Sportul te face fericit: de ce exercițiile fizice te fac să te duci cu multă spirit

Este adevărat că exercițiile fizice sunt sănătoase pentru corp. Dar psihicul beneficiază și de alergare, ciclism, înot și alte sporturi. În cele ce urmează veți afla de ce și cum se produce așa-numitul high runner.

Distracție și satisfacție prin sport

Știi că? După o zi stresantă la birou v-ați epuizat într-adevăr jogging-ul seara. Ulterior se răspândește un sentiment plăcut de relaxare: presiunea, furia și nervozitatea sunt suflate. Nu ești singur cu acest sentiment. De mult s-a presupus că sportul te face fericit. Mai ales în sporturile de anduranță, alergătorii raportează că un alergător este ridicat pe care l-au simțit în perioade lungi de efort. Ceea ce se înțelege este o stare de exaltare absolută, care vă permite să uitați efortul cel mai mare și pune sportivul într-o stare de „flux” - aproape că rulează de unul singur. Studiile științifice atribuie această euforie eliberării substanțelor proprii ale organismului. Indiferent dacă acestea sunt substanțe asemănătoare opiului, cum ar fi endorfinele sau, în antrenamentul cu greutăți, encefalinele sau hormonii dopamină și serotonină nu a fost clarificat în mod concludent.

Chiar și mișcările din timpul sportului te fac fericit

Indiferent de substanțele care fac sportul fericit, mișcările ritmice au un efect relaxant. „Ștergeți-vă capul” este una dintre zicalele populare care se aud adesea în legătură cu subiectul. Punerea unui picior în fața celuilalt funcționează complet automat și vă puteți opri minunat în timp ce alergați și lăsați gândurile să rătăcească. Mulți oameni vin cu idei bune atunci când fac sporturi la care nu s-ar gândi în viața de zi cu zi. Conform aceluiași principiu, ciclismul te face fericit și creativ sau înotul și dansul. Cu o dietă sportivă echilibrată, puteți profita din plin de beneficiile pentru sănătate și puteți face ceva bun pentru corp și minte.

Mai puțin este adesea mai mult

Cu cât te antrenezi mai intens, cu atât este mai important să mănânci imediat după antrenament. Pentru că oricine își umple stomacul cu dureri de foame nu numai că distruge orice scădere dorită a greutății, ci și efectul relaxant al sportului. Un stomac plin poate perturba somnul, mai ales seara. Prea mult exercițiu poate avea și un efect negativ. Concluzia că „mult sport te face și mai fericit” ar trebui tratată cu prudență, deoarece regenerarea nu trebuie neglijată. Cei care sunt deja foarte ocupați la serviciu nu ar trebui să se supună unei presiuni suplimentare cu un program rigid de fitness. Asigurați-vă că vă relaxați suficient, astfel încât exercițiul să vă facă cu adevărat fericit.

Avem pentru tine un sport special care te poate face și mai fericit. Citiți articolul nostru despre plogăciune. Dacă doriți sau trebuie să renunțați în totalitate la sport, puteți citi câte pași pe zi faceți pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate.