Meditație eficientă înainte de somn

Stresul reînnoit nu ne ajută să adormim și nici nu ne ușurează viața. Dacă doriți să investiți într-un somn eficient și în gânduri pașnice, este logic să practicați tehnici de meditație și relaxare. Acestea au o influență pozitivă asupra sistemului nostru nervos și asupra nivelului hormonilor de stres. Tot ce aveți nevoie și trebuie să faceți este în următoarele sfaturi. Ar trebui să le dobândești și să le încorporezi în ritmul tău zilnic înainte de a te culca. Efecte garantate!

Pentru incepatori
Înainte de a începe, ar trebui să vă dați seama că chiar și cea mai simplă meditație este una dintre cele mai bune modalități de a vă curăța mintea, de a vă relaxa și de a ajunge la o stare de emoție pozitivă. De asemenea, te va ajuta să te ajungi în ton cu tine, cu convingerile tale și cu corpul tău. Este un instrument care vă oferă o perspectivă profundă asupra dvs. și vă ajută să rezolvați anumite deficite. Odată ce vă familiarizați cu diverse tehnici, veți învăța să preveniți tensiunea. Dacă următoarele metode îți provoacă dificultăți și nu aduc relaxarea dorită, poți încorpora pătura pentru greutate în program. Nivelul de cortizol poate scădea odată cu utilizarea, sângele circulă mai lent și creierul dvs. primește semnale de siguranță, astfel încât să nu mai trebuiască să fie într-o poziție defensivă. Meditația funcționează mult mai bine în astfel de condiții.

Metoda de distribuție
Această tehnică vă va transforma într-un manager de livrare a coletelor responsabil de asigurarea faptului că produsele ajung la destinație. Produsele dvs. de aici sunt bucurie și energie pozitivă pe care le puteți distribui în mod liber. Tu decideți cine primește o parte din aceste bunuri. Dar mai întâi trebuie să vă concentrați asupra a trei gânduri:

Dorința de fericire și mulțumire în viață,
Dorința de iubire de sine
Dorința de dragoste pentru tot ceea ce te înconjoară.

Primul lucru pe care trebuie să îl gândești la tine în calitate de manager de pachete al centrului de distribuție ești tu. Un manager care are deja totul își dorește ca angajații să funcționeze pe deplin. Așadar, distribuie-ți o bucată de fericire, experiențe frumoase, iubire, empatie, acceptare și gânduri pașnice asupra ta. Vizualizați acest proces! Apoi gândiți-vă la persoana care este cea mai apropiată de voi și umpleți-vă și inima cu aceste valori. Gândiți-vă la fiecare etapă și „ingredient” pe care persoana îl va obține de la dvs. Nu uitați de persoanele care vă sunt neutre, de ex. Șofer de autobuz, vânzător, chelner. Completați-le și cu bunurile de la centrul dvs. de distribuție și în timp veți avea mult mai multă răbdare pentru omologul dvs.