Sănătos, subțire și potrivit | sanatate si fitness

Articole despre probleme de sănătate, fitness și siluetă

nutriție sănătoasă - Foto: © Franz Pfluegl - Fotolia.com

O dietă sănătoasă este esențială pentru un corp sănătos. Numai un metabolism adecvat și care funcționează bine ajută corpul să rămână puternic, în formă și, de asemenea, tânăr. Dar ce este mai exact o dietă sănătoasă? Chiar trebuie să fie organic? Și dacă dulciurile și alte păcate alimentare mici ar fi de fapt șterse complet din planul alimentar în orice caz?

Opiniile sunt împărțite aici în sensul cel mai adevărat al cuvântului. Unii experți jură pe produse organice pure, deoarece nu conțin substanțe nocive. Alții, pe de altă parte, spun că carbohidrații, zahărul și grăsimile nu ar trebui să lipsească în meniu, nici măcar cu mesele sănătoase. Dar ce este corect? Ce este un fapt și ce este doar un mit care poate fi respins rapid și ușor?

Sănătos peste tot: fapte și legende ale mâncării potrivite

În primul rând, trebuie făcută o distincție între dacă pur și simplu doriți să mâncați alimente mai sănătoase și mai bine direcționate pentru binele propriei sănătăți sau, în primul rând, pentru a pierde kilograme în exces. Pentru că mai ales în aceste două cazuri, dieta „sănătoasă” arată puțin diferit în detaliu. Dacă vrei să trăiești sănătos, nu trebuie neapărat să renunți la tot. Cei care doresc să slăbească pot deja - sau trebuie să restricționeze anumite alimente și substanțe cel puțin în timpul perioadei de dietă. În plus, fiecare persoană este diferită, la fel și fiecare metabolism. Un corp arde substanțele nutritive furnizate mult prea repede și, prin urmare, are nevoie de „mai mult” decât un metabolism destul de „economic”. Cum funcționează propriul corp poate fi ghicit din standardul de viață anterior, starea fizică și greutatea ta. Persoanele care tind să fie supraponderale ar trebui să mănânce puțin mai mult fructe și legume, mai ales la începutul schimbării dietei. Pe de altă parte, persoanelor care slăbesc foarte repede li se permite să mănânce alimente grase și bogate în carbohidrați ca parte a unei diete sănătoase.

În cele din urmă, totuși, este întotdeauna amestecul care îl face. O dietă sănătoasă nu constă numai din alimente cu conținut scăzut de calorii, fără grăsimi și fără zahăr, la fel cum nu constă doar din acestea. Practic, totuși, se poate spune că un plan de masă echilibrat și sănătos constă dintr-o singură masă în fiecare zi care conține carne și carbohidrați (de exemplu, prânzul). De asemenea, ar trebui să mănânci cel puțin cinci tipuri diferite de fructe și legume pe zi, suficient lapte și produse lactate și cel puțin două lingurițe de grăsime pură (de exemplu sub formă de margarină sau ulei de gătit). Zaharul nu aparține neapărat unui plan de masă sănătos - dar nu trebuie evitat complet. În general, totuși, se spune că nu ar trebui să consumăm mai mult de 10% (pe baza consumului zilnic de alimente) pe zi. Desigur, nu ar trebui să fie cazul în fiecare zi.

Sănătate: Fluidele sunt, de asemenea, importante

Deci, este important ce se mănâncă și în ce cantități. În plus, este de asemenea important să mănânci suficient. În cel mai bun caz, nu trebuie să vă simțiți flămând și nici să vă simțiți plin după sau înainte de mese. De aceea, nu trebuie să luați doar trei mese de dimensiuni medii (cel puțin una caldă) și, dacă este necesar, două gustări mici între ele, dar nu ar trebui să vă „mâncați excesiv”. Nici nu trebuie neapărat și absolut să recurgă la produse organice pentru a mânca cu adevărat sănătos. Este adevărat că produsele organice sunt de obicei mai sănătoase decât alimentele normale, deoarece nu conțin poluanți chimici - dar nu se trăiește mult mai sănătos consumându-le în termeni de alimentație generală.

Găsit pe WWW: Mâncare și băutură în blogul de vacanță și călătorii

Ultimul element de pe lista miturilor legate de alimentația sănătoasă este problema de a obține suficientă apă în organism. Cu alte cuvinte: o dietă sănătoasă conține și multe lichide. Acest mit este cu siguranță la fața locului, deoarece corpul uman nu numai că are nevoie de lichide pentru a funcționa corect „lubrifiat”, ci și pentru a elimina poluanții endogeni sau furnizați, pentru a alimenta toate organele rapid și adecvat cu apă și pentru a putea arde grăsimile ca combustibil. Toată lumea ar trebui să bea cel puțin trei litri de lichide pe zi. Și ca sfat: atunci când apare un sentiment de sete, corpul se află deja într-o stare de simptom de deficit de lichid.