Remedii eficiente la domiciliu pentru constipație

Sfaturi pentru tratarea constipației în mod natural

Remediile casnice pentru constipație (constipație) ajută foarte bine în majoritatea cazurilor, cu condiția să nu existe o boală gravă care să stea la baza simptomelor. De multe ori, lipsa de lichide, alimentația slabă și tulburările metabolismului sau echilibrul electrolitic, cum ar fi lipsa de potasiu, duc la constipație. Stresul și alte tulpini psihologice, precum și lipsa exercițiilor fizice pot duce, de asemenea, la probleme de defecare. În majoritatea cazurilor, simptomele dispar de la sine în câteva zile sau pot fi remediate cu remedii simple la domiciliu. Cu toate acestea, dacă constipația persistă, trebuie solicitat sfatul medicului.

Prim ajutor pentru constipație: dietă bogată în fibre și multe lichide

Adesea simptomele dispar prin schimbarea stilului tău de viață. Mai presus de toate, aceasta include o dietă sănătoasă, bogată în fibre. Dacă nu există nimic împotriva acestuia din punct de vedere medical, conform recomandării Societății Germane de Nutriție (DGE), adulții ar trebui să consume 30 de grame de fibre pe zi. De exemplu, acest lucru este echivalent cu cinci porții de fructe sau legume, inclusiv leguminoase. DGE se referă, de asemenea, la produse din cereale integrale, cum ar fi muesli din cereale integrale, orez din cereale integrale și tăiței.

Fibrele dietetice contracarează constipația. (Imagine: B. Wylezich/fotolia.com)

De la vinete la varză savoy: aceste alimente îți fac digestia

Legumele care conțin multă fibră includ salată, ridiche, roșii, varză de Bruxelles, vinete, ceapă, sparanghel, fenicul, ridichi, coajă, varză chineză, cicoare, salată de miel, broccoli, spanac, ciuperci, boia, praz, sfeclă roșie, Varză Savoy, conopidă, morcovi, varză roșie, varză albă și țelină.

În ceea ce privește fructele, strugurii, pepenele albastru, pruna, ananasul, fructul pasiunii, mango, piersica, zmeura, papaya și banana conțin, în special, multe fibre. Același lucru este valabil și pentru afine, căpșuni, portocale, mere, pere, mure, cireșe, coacăze și kiwi.

Leguminoasele precum linte, naut, mazăre, fasole roșie, fasole albă, porumb și fasole sunt foarte potrivite. Nucile, caju, fistic, arahide, alune, nuci de cocos, nuci de Brazilia și migdale conțin, de asemenea, o mulțime de fibre.

Important în caz de constipație: bea mult

Pentru a îndepărta sau preveni blocajele, este necesară o cantitate suficientă de lichid. Adulții ar trebui să bea doi până la trei litri pe zi dacă suferă de simptome. Apa, ceaiurile neîndulcite și spritzerele cu moderare sunt cele mai bune. Fibrele dietetice, împreună cu suficient lichid, asigură creșterea volumului scaunelor pe de o parte și trecerea prin intestine accelerată pe de altă parte. De asemenea, se spune că reduc riscul anumitor tipuri de cancer precum cancerul de sân, diabetul și bolile cardiovasculare.

Fructele uscate pot fi foarte utile pentru constipație datorită cantității mari de fructoză. (Imagine: photocrew/fotolia.com)

Evitați alimentele care constipează

Cu toate acestea, anumite alimente au un efect constipant, astfel încât mișcările intestinului sunt încetinite. Mai ales persoanele care tind să fie constipate sau care suferă în prezent de simptome ar trebui să evite aceste alimente. În timp ce cofeina stimulează intestinele, cacao, ciocolată, dulciuri, vin roșu și pâine albă îi încetinesc activitatea. De exemplu, prune uscate, smochine sau curmale pot fi consumate în loc de ciocolată. O lingură de semințe de in sau tărâțe de grâu amestecate în iaurt stimulează digestia.

Quark de mere pentru a stimula digestia

Merele sunt adevărate „super fructe” și, datorită conținutului lor nutritiv ridicat, s-au dovedit deja de multe ori ca remedii valoroase la domiciliu, de exemplu, având un efect pozitiv asupra glicemiei și a nivelului de colesterol. Mărul vindecător miraculos reglează, de asemenea, digestia, ceea ce se presupune că se datorează proporției ridicate de fibre nedigerabile. Deoarece așa-numitele „pectine” promovează digestia și sănătatea intestinală. În consecință, experții în nutriție recomandă să mâncați regulat două mere pentru un intestin sănătos.

Important: Fructele ar trebui consumate fără curățare, deoarece majoritatea nutrienților se află în sau direct sub piele.

Ca alternativă gustoasă, puteți prepara o brânză de vaci cu mere. Consumat la micul dejun sau seara, poate stimula în mod natural digestia.

125 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi
Un măr (calitate organică)
O linguriță de semințe de in
O linguriță de miere

Prune uscate și cidru pentru constipație

Scaunele dure și constipația pot fi eliminate cu prune uscate. Deoarece acestea conțin multă fructoză, care acționează ca un laxativ natural. Înmuiați patru până la cinci prune uscate în apă călduță peste noapte. A doua zi dimineață, beți apa de înmuiere și mâncați fructele.

Un remediu casnic încercat și adevărat pentru purjare este cidrul de mere amestecat cu oțet și lapte. Băutura are un gust foarte neobișnuit - dar de multe ori ajută atunci când scaunul este dificil sau „nimic nu funcționează deloc”.

25 de mililitri de cidru de mere
75 de mililitri de lapte
O linguriță de oțet

Mișcarea stimulează mișcarea intestinului

În plus față de o dietă sănătoasă, echilibrată și multe lichide, intestinele pot fi stimulate prin exerciții fizice. Chiar și o jumătate de oră de exerciții moderate susține intestinul. O plimbare lungă este adesea suficientă. Cu toate acestea, aproape orice tip de activitate sportivă, cum ar fi mersul pe jos nordic, mersul cu bicicleta sau înotul este potrivit.

Un masaj de colon are un efect pozitiv asupra funcției intestinului. Cei afectați trebuie să-și maseze intestinele în sensul acelor de ceasornic de-a lungul cursului intestinului timp de zece minute.

Feriți-vă de laxativele de constipație

În principiu, remedii casnice încercate și testate ar trebui utilizate înainte de a fi utilizate laxative și alte medicamente. Dacă constipația persistă, este recomandabil să consultați un medic. După excluderea unei boli grave, cum ar fi o cauză cronică de constipație sau sindrom de colon iritabil, poate fi utilizat un laxativ pe bază de plante, de exemplu.

Așa-numitele „laxative” includ, de exemplu, aloe (Aloe ferox), coajă de cătină (Rhamnus frangula), rădăcină de rubarbă (Rheum palmatum), ulei de ricin (Ricinus communis), colocvite (Citrullus colocynthis), rădăcină de jalapen (Bryonia purga) sau turnip cu toate acestea, uneori pot avea un efect foarte violent și pot duce la crampe intestinale și pierderi de lichide, printre altele. Prin urmare, nu se recomandă automedicația fără consultarea unui medic sau a unui medic alternativ.

În medicina naturistă tradițională, mijloacele mai blânde sunt de obicei utilizate pentru a stimula digestia sau producția de bilă. Acestea includ pelin (Artemisia absinthium), centaury (Erythraea centaurium), gentiană galbenă (Gentiana lutea) și floarea de porumb (Centaurea cyanus). (ag, nu)

Informații despre autor și sursă

Acest text corespunde cerințelor literaturii medicale, ghidurilor medicale și studiilor curente și a fost verificat de către profesioniștii din domeniul medical.

Mojgan forootan; Nazila Bagheri; Mohammad Darvishi: „Constipație cronică: o revizuire a literaturii”, în: Medicină (Baltimore), Volumul 97 Numărul 20, 2018, NCBI
Mary Stake: The Great Home Remedy Guide: 70 remedii simple la domiciliu pentru diferite afecțiuni, neobooks, 2015
Dietrich Grönemeye: Lexiconul medicinii lui Grönemeyer, Rowohlt Verlag, 2015
Keikawus Arastéh și colab.: Dual Series Internal Medicine, Thieme, 2018
Josef Miligui: Dieta pentru constipație cronică (constipație): dietetică - tract gastrointestinal - intestin subțire și intestin gros - constipație cronică (constipație) (recomandări dietetice EBNS), cărți la cerere; Ediție: 1 (3 martie 2016)

Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.