Dusuri alternante

de DM_88 »31 Dec 2019 16:48

Salut,
vrei să-ți aud părerea despre dușuri alternative în legătură cu regenerarea sau starea generală de sănătate.

Am citit recent ceva despre studiu cu băile de gheață de la Gannikus, dar este cu totul altceva. Nu mă interesează doar dușurile alternative imediat după antrenament, ci în general.

Cineva a avut experiențe pozitive cu acesta sau poate chiar câteva fapte pe această temă?

Dacă da, cum o faceți în mod corespunzător?

Re: Dusuri alternante

de Ahunga »31 Dec 2019 22:02

Faceți acest lucru în tura târzie înainte de muncă.
Cald pentru că 10 secunde rece 20 secunde mai cald și puțin mai rece timp de aproape 1 minut și apoi afară.
Mă simt mai activ după aceea, dar acest lucru se datorează probabil faptului că corpul este indirect hipotermic și circulația încearcă să se încălzească.

Altfel aș spune total supraevaluat.

Re: Dusuri alternante

de motanul încălțat »01 ianuarie 2020 04:42

Re: Dusuri alternante

de ibgegur »01 ianuarie 2020 08:40

Re: Dusuri alternante

de DM_88 »01 ianuarie 2020 12:01 PM

Serios acum? Deci, vorbim despre apă foarte rece, la fel cum iese frigul în afara iernii în timpul iernii?

Imaginați-vă că este extrem de incomod pentru mine să fac duș cu apă rece ca gheața în fiecare dimineață iarna la 5:00 a.m. - Ies din duș complet înghețat și apoi ar trebui să ies în frig la scurt timp după aceea? Cumva nu-mi pot imagina că ar trebui să fie bine?!

O faci singur? De unde ai luat aia?

Re: Dusuri alternante

de ibgegur »01 ianuarie 2020 12:03

Serios acum? Deci, vorbim despre apă foarte rece, la fel cum iese frigul în afara iernii în timpul iernii?

Imaginați-vă că este extrem de incomod pentru mine să fac duș cu apă rece ca gheața în fiecare dimineață iarna la ora 5:00 - Ies din duș complet înghețat și ar trebui să ies în frig la scurt timp după aceea? Cumva nu-mi pot imagina că ar trebui să fie bine?!

O faci singur? De unde ai luat aia?

Re: Dusuri alternante

de DM_88 »01 ianuarie 2020 12:08

Re: Dusuri alternante

de Don »01 ianuarie 2020 13:09

Nu, nu începi frig, ci doar frig nu ar fi un duș de schimb și practic greșește.

Nici dușurile alternative nu sunt o invenție nouă, instrucțiuni conform Kneipp:

Re: Dusuri alternante

de Invitat2 »01 ianuarie 2020 13:33

Re: Dusuri alternante

de DM_88 »01 ianuarie 2020 14:16

Don a scris pe 01 ianuarie 2020 13:09: Nu, nu începi frig, doar că frigul nu ar fi un duș schimbător și este practic greșit.

Nici dușurile alternative nu sunt o invenție nouă, instrucțiuni conform Kneipp:

Mulțumesc pentru legătură - înțeleg corect că după aceste instrucțiuni se extrage doar extremitățile reci și nu partea superioară a corpului?

Re: Dusuri alternante

de Don »01 ianuarie 2020 14:26

De asemenea, îl puteți extinde:

Este important să nu treceți la apă extrem de rece chiar de la început, ci să o abordați pe parcursul mai multor zile, mărind-o încet și călduță.

Oricine are boli de inimă sau nu este sigur ar trebui să o părăsească și să-l întrebe pe medic în prealabil.

Re: Dusuri alternante

de beerus »06 ianuarie 2020 21:02

Niciun cetățean nu are dreptul să fie amator în exerciții - ce rușine este pentru un bărbat să crească și să îmbătrânească fără să vadă vreodată frumusețea și puterea de care este capabil corpul său. - Socrate -

Re: Dusuri alternante

de AEK_Ger »11 ianuarie 2020 22:57

Fapte

Accesați canalul YouTube MEImproved și căutați Talk from the Ice Bin Video (cred că înseamnă și alte videoclipuri de la el pe tema practic și teoretic)
Accesați pagina de blog Sachsa Fast (MEImproved) și căutați totul despre adaptarea la frig.
Forumul MEImproved ar trebui să vă fie ajutat și dumneavoastră

altfel căutați-l pe Wim Hof pe youtube mai multe și nu se pot găsi fapte științifice mai bune.
Wim Hof, ca să spunem așa, a împins revizuirea științifică a acestui subiect, după părerea mea.
De asemenea, lucruri interesante, cum ar fi, mai mulți dintre studenții săi au fost în drumeții pe timp de iarnă, cu pantaloni scurți și pantaloni scurți (cu sau fără pantofi) (datorită adaptării la rece sub formă de dușuri alternante, butoi de gheață, respirație >>> foarte important).

El însuși a avut un virus gripal (cred că a fost) injectat în urma unui control științific de „oamenii normali” s-ar fi îmbolnăvit.
El a făcut partea prin tehnica de respirație și (cred că vizualizarea) sau ca călugării tibetani cu meditația Tummo (cineva își imaginează că ar fi un balon pe care îl umflăm) etc. etc.
Deține mai multe recorduri (câteva zeci) în ceea ce privește adaptarea la frig și la frig.
Înot sub un lac acoperit de gheață, maraton pe vreme rece (aproape gol sau complet) bla bla bla:)

După părerea mea, totul (alternarea dușurilor) are legătură cu mentalitatea și modul în care (protejat) ai crescut sau ai fost „mișcat” de părinții tăi din „națiunea industrializată”.
Când unii oameni încep cald și apoi rece, trebuie să zâmbesc înăuntru, dar este mai bine decât să nu fac nimic.
Dacă ai obiectivul și începi, atunci începi (ca mine atunci) rece și o faci fără apă caldă.
Nimic mai bun dimineața .
Cu toate acestea, AVERTISMENT.
Nu ca un filtru IQ83 și mai puțin infantil, învechit la limită, doar faceți duș cu apă rece. Habar n-am care sunt șansele unui atac de cord și alte lucruri.

Începeți cu piciorul drept, de jos până la ASS. Apoi brațul drept .
Apoi piciorul stâng până la fund și apoi brațul stâng.
apoi totul, de la fund la stomac 360 de grade și apoi piept.
Apoi spatele.
Apoi capul. și apoi îl poți lăsa să iasă din capul tău pe tot corpul tău.
M-am întins în cadă în timp ce o fac.

Primele câteva săptămâni sunt doar un test despre cum este voința ta.
Am putut ascunde frigul după 3 - 4 săptămâni și mai târziu puteți (după părerea mea) să procedați complet (neglijent) și „mai greu”.

În caz contrar, trebuie remarcat faptul că de ex. Annelie Pompe apnea (deținătoare a recordului mondial într-o disciplină de apnea) ea însăși în mai multe videoclipuri
Wetsuit se simte rece și trebuie să lupte împotriva acestuia, ca să spunem așa (intern, sinele interior mai slab).
Rămân cu el și spun că totul este o chestiune de atitudine mentală.
Așa cum au spus mulți antrenori și campioni mondiali la box, boxul este 90% minte și 10% corp.

Re: Dusuri alternante

de AEK_Ger »11 ianuarie 2020 23:13

Din nou, ca explicație din partea mea, pentru că ați dorit fapte și experiențe Threadersteler!

Faptele științifice provin de la Wim Hof dacă îl folosești suficient pe google sau din scena biohackingului și MEImproved și altele.

Apropo, nimic din toate acestea nu are rost:)

2 exemple.
1.) Dacă vă puteți ține respirația mult timp chiar și în condiții de efort moderat și ușor, cum ar fi 4 - 5 etaje într-o casă de scări în fum, fără a putea coborî să respirați, ați face de ex. un beneficiu

2.) Ca nefumător într-un oraș turistic, fumez de la fumători de țigări în FRESSE timp de 300 de zile din 360 de zile pe an:
urasc asta.
Prin exerciții de respirație îmi pot ține respirația ori de câte ori vreau fără să inhalez dacă mă uit în față când am ceva (fumător) în fața mea și evit să inhal crapul.