Slăbiți împreună sănătos în martie 2014

Tamajge

Toată lumea este binevenită și poate participa.

REGLEMENTA:
Dar există câteva reguli generale ale firului:
Firul este despre pierderea în greutate în această lună - firul general de pierdere în greutate este situat aici: Acum trebuie să fie - firul de pierdere în greutate

Aici suntem un grup fix de participanți care se reunesc la începutul lunii și apoi țin împreună până la sfârșitul lunii. Ar fi frumos dacă toată lumea încearcă să contribuie și ei puțin.
Și pentru că a fost întotdeauna prea dificil în ultimele luni, din nou în mod clar:
Dacă nu aparțineți, vă rugăm să stați în afara acestuia!
Adică Fie participați, fie nu postați în acest thread. Deloc. Nimic. Nada ! Mai presus de toate, nu există comentarii cu privire la faptul că facem totul greșit și că știi totul mai bine. Știm deja asta, nu ne pasă.

Dacă doriți să vă înscrieți mai târziu în lună, puteți face acest lucru, dar vă rugăm să citiți celelalte postări în prealabil.

În al doilea rând, aceasta nu este o competiție pentru a vedea cine mănâncă mai puțin, face cel mai mult exercițiu sau a slăbit cel mai mult. Vrem să slăbim sănătos, prin nutriție sensibilă (și suficientă) și exerciții sănătoase. Cei care mănâncă prea puțin întâi slăbesc și apoi se îngrașă din nou, acest lucru este acum cunoscut. În cele din urmă, face mai mult rău decât bine.

Atenţie! Deoarece acest lucru este aparent mai dificil decât era de așteptat, încă o dată clar:
Nu avem o competiție aici. Desigur, se poate întâmpla ca o masă să fie anulată, dar ar trebui să vă rog slabeste sanatos chiar ai grijă să fii slăbit sănătos. Cu alte cuvinte: sărind în mod deliberat mesele, mâncând în mod deliberat îngrozitor de puțin și teribil de slab și privind una sau două bucăți de ciocolată ca un mare păcat (exagerat în mod deliberat), asta nu este sănătos . Niciunul dintre noi mergi la Cântărește-ne în mod regulat și dezvăluie-ne greutatea, niciunul dintre noi nu trebuie să ne întoarcă dieta cu susul în jos cu 180 de grade - nu uitați să evaluați corect de ce are nevoie corpul dumneavoastră și ce ar putea să-l dăuneze. Toată lumea își cunoaște cel mai bine propriul corp și ar trebui să își stabilească propriile obiective. Din nou, se întâmplă destul de des să îți stabilești obiective prea mari, așa că te rog să fii sincer cu tine însuți.
De asemenea: Vă rugăm să încercați să evitați ca ceilalți utilizatori să aibă o senzație proastă atunci când undeva scrie (exagerat) „da, am luat doar un mic dejun azi și nimic altceva”.

Mulțumiri

Sper că vor fi foarte mulți și în martie!

Greutatea mea este de doar 54,7 kg.
Scopul pentru sfârșitul lunii martie este: 53.0!

Da, am câteva planuri, dar luna martie va fi luna disciplinei!: mrgreen:
După februarie nu a mers atât de bine: oops:

piure

Tamajge

Sună bine!

De asemenea, vreau să fac cel puțin 30 de minute, sau chiar mai bine 60 de minute, de sport în fiecare zi.
Numără mereu caloriile mele și bea 2-3 litri.
De asemenea, foarte important: 5 porții de fructe și legume pe zi!
Și nu păcătuiești atât de des: lol:

piure

Ei bine, am făcut destule astăzi, chiar și fără să fac mișcare.
În această dimineață, de la 8 dimineața până la 9:30 am, am trecut prin Feldgassigang și, din moment ce eram afară cu unul dintre ei, am mers mai degrabă decât am mers: mrgreen:

Apoi, o pauză de 5 minute și curățarea continuă a incintei, apoi cumpărături imediat, apoi cu Benni Dummy și joa. Acest lucru trebuie să fie suficient, vă rog: lol:

Dozator de săpun

O fac din nou.

Vreau să fiu constant la 51,5 kg la sfârșitul lunii, cântărind în prezent 52-53 kg. Din păcate a crescut peste iarnă, vara aveam 50 kg.:?
Per total, vreau să cobor la 48 kg. 5 kg - nu poate fi atât de greu.

Astăzi am mâncat:
Dimineața: Fulgi de porumb cu băutură din orez din soia
Pranz: orez + supa de fasole
Seara: portocaliu, banană

Între câteva bomboane masticabile.

Am băut suficient (apă + suc de portocale) și fac suficient sport. În ultima vreme chiar am alergat aproape un maraton spontan (30 km).: laugh out Loud:
Dar totuși îmi este greu să slăbesc. Cred că trebuie să-mi schimb complet dieta. De fapt, nu mănânc atât de mult. Poate mai multe legume la prânz. Dar vreau să spun, orezul ar trebui să te țină plin câteva ore. În acest moment mă simt vinovat aproape de fiecare dată când mănânc.
Cum poți pierde permanent 5 kg cât mai repede posibil?

Tamajge

Bună distribuitor de săpun, drăguț că sunteți din nou cu noi!: clap:

Deloc! „Cât mai repede posibil” și „permanent” sunt două lucruri care se contrazic total când vine vorba de slăbit.
Dacă vrei să slăbești definitiv, trebuie să o faci încet și sănătos. În caz contrar, puteți avea totul (de obicei chiar mai mult) înapoi mai repede decât puteți vedea.

Din păcate, oamenii continuă să facă o greșeală stupidă: mâncând prea puțin.
Și când mă uit la planul tău alimentar de astăzi, cu siguranță aparții acolo.

Este de la sine înțeles că nu pierzi nimic, de ce ar trebui să dea și corpul tău ceva? Îi dai mult prea puțin, pentru că trupul tău crede că este într-o foamete și stochează tot ceea ce îi dai.
Puteți slăbi sănătos și permanent numai dacă mâncați suficient. Atât de mult încât corpul este mulțumit și poate renunța la rezervele sale de grăsime cu conștiința curată.

Vă voi arăta o mică poveste despre care cred că explică destul de bine:

[ASCUNS]
TU "și" CORPUL TĂU "

„SHE” are 59 de kilograme și intenția de a-și reduce greutatea corporală.
Coapsele, fesele, șoldurile și talia trebuie să fie mai subțiri.
O rochie nouă, strânsă și o vacanță de iarnă pe plajă în Caraibe sunt motivația ei.

„CORPUL TĂU” are doar un singur lucru în minte: să-ți păstrezi viața cu aproape orice preț.
Nu-i pasă cum arată silueta ei, nu știe nimic despre noua ei rochie sau
vacanța lor pe plajă, nici lui nu i-ar păsa.
Îi pasă doar de aprovizionarea adecvată a tuturor sistemelor vitale.

„SHE” urmează o dietă de 1000 de calorii (cea mai recentă dietă ilustrată),
în care ar trebui să devii cu 5 kilograme mai ușor, mai frumos și mai subțire în 14 zile.
Colegul ei de birou „se hrănește” cu ea. Deci nu este singură.
Gata de plecare. Ea începe dieta.

„CORPUL TĂU” este scos de pe șosete! În fiecare zi, avea grijă de el la timp,
nu s-a gândit la nimic rău și acum brusc asta.
Aportul alimentar este redus drastic.
Unde ieri a putut alege din oferta mai mult decât abundentă - brusc reflux.

„SHE” a slăbit deja 1,5 kg după 3 zile.
Colegul dvs. de birou are deja 1,64 kg. Totul este fericit.
Se vede deja pe plaja Waikiki și deja simte admirația
Arată de tineri locali bronzați și frumoși
Arde un corp nou, subțire, conturat.

„HER BODY” s-a salvat în primele câteva zile.
A depozitat suficient.
El scoate ceva din depozitele de grăsime, începe și depozitele de carbohidrați
jefuiește și ronțăi puțin proteina musculară.
Un singur lucru îl deranjează: rata lor metabolică bazală este de 1300 de calorii și una
De asemenea, are o cifră de afaceri.
Se gândește la unele măsuri de austeritate.

El scade temperatura corpului - uneori devine puțin mai rece - și folosește din ce în ce mai mult proteine musculare.
Deoarece creierului nu-i pasă de grăsimi, dar o face din blocurile proteice
poate asambla hrană pentru creier.
Așa că merge la „nitty-gritty”!

„SHE” este fericită deoarece cântarul prezintă o pierdere în greutate de 2,5 kg după 6 zile.
Are probleme digestive, deoarece intestinul nu trebuie să funcționeze suficient și, prin urmare, reacționează lent.
Și, în plus, este puțin cam lipsită de libertate, deoarece colega ei nu este la fel de puternică ca ea,
a fost tentat să sărbătorească în weekend și așa mai departe
a păcătuit grav că a scăzut complet în greutate.
Dar, în general, se vede curând subțire și subțire.

„CORPUL TĂU” este complet pregătit pentru o foamete.
Salvează unde poate, reacționează extrem de reticent la mișcări și la el/ea
concentratia mentala a scazut.
Acum descompune proteinele musculare în mod regulat și mai intens,
deoarece furnizarea centrului de control - adică a creierului - este de fapt mai importantă pentru el
Inima zace ca coapsa ei subțire.

„SHE” nu mai are aproape nicio motivație.
După 8 zile lungi a slăbit 3,2 kg,
dar o puteți vedea doar acolo unde nu au vrut să piardă nimic,
pe fata si pe san.
Dar, în partea de jos, etc., aproape totul se mișcă încă în mărime maximă.

„CORPUL TĂU” a pierdut acum 1 3/4 l de apă, aproape 1 kg de masă musculară
și doar 1/2 kg de grăsime.
El luptă pentru supraviețuirea ei și ea nici măcar nu observă.
Se uită doar la scara de pe scara ei și în oglindă.
Și asta îl face să fie nervos și o trece prin el.

„SHE” a aruncat în sfârșit prosopul și a renunțat la dietă.
Dar pentru a nu primi din nou kilogramele pe care le-a scos din foame,
se hotărăște să mănânce puțin mai puțin decât atunci când și-a început dieta.
Așa că dragul nu a fost în întregime în zadar.

„CORPUL TĂU” observă brusc că aportul de alimente crește din nou și este entuziast.
Ca cineva care a învățat să se pregătească pentru situații de urgență, abia acum începe
mai puternic decât înainte de aprovizionare, adică pentru a crea depozite de grăsime.

Tot ce ingerează este obișnuit până la ultimul.
El își rezervă rezervele acolo unde poate. El hamsterează. Si cum!

„SHE” nu știe cum să facă asta. Ea mănâncă mai puțin decât înainte și acum are 3
Săptămâni după dieta ei, șolduri, fese și coapse mai pline
. Oh înfricoșător.

„CORPUL TĂU” este mulțumit de sine și de lume.
Acum este mai bine echipat ca niciodată pentru situații de urgență.
El stochează tot ceea ce este posibil și poate înfrunta viitorul cu un ochi
vedea.

„SHE”, pe de altă parte, vede cu groază pe cântar că a revenit la vechea ei greutate
a ajuns.
Și totuși nu poate scăpa de senzația de a fi mai grasă decât înainte.
Hainele ei sunt prea strâmte pentru ea, dar cântarul nu citește mai mult decât a făcut-o înainte de a începe dieta.

„CORPUL TĂU” are acum mai mult spațiu pentru depozitele sale de grăsime, deoarece a rupt o parte din mușchi.
Dar pentru că grăsimea flască are cu o treime mai mult volum decât mușchiul ferm,
tocmai s-a extins puțin.
El doar îi pasă de ea.

Cu siguranță ești puțin mai înalt decât mine, așa că ar trebui să mănânci mai mult decât mine.
Îți voi arăta ce am mâncat azi. Și chiar și eu sunt încă cu 200 kcal sub ținta mea zilnică

2 felii de paine cu crema de branza si sunca
1 ou mic dejun
10cm castravete, 5 roșii mici, 1/2 ardei gras

3 clătite cu sos de ciuperci

1 felie mare de pâine cu cremă de brânză, șuncă, salată verde și castraveți
100 de grame de mango

Asta face aproximativ 1400 de calorii.

Ar trebui să mănânci destul de mult pentru a-ți atinge obiectivul zilnic. Mai ales că faci atât de mult sport!