Mai multe bacterii sănătoase în intestine după o dietă

A scăpa de kilogramele în plus nu numai că ajută la scăderea riscului de boli secundare sau chiar la a putea face fără medicamente. Dieta poate promova, de asemenea, diversitatea bacteriilor benefice din intestine, care sunt atât de importante pentru sănătate și pentru sistemul imunitar.

Comunitatea de bacterii din intestinele noastre, așa-numita floră intestinală, determină dacă suntem susceptibili la boli sau dacă ne bucurăm de o sănătate stabilă. Cu cât tipurile de bacterii sănătoase diferă în cavitate în intestin, cu atât locuitorii intestinali mai puțin bolnavi se pot răspândi.

Ce iubesc și urăsc bacteriile intestinale

O dietă unilaterală bogată în grăsimi și carbohidrați, obezitate sau utilizarea antibioticelor poate duce la scăderea diversității și funcției bacteriilor intestinale sănătoase. O dietă echilibrată, cu multe fibre din legume și fructe, pe de altă parte, promovează o floră intestinală sănătoasă. Dar aruncarea de kilograme în plus ar putea ajuta și bacteriile intestinale sănătoase, așa cum arată un mic studiu nou.

Pierderea în greutate este de două ori mai bună

În studiu, diabeticii de tip 2 supraponderali s-au abținut să mănânce alimente normale timp de câteva săptămâni și au consumat o dietă formulată cu doar 800 de calorii pe zi. Pe măsură ce kilogramele au scăzut, a scăzut și varietatea de bacterii benefice.

În același timp, bacteriile dăunătoare care favorizează întărirea arterelor au fost suprimate. Prin urmare, dieta ar putea avea un dublu efect benefic asupra sănătății: pe de o parte, prin pierderea kilogramelor în exces care pun presiune asupra inimii, circulației și metabolismului, pe de altă parte, prin creșterea numărului de bacterii intestinale sănătoase.

Slăbește mai ușor cu shake-uri

În cazul diabetului, schimbarea metabolismului face deosebit de dificilă eliminarea excesului de kilograme. În cazul diabetului, este logic să urmați o dietă care reduce secreția de insulină și favorizează arderea grăsimilor. Asta înseamnă: doar puțin zahăr și carbohidrați, dar mai multă proteină și activitate fizică, dacă este posibil o jumătate de oră pe zi.

Dietele formule cu o compoziție fixă de calorii și nutrienți sub formă de shake-uri și supe pot fi deosebit de utile. Cercetările arată că diabeticii pot obține rezultate mai bune cu acesta decât cu dietele convenționale.

Toți nutrienții importanți

În dietele cu formule, o pulbere nutritivă care conține un raport echilibrat de proteine, carbohidrați și grăsimi este amestecată cu apă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau alternative de lapte pe bază de plante cu conținut scăzut de grăsimi pentru a face supe, shake-uri sau creme. În consultare cu medicul, acestea înlocuiesc toate sau o parte din mese pe o perioadă de timp specificată.

Este important ca produsul formulat să conțină cantitatea minimă de nutrienți și substanțe vitale importante. Am fi bucuroși să vă sfătuim în farmacie. Pentru a menține greutatea pe care ați obținut-o pe termen lung, vă poate ajuta să înlocuiți una până la trei mese pe zi cu un produs formulat după dietă.

Ce altceva ajută bacteriile intestinale

Compoziția bacteriilor din intestin este parțial înnăscută, dar este influențată și de stilul de viață. Mai presus de toate, dieta și activitatea fizică suficientă joacă un rol important. Următoarele sfaturi pot ajuta la creșterea varietății de bacterii sănătoase din intestin:

Cura cu antibiotice

Diareea după administrarea de antibiotice este un semn tipic că flora intestinală este amestecată. Preparatele cu bacterii probiotice, cum ar fi lactobacilii și bifidobacteriile sub formă de pulbere sau capsule din farmacie, vă ajută să stabilizați din nou flora intestinală în timpul și după terapia cu antibiotice.