Acidificat? Sfaturi pentru un echilibru acido-bazic

Știați că majoritatea oamenilor din țările dezvoltate sunt acizi? Ce impact serios Echilibrul acido-bazic este dezechilibrat pe al nostru sănătate și al nostru Bunăstare aproape nimeni nu este conștient de asta! Tu esti acid, acest lucru poate avea o serie de efecte negative asupra corpului (și minții). Ce Hiperaciditate înseamnă cum se întâmplă acest lucru și cum vă aduceți corpul înapoi la un echilibru acido-bazic echilibrat, veți afla în acest articol.

Cuprins

Ce înseamnă hiperaciditate?

Corpul nostru poate canaliza acizii din corp într-o varietate de moduri: prin intermediul plămân, cand suflare, despre Rinichi, cand urină și despre piele, cand Sudoare.

Este al tau Echilibrul acido-bazic în afara bătăii, poate că tu acid sunteți. Pe de o parte, corpul formează acizi ca parte a metabolismului său, pe de altă parte, îi furnizăm acizi indirect prin alimentele pe care le consumăm și le bem.

Măsurați hiperaciditatea

Aciditatea se măsoară cu ajutorul unui teste de pH. Scara valorii pH-ului merge de la 1 la 14, unde valoarea 1 este foarte acidă, iar valoarea 14 este foarte bazică. neutru Punctul de pe scară este un Valoarea pH-ului de 7. Valoarea normală a pH-ului în urină este de 4,8-7,6 și 7,36-7,44 în sânge.

Medicul meu recomandă teste de urină pentru a măsura valoarea pH-ului. Pentru ca testul să fie semnificativ, ar trebui să faceți acest lucru de trei ori pe zi Măsurați aproximativ 2 ore după masa principală. Mănânci de exemplu. nimic pentru o perioadă foarte lungă de timp (cum ar fi peste noapte), mediul în general este puțin mai acid.

Cel mai bun lucru de făcut este să discutați rezultatul testului pe parcursul mai multor zile cu un medic de încredere.

Consecințele hiperacidității

Dacă treci peste bord (mănânci și bei ceva foarte acru), corpul poate face acest lucru hiperaciditate pe termen scurt de obicei echilibrul de sine.

Dar loveste unul acidoză permanentă a țesutului, astfel încât pot exista numeroase Simptome vino, dintre care unele sunt foarte stresante - știu despre ce vorbesc! Cel mai bine este să discutați despre simptomele acidozei cu un medic de încredere. Puteți citi mai jos cum s-a exprimat hiperaciditatea pentru mine.

Supraacidificarea din cauza unei alimentații deficitare

Majoritatea oamenilor sunt supraacizi. Motivele pentru aceasta sunt în mare parte permanente dietă greșită, prea acidă. Dar gustul mâncării nu joacă un rol. Un produs de gust acru ca acesta lămâie funcționează de exemplu de bază.

Alimente care formează acizi cu consum excesiv:

Zahar și produse din zahăr
Carne de peste
Lactate
Produse cerealiere
orez
Ouă
Fasole
arahide
in absenta.

Este important să rețineți că nu toate alimentele care formează acid sunt în sine periculoase și distrug echilibrul din organism. Ca de obicei, este vorba despre asta Măsura.

Aproximativ 30% înregistrat Alimente poate fără probleme furios fi.

Dar, desigur, este mai bine să le folosești produse bune de formare a acidului la fel de:

carne și pește ORGANIC de înaltă calitate
BIO free range eggs
Pseudograine (mei, quinoa)
Cereale din cereale integrale

zahăr, inferior Pește și produse din carne, Ouă afară Alergare liberă, alcool, Bauturi nealcoolice, Ceaiuri de fructe sau arahide ar trebui să Nu sau numai rar consumat voi.

Alimente care formează baze

Există multe alimente delicioase care vă mențin echilibrul acido-bazic sau îl readuc în echilibru.

orice legume
fructe
Ierburi și condimente
Nuci și semințe
Germeni și germeni

Băuturi care formează baze

Aproximativ 70% din dieta noastră ar trebui să conste în alimente care formează baze.

De exemplu, fiecare dintre construcțiile mele Feluri principale (pe blog, în atelierele de gătit și privat) LEGUME pe. Cu alte cuvinte, legumele sunt cel puțin 70% pe farfurie. Așa cum este descris în cartea mea de bucate, joacă și tu Ierburi și Condimente un rol foarte mare în bucătăria mea.

În consecință, nu este o problemă să cumpărați o bucată mică de înaltă calitate Carnea BIO sau a Ou BIO la legume a mânca. După cum sa descris deja, depinde doar de relație.

De asemenea fructe puteți (în ciuda unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați), de exemplu mic dejun construi în. Nuci și semințe (Aceasta include și toate făinurile de nuci, cum ar fi făina de migdale) oricum joacă un rol foarte mare în bucătăria cu conținut scăzut de carbohidrați. Așa există pâine cu conținut scăzut de carbohidrați în principal din nuci, semințe și făină de nuci. De asemenea aluat de pizza, Tarte sau scumpo Produse de patiserie scurte sunt preponderent făcute cu alimente de bază.

Medicul meu de familie recomandă, de asemenea, o cură de 30 de zile cu una calitate superioară Pulbere de bază cu zinc (Desigur, îl folosesc pe cel de la Pure Encapsulations®). De la această cură intensivă, pur și simplu am încorporat pudra de bază în viața mea de zi cu zi, după cum este necesar.

Acidificarea datorită stresului fizic și mental

Acum vă întrebați de ce sunt în ciuda mea de bază și dieta echilibrata a fost sau sunt supraacid? Ei bine, m-am întrebat același lucru atunci când uimitorul meu medic de familie mi-a spus că sunt complet acidă sau că echilibrul meu acido-bazic nu mai este în echilibru. Nu mi-a venit să cred la început. Ea a zâmbit și a spus

„Indiferent cât de sănătos și echilibrat ești, stresul este mai puternic decât TOATE”.

Un pumn în față. Mi-a spus despre asta Managerii, Liber profesionist sau Sportivi profesioniști, care sunt complet supraacizi în ciuda unei diete alcaline REIN. Este stresul de a câștiga, de a ține pasul, de a fi mereu performant la capacitate maximă, de a dori să fii disponibil 24/7, etc.! Antrenamentul fizic creează, de asemenea, un mediu acid în organism.

Medicul meu m-a sfătuit cu tărie că Reduceți stresul IMEDIAT și, de asemenea, pentru a opri cursele mele extreme de munte. „Du-te la plimbare, ia puțină aer proaspăt - dar nu depune niciun efort! Și luați o vacanță, conduceți-vă, opriți-vă capul și eliberați stresul ”, a spus ea. Mai ușor de zis decât de făcut. La acea vreme, existau mai multe ateliere de gătit pe săptămână și, de asemenea, a trebuit să finalizez multe proiecte înainte ca anul să se termine. Dar cuvintele medicului meu au avut efect ...

Simptomele mele de acidoză

De fapt am dureri de stomac (chiar dacă nu mă doare stomacul, ci intestinul) de când îmi amintesc. Mai ales când sunt excitat, stresat sunt sau eu supraexercitarea. În 2018 lucrurile au mers atât de bine pentru mine, încât durerile obișnuite de stomac s-au agravat din ce în ce mai mult, am crescut brusc obosit a fost (niciodată nu am știut asta), a mea regenerare nereușită după exerciții, a mea Menstruaţie am rămas departe și eu mereu o durere de cap.

Am fugit de la doctor la doctor și am fost pe punctul de a Disperare, pentru că nimeni nu i-a găsit motiv (sau nici nu l-am căutat!). Mi s-a prescris protecție la stomac sau analgezice (CE.). Dar când, la sfatul fizioterapeutului meu Dr. Când am vizitat Dollinger, am simțit brusc că sunt în mâini perfecte, înțeles și, de asemenea, holistică examinat.

Medicul meu nu a diagnosticat doar asta Hiperaciditate, dar și unul sponsorizat Sindromul colonului iritabil.

Următoarea palmă ... Dar aș vrea să abordez acest subiect extins în următoarea mea postare!

Păstrați echilibrul acido-bazic în echilibru

După cum puteți vedea deja, echilibrul echilibrului acido-bazic din corpul nostru este o construcție extinsă. Mulți factori acționează în acest sens și poate scoate echilibrul din echilibru. În cele din urmă, ca atât de des, este vorba despre un stil de viață holistic sănătos și echilibrat. Desigur, nutriția joacă un rol major, dar ai voie stres (de asemenea, stresul sportiv) nu desconsiderați.

Pe lângă o dietă alcalină și conștientă, recomand și activități precum yoga, meditaţie (medicul meu de familie mi-a recomandat cartea „Be mindful - Einfach mal abschlaten”) și plimbări în aer curat.

Vă rog să-mi lăsați un comentariu sub post și să-mi spuneți despre experiența dvs. în acest domeniu? Aveți alte sfaturi pentru a echilibra echilibrul acido-bazic?

Acest articol a fost creat în cooperare cu Pure Encapsulations®