Model de marime mare și antrenor de fitness Kera Rachel Cook pe „Curvy Fitness”

Kera Rachel Cook, acum un model popular de dimensiuni mari și antrenor de fitness, și-a încercat mult timp lumea cu modele „normale”. Ea a participat chiar și la „Next Top Model din Germania” în 2010. Dar a continuat să audă că trebuie să slăbească. Așa că a murit de foame, a făcut exerciții obsesive timp de trei până la cinci ore pe zi și, în cele din urmă, a dezvoltat bulimie. Astăzi este curbată, sănătoasă și își iubește corpul „așa cum este.
Ea ne-a spus de ce curbele și sportul nu se exclud reciproc și de ce „Curvy Fitness” sau „Curvy Sport” este în prezent o tendință în industria fitnessului.

Modelul de dimensiuni mari și antrenorul de fitness Kera Rachel Cook demonstrează că curbele și sportul nu se exclud reciproc.

Sunteți un model de dimensiuni mari și un antrenor de fitness. Pentru mulți, nu merge împreună.
Mulți nu știu, de asemenea, că modelele plus size încep de la mărimea 38. Acestea sunt femei cu dimensiuni perfect normale. Acestea fiind spuse, femeile cu curbe trebuie să facă și exerciții fizice pentru a rămâne sănătoase și tonifiate. Susțin mesajul că femeile - și mai ales modelele - nu trebuie să se înfometeze. Asta a vrut să mă hrănească cu cunoștințe și a obținut o licență de antrenor. Dar sunt și antrenor de relaxare și nutriționist.

Multe femei grase nu îndrăznesc să meargă la sală. Ce îi sfătuiți?
Cunosc problema. Crezi că toată lumea s-ar holba la tine și s-ar gândi: „Ce face ea aici?” Am lucrat mult timp într-o sală de sport pentru femei. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai în siguranță. Dar este o chestiune de tip. Singurul lucru important este să nu-ți pese de ceilalți. Nu este treaba nimănui dacă și când vrei să faci ceva pentru corpul tău. De obicei, îți imaginezi oricum aceste înfățișări.

Jambiere cu dungi sportive - negre

Jambiere de antrenament Curvy Plus - negru

Jambiere curbe roz neon - roz

Jambiere din jersey Curvy Plus - negru

Nu auzi niciodată ziceri stupide pentru că, ca antrenor de fitness, nu arăți ca Fernanda Brandão, de exemplu?
Nu, nu până acum. Sunt bine antrenat și am abdominale bune. Doar că sunt cam ascunse. De asemenea, sunt absolut mulțumit de corpul meu. Depinde de carisma. Dar cred că multe femei s-ar putea simți mai confortabile cu mine ca antrenor, deoarece nu reprezintă acest ideal ciudat de antrenor de fitness ultra-antrenat.

Cum găsești un antrenor bun cu care să te simți confortabil?
Fiecare antrenor transmite valori diferite. Dacă întrebi ceva zece formatori, vei primi unsprezece răspunsuri. Este important să nu te lași prea implicat. Găsirea propriului ritm.
Puteți să mă contactați. Îmi place să dau sfaturi. Mulți formatori oferă acum și coaching Skype. Așa că nu mai ești limitat la cele zece nasuri de la sala de gimnastică de după colț. În prezent, se întâmplă multe în sectorul sportiv, în special pentru femeile cu curbe. „Curvy Fitness” este o adevărată tendință.

„Vreau ca femeile să se iubească pe ele însele și pe trupurile lor”, spune Kera Rachel Cook.

Cum se exprimă asta?
Modelul Ashley Graham, de exemplu, a fondat „Curvy Fit Club” și postează videoclipuri despre acesta pe YouTube. Dar există și multe alte femei curbate care arată că sportul nu este doar pentru cei super slabi.

Multe femei cu curbe au probleme în a găsi haine de fitness frumoase. Ai un sfat?
Port o mulțime de Adidas și Nike. Adidas produce, de asemenea, dimensiuni mari. Dar, din păcate, tocmai și-au redus linia normală mai mare pentru asta. Îmi pot imagina că femeile care poartă mărimi mai mari nu vor neapărat să facă sport în pantaloni scurți strâmți și bluze inutile. De asemenea, nu vreau să port pantaloni de antrenament în care să fie întipărită fiecare picătură de celulită. Curbele trebuie pur și simplu să fie ambalate diferit. Vrei să te simți bine în timp ce faci sport. Cu siguranță există o lipsă de modele sportive bune în Germania, în special pentru femeile mai curbate.
Ceea ce jur personal sunt sutienele sportive pentru amortizor. La 75F, am o dimensiune dificilă. Găsirea unui sutien care să se potrivească și să vă susțină bine sânii în timpul antrenamentului nu este cu adevărat ușor.

Sutien sport activ cu suport multi sport

Sutien sportiv de ultimă oră cu sprijin ridicat

Sutien sport Ultimate Fly Black

Sutien sport sport Ultimate Run

Ce sport le-ați recomanda noilor veniți sau celor care se întorc la acest sport?
Distracția în mișcare ar trebui să fie pe primul loc. Și spun exerciții fizice și nu sport pentru că termenul este intimidant pentru unii. Ar trebui să încercați cât mai mult posibil ceea ce vă place. Mergând la plimbare, yoga, dans sau jogging nu contează. Principalul lucru este că nu o faci doar pentru că trebuie, ci pentru că este bine pentru tine.

Cum te motivezi să faci mișcare?
Înainte, când eram un model de mărime dreaptă, mă antrenam doar să slăbesc. Mi-a fost extrem de greu să mă ridic. Astăzi fac sport pentru că îmi place și este bine pentru corpul meu. Nu mă supraimpozit. Cu toții avem zile în care sistemul circulator nu funcționează corect sau suntem obosiți. Apoi fac doar 20 de minute de exerciții și nu mă forțez să fac un antrenament flagrant. Ce ajută, de asemenea, să nu vă gândiți prea mult: „Am de gând să fac mișcare sau nu?” Doar du-te! Deci nu ai timp să găsești scuze. După aceea, te simți întotdeauna mai bine!

Instagram

Pentru a afișa conținutul acestei pagini, folosim un serviciu de la partenerii noștri care poate prelucra date cu caracter personal. Apreciem confidențialitatea dvs., așa că cerem permisiunea de a utiliza serviciul. Aici puteți verifica setările și puteți accepta utilizarea acestora.

După părerea dvs., care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le fac femeile în sport?
În primul rând, este foarte clar: exigențele excesive. De multe ori văd femei care se luptă ore întregi pe cross trainer și apoi merg la mașini. Nimeni nu poate rezista pe termen lung. Corpul are nevoie de timp pentru a se reforma. Nici obezitatea nu vine peste noapte.
Dar mulți mănâncă pur și simplu în mod greșit. De exemplu, nu cred că omit complet carbohidrații. Corpul are nevoie de ele. Doar cele potrivite. Nu pâine albă, ci produse din spelt sau din cereale integrale.
Și apoi există chestia despre cântare. Unele femei intră în panică dacă nu se întâmplă nimic mult timp în ciuda antrenamentului. Uită că exercițiile fizice le oferă mușchi și că este mai greu decât grăsimea. Apoi veți avea adesea o dimensiune de blugi mai mică, dar vă bazați doar pe numărul de pe scară. Aș vrea ca toate femeile să-și arunce solzii pe fereastră. Primul care face acest lucru ar trebui să mă contacteze, vă rog. Aș dori să postez o fotografie a acestuia!