Secretele de fitness și dietă ale superstarului strict Beyoncé

Noul ei album se numește „Limonadă”, însă Beyoncé acordă o atenție deosebită dietei sale și folosește fiecare minut gratuit pentru a-și pune corpul în formă.

Superstarul Beyoncé Knowles este încântat de noul ei album de succes, precum și de corpul ei fierbinte. Dar cu siguranță nu datorează acest lucru consumului regulat de băuturi dulci - chiar dacă și-a numit discul actual „Limonadă”. Cum reușește cântăreața ocupată, care este și soția nu mai puțin celebrei Jay-Z și mama unei fiice, să fie într-o formă atât de grozavă la mijlocul anilor '30?

Cu disciplină pentru super-corp

Chiar dacă genele bune au oferit probabil un punct de plecare util, chiar și o diva ca Beyoncé nu primește nimic gratuit. Antrenamentele sunt în programul ei de cinci zile pe săptămână și chiar practică coregrafiile pentru spectacolele ei în fiecare zi. Pentru antrenamente, ea a angajat un antrenor personal care face cu ea 30 de minute de cardio și 45 de minute de antrenament de forță, cu până la 100 de repetări pentru genuflexiuni și altele asemenea. Antrenorul Marco Borges o ajută să organizeze antrenamentul eficient în funcție de filosofia sa de mișcări de putere, antrenând mai multe grupuri musculare în același timp. Când vine vorba de dans, texanul nu se termină niciodată: nu este neobișnuit ca ea să petreacă 9 ore la rând antrenându-se.

Da, apoi cântărețul face și el jogging cinci zile pe săptămână, cel puțin 15 minute și mai ales pe banda de alergat.

Există, de asemenea, un pic de yoga. Dar chiar dacă succesul îi dovedește dreptatea, asta pare un pic exagerat. Pentru site-ul „fitmole.org”, un expert a calculat că Beyoncé poate face până la 70 de ore de exercițiu pe săptămână. Când doarme doamna?

Reguli stricte și pentru mâncare

Nu este surprinzător faptul că Beyoncé acordă o atenție deosebită ceea ce este pe farfurie. De la o provocare din 2013, când Beyoncé și Jay-Z au mâncat vegan doar 22 de zile pentru a încerca dieta, ambii au fost vegani. Formula lor este: șase mese mici pe zi și niciodată sări peste micul dejun. Există o mulțime de legume, dar nu există produse prelucrate sau mese gata preparate. Alcoolul este, de asemenea, șters.

Cu voință și renunțare la obiectiv

Dacă aveți un scop, trebuie să fiți gata să faceți sacrificii pentru acesta, acesta este motto-ul lor:

„Nu pot face fără mișcare și nu pot mânca ceea ce vreau”

, Beyoncé a spus într-un interviu pentru revista Self. Nimic nu vine din nimic: "Adevărul este că trebuie să te descurci. Este mai mult despre forța mentală decât forța fizică. Trebuie să te forțezi. Nu depinde de antrenor sau de ce fel de curs faci. Trebuie să fii sănătos și ia deciziile corecte ", a continuat ea. Oricine se întreabă dacă titlul albumului „Limonadă” provine din poftele secrete ale lui Beyoncé va fi dezamăgit - de fapt, a fost inspirată de o zicală: „Dacă viața îți dă lămâi, fă limonadă din ele”. Destul de dur, doamnă!