Oricine dorește să postească ar trebui să se pregătească pentru a nu o face într-un stadiu incipient

Postul începe în Miercurea Cenușii. Dacă doriți să participați, ar trebui să începeți pregătirile în timp util. Sfat: schimbați-vă dieta mai devreme. Acest lucru face mai ușor de făcut fără.

vrei

De Miercurea Cenușii (1 martie) mulți oameni renunță la mâncarea solidă până la Paște. Obiceiul creștinismului ar trebui să-și amintească de cele 40 de zile în care Iisus Hristos a petrecut postul și rugându-se în deșert înainte de a fi răstignit în Vinerea Mare și a înviat din morți în duminica Paștelui. Fie din motive religioase sau nu: Dacă vrei să postim, ar trebui să începi încet. Acesta este sfatul lui Rainer Matejka de la Clinica Malteser Weckbecker, specializată în tratamente naturiste.

Nu începeți înainte de Postul Mare

Dacă doriți să postiți „corect” și să renunțați complet la alimentele solide, ar trebui să vă pregătiți pentru asta. Cel mai bun lucru de făcut este să nu mai beți cafea și ceai negru în două până la trei zile înainte și să treceți la alimente ușor digerabile, cum ar fi cartofi, mei sau orez integral. Carnea și cârnații nu mai trebuie consumate. Dacă urmați acest sfat, veți avea mai puține probleme în primele câteva zile de post fără mâncare solidă deloc.

Persoanele bolnave sau care iau medicamente în mod regulat ar trebui să discute în prealabil cu medicul lor dacă li se permite să postească și ce ar trebui să fie observat. În acest caz, este mai bine să evitați să mâncați sub supraveghere medicală. În caz contrar, există riscul apariției unor probleme de sănătate în timpul Postului Mare, care se presupune a fi folosit pentru curățare.

Postul este diferit: renunțarea la zahăr, grăsime - sau grăbire

Aproximativ jumătate dintre germani consideră că perioada de post este sensibilă din punct de vedere al sănătății. Acesta a fost rezultatul unui studiu Forsa în numele companiei de asigurări de sănătate DAK. Ce fac fără ei?

Locul al șaselea: Aproape o cincime (18 la sută) consideră că mașina este dispensabilă - și vor să o lase în garaj sau în parcare pentru o vreme.

Locul cinci: Aproape unul din patru (23 la sută) vrea să renunțe la internet sau la computer în totalitate sau parțial în timpul sezonului de post viitoare.

Aproximativ două treimi dintre cei chestionați doresc să reducă stresul prin faptul că nu fac acest lucru online. Un număr similar de oameni preferă să-și petreacă timpul liber cu prietenii și rudele.

Locul patru: 34% dintre respondenți nu au folosit televizorul.

. la fel cum mulți vor să renunțe la fumat.

La revedere fripturi, fripturi și rulade: carnea ocupă locul al treilea - 39 la sută dintre oameni lipsesc de ea.

Dulciurile sunt pe locul al doilea: 59% dintre germanii chestionați - în special femeile - țin mâinile departe de ciocolată, urși gumosi sau dulciuri.

Primul loc: în partea de sus a listei de post nu este încă alcool. Mai mult de două treimi afirmă acest lucru (68%) - mai mulți bărbați decât femei.

Dacă nu poți să postim în mod corespunzător din motive de sănătate sau dacă evitarea completă a alimentelor nu poate fi reconciliată cu propria ta viață de zi cu zi, poți decide, de asemenea, să trăiești puțin mai sănătos. Matejka sugerează evitarea zahărului, grăsimilor, cafelei sau țigărilor. Acesta este, de asemenea, un motiv bun pentru a face mai multe pauze, pentru a merge la o plimbare mai des sau pentru a învăța o nouă tehnică de relaxare. În mod ideal, postul este apoi o introducere într-un stil de viață general mai sănătos, explică Matejka.

O altă alternativă este noua campanie anuală de post a Bisericii Protestante din Germania. Similar cu ceea ce sugerează Matejka, accentul este pus aici pe un stil de viață general mai sănătos. „Șapte săptămâni fără” își schimbă deviza în fiecare an. „Așteptați un minut! Șapte săptămâni fără imediat” este destinat să încurajeze oamenii din acest an să facă o pauză și să respire adânc. Scopul este mai puțină nerăbdare în timpul Postului Mare. În ultimii ani, campania de post a cerut oamenilor să se abțină de la scuze (2011), lăcomie (2008) sau comportament fără inimă (2016).

Postul Creștin durează de la Miercurea Cenușii până la Sâmbăta Mare. Întrucât duminicile nu sunt numărate, există 40 de zile de post, anul acesta de la 1 martie până la 15 aprilie. dpa/sh