Sănătatea dietei de slăbire

Sfaturi pentru slăbit, colecție incompletă

Postat pe 19 decembrie 2008 de KPBaumgardt

Aici, pe această pagină, sfaturile pentru slăbit trebuie colectate în comentarii - acolo pot fi discutate și ele.

poate fi apoi accesat prin linkul de mai sus.

Există, de asemenea, ceva despre posibilitatea ca o colecție de sfaturi pentru pierderea în greutate să fie complet inutilă; în acest caz se recomandă drept Nu

să cadă în resemnare, dar, să vorbim din nou cu Bertolt Brecht, să facem mai bine răul, ...

Asta ar putea însemna să ne îndreptăm spre lucruri „atât de interesante”, așa cum sugerăm aici într-o prelegere „Împotriva demisiei” (15 pagini).

Seria „În 28 de pași către greutatea dorită” nu este deloc demisionată, deoarece este motivantă sistematic, adică depășește sfaturile de slăbire aleatorii.

În ceea ce privește acest lucru, cel mai important sfat pentru pierderea în greutate este desigur: nu doar citiți sau vorbiți despre asta, ci: faceți-o!

23 de răspunsuri la „sfaturi pentru slăbit, colecție incompletă”

A rade:
Râzând 10 minute pe zi - până la 40 de calorii

(Aproape) cumpăr doar cafea neîmăcinată și apoi o mănânc manual - asta consumă încă câteva calorii.
Îndoiește alternativ picioarele în timpul măcinării - mișcare suplimentară

Cei care își fac propriile tartine economisesc bani și grăsimi. Acesta este unul dintre sfaturile de slăbire mai puțin spectaculoase, dar durabile

„Grapefruit-urile ar trebui să accelereze procesul de slăbire. Cercetătorii americani au descoperit că fructele acru-amare stimulează metabolismul zahărului. Cu ei, subiecții care au mâncat grapefruit au slăbit în mod regulat mai repede. Sunt potrivite doar fructele cu gust amar-acru, nu soiurile mai blânde crescute pentru gusturile moderne. "

Tot ce rămâne de verificat este dacă acest lucru funcționează și pentru cercetătorii germani și pentru subiecții testați.

Ridichile + ridichile sunt substanțe care elimină grăsimile. Uleiurile de muștar conținute blochează depozitele de grăsimi.

Sfat pentru slăbit

"Când am dureri de foame și chiar am nevoie de ceva gustos, atunci iau bețe de covrig + baie cu quark de plante, care este mai sănătoasă și mai bună decât chipsurile grase"

Când îmi este foame și pe jumătate flămând, aș prefera să-mi fac câteva cartofi prăjiți decât să rup un sac de chipsuri; chips-urile sunt întotdeauna atât de condimentate încât nu te poți opri înainte ca punga să fie goală, iar câteva cartofi prăjiți proaspătă și crocanți sunt „distracție” și mănâncă în același timp ...

Întindeți pene de cartofi pe farfurie fără grăsime, lăsați-le la cuptorul cu microunde timp de 20 de minute (programați micro + grătar). Apoi le stropesc cu puțină sare condimentată sau le mănânc cu baie cu quark cu conținut scăzut de grăsimi și altele asemenea. Ierburi, dar apoi nu mai există altă masă.
Grapefuits cu pectină fără zahăr, în asta constă gemul meu de casă, pe care îl mănânc în prezent la micul dejun. Fac gem din toate fructele obișnuite, dar întotdeauna fără zahăr adăugat. Dar am pus și fructe proaspete pe pâinea de la micul dejun.
Când îmi vine să ciugulesc, mănânc și ridichi, castraveți, ardei roșu, galben sau verde, roșii și altele asemenea. Rață, totul tăiat în bucăți și nesezonat.
Nu slăbesc, dar îmi păstrez greutatea cu ea.

Tocmai am încercat prepararea cartofului cu cuptorul cu microunde și grătar - de fapt funcționează destul de bine.
Apoi am adăugat o linguriță de ulei de in; ar trebui să fie sănătos.
Un mic quark, așa cum ați spus deja, va merge cu siguranță bine și - din simț - o mulțime de arpagic.

Din cauza pectinei pentru gemul de casă, fără zahăr, voi arunca o privire.

„Gustările de legume” se potrivesc perfect cu cartofii

Nu puneți brânza în ambalajul de vânzare în frigider, ci împachetați-o într-un borcan de depozitare - așa că dulceața, care de fapt nu este una, nu mai râde de voi imediat.
Acest lucru face ca gustarea cu brânză să fie un pic tabu.

[. ] pentru a pierde în greutate Pierde în greutate în funcție de puncte Sfaturi pentru pierderea în greutate Planul ideal de dietă pentru slăbire [. ]

[. ], și la Nicole (fitness și nutriție - s-a făcut referire la campania DAK), și aici, la Fressnet.de, vă rog și [. ]

Salutare tuturor,

Am descoperit o metodă care vorbește despre comportamentul alimentar inconștient. Dezvoltatorul acestei metode spune că nu contează ce mâncăm. Este un proces de a ne obișnui cu felul și de ce mâncăm.
Sună foarte interesant. Ceea ce îmi place personal la această metodă este că nu numai că sunt eliberat de numărarea rețetelor și caloriilor, dar pot să gătesc sau să mănânc orice vreau. Nu trebuie să cumpăr preparate suplimentare, așa cum am încercat acum un an cu programul Alli. Teribil. Am avut dureri de gaze și stomac.
Doctorul mi-a găsit ulterior piatră la rinichi. Revenim la subiect: deci este foarte simplu. Metoda, după cum o înțeleg, combină tehnicile mentale cu unele exerciții pentru a schimba comportamentul alimentar.

1. Vizualizez cum vreau să arăt în viitor. Fac asta aproximativ 5 minute pe zi. Este foarte important să îmi imaginez cum vreau să fiu sau cum aș vrea să arăt sau cum îmi pot imagina să arăt.

Următorul pas este, pot și ar trebui chiar să mănânc ceea ce vreau.

3. Simt și ascult corpul meu și mănânc întotdeauna când mi-e foame.

4. Ar trebui să te bucuri de fiecare mușcătură și să mesteci până când mușcătura se lichefiază în gură. Mi se pare că uneori, de fapt foarte, foarte greu la început, dar în timp funcționează destul de bine.

5. Nu trebuie să vă mâncați niciodată farfuria goală. Adică Dacă încă ți-e foame, te prinde din urmă, dar mai rămâne ceva pe farfurie. Motivul pentru aceasta este că în timp ar trebui să înveți să te oprești când ești cu adevărat plin și nu când farfuria este goală. Cât de des am mâncat, deși nu-mi mai era foame.

6. De îndată ce simt o ușoară senzație de sațietate, ar trebui să mă opresc sau să continui să mănânc atunci când simt din nou foame. Înainte de a începe să mănânc, beau un pahar cu apă și mă întreb dacă mi-e foame.
Vreau să mănânc pentru că vreau să mă simt mai bine?
Dacă acesta este cazul, îmi vizualizez imaginea țintă. Și asta este de fapt tot. Am cumpărat cartea. Nebunia este că funcționează. Acum știi și o metodă foarte ușoară. Încercați și veți fi uimiți, ca mine, că poate funcționa atât de ușor.
Sunt foarte fericit. Este mult mai mult despre a deveni inconștient subțire și a mânca inconștient sănătos. Buna idee.

Vă mulțumim pentru rezumatul detaliat. Foarte bine descris și clar!

Îmi pot imagina că metoda funcționează. Personal, când am auzit prima dată despre vizualizare, eram destul de sceptic.
Dar dacă puteți face acest lucru, ar trebui să vă fie de ajutor - și, desigur, ca întotdeauna:

Nu doar „doar încercați-l”, ci rămâneți cu el.

ar fi, de asemenea, un sfat de slăbire în sensul cel mai înțelept ...
http://fressnet.de/blog/?p=1272

lan cât de bine să slăbești ? -.-

voi toți scrieți o asemenea rahat, cum vă pierdeți în greutate cel mai bine -.-

Oh da.
Dar cred că e minunat că ești atât de critic. Nu există rahat aici, ci doar porcării.

bună,
Am slăbit 4 kilograme în câteva săptămâni cu smântână și fructe la micul dejun și altfel o mulțime de cartofi la prânz și cină. Nu am mai mâncat pâine de săptămâni și mă simt bine.

Dacă are un gust bun, te umple și funcționează ...

Am luat o variantă de aproximativ 2 săptămâni care minimizează creșterea carbohidraților. (Maxim 1-2g KH la 100g) De atunci mănânc mult mai multe fructe și legume, evitând pâinea, precum și grăsimile nesănătoase și tot ce conține mulți carbohidrați. Mananc pana ma satur,
pentru că nu ar trebui să-ți fie foame! Mănânc în principal brânză, cârnați slabi/carne, fructe și legume și uneori pește, deși nu-mi place în mod deosebit. Conține acizi grași omega 3 sănătoși. Imediat după primele 3 zile, m-am simțit MULT mai sănătos și, spre deosebire de înainte, am început să fac sport din nou încet. (Merg cu bicicleta la școală etc.) Am 14, 1,80 înălțime și cântăream 92 de kilograme la începutul schimbării dietei. Momentan nu avem cântar;)) Dar vă voi anunța cu Speranță succesele mele de îndată ce m-am cântărit din nou. Trebuie doar să reușesc să îmi controlez lipsa de somn, pentru că am un comportament de somn foarte deranjat și că a pierde în greutate și, în general, la performanță și motivație pentru sport, învățare etc. are o influență foarte contraproductivă, așa cum au arătat unele studii! MfG, Konsti.

Am luat o variantă de aproximativ 2 săptămâni care minimizează creșterea carbohidraților. (Maxim 1-2g KH la 100g) De atunci mănânc mult mai multe fructe și legume, evitând pâinea, precum și grăsimile nesănătoase și tot ce conține mulți carbohidrați. Mananc pana ma satur,
pentru că nu ar trebui să-ți fie foame! Mănânc în principal brânză, cârnați slabi/carne, fructe și legume și uneori pește, deși nu-mi place în mod deosebit. Conține acizi grași omega 3 sănătoși. Imediat după primele 3 zile, m-am simțit MULT mai sănătos și, spre deosebire de înainte, am început să fac sport din nou încet. (Merg cu bicicleta la școală etc.) Am 14, 1,80 înălțime și cântăream 92 de kilograme la începutul schimbării dietei. Momentan nu avem cântar;)) Dar vă voi anunța cu Speranță succesele mele de îndată ce m-am cântărit din nou. Trebuie doar să reușesc să îmi controlez lipsa de somn, pentru că am un comportament de somn foarte deranjat și că slăbitul și, în general, performanța și motivația pentru sport, învățare etc. are o influență foarte contraproductivă, așa cum au arătat unele studii! MfG, Konsti

Dacă te descurci cu toate fructele - ok. Începutul foarte precaut de a avertiza aici din cauza cantității mari de fructoză ...
Poate vă puteți orienta și cu dieta porționată, asta am venit cu timpul.
Vă doresc tot binele și succesul dorit - se pare că va veni pe termen lung.