boli cardiovasculare și boli ale arterelor periferice:

Colina poate proteja sănătatea cardiovasculară prin scăderea tensiunii arteriale, modificarea profilurilor lipidice și scăderea nivelului de homocisteină plasmatică. Nivelurile mai ridicate de colină pot crește riscul bolilor cardiovasculare, deoarece unele coline și alte ingrediente dietetice, cum ar fi carnitina, sunt transformate în trimetilamină (TMA) de către bacteriile intestinale. TMA este apoi absorbit de ficat și transformat în trimetilamină-N-oxid (TMAO), o substanță care a fost legată de un risc mai mare de boli cardiovasculare. În ciuda ipotezei că colina ar putea afecta sănătatea inimii, nu s-au găsit asociații semnificative între aportul de colină și riscul de boli cardiovasculare sau boli ale arterelor periferice. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina legătura dintre aportul de colină și boala arterială cardiovasculară și periferică și riscurile și beneficiile potențiale ale administrării suplimentelor de colină pentru a reduce riscul acestor afecțiuni.

Tulburări neurologice:

Persoanele cu boala Alzheimer au niveluri mai scăzute ale enzimei care transformă colina în acetilcolină în creier. De asemenea, deoarece fosfatidilcolina poate servi ca precursor al fosfolipidelor, poate susține integritatea structurală a neuronilor, promovând astfel funcția cognitivă la adulții în vârstă. Deci, consumul unor niveluri mai ridicate de fosfatidilcolină ar putea reduce progresia demenței la persoanele cu boala Alzheimer.