7 diete diferite dintr-o privire

O prezentare generală a celor mai bune diete cu test și comparație. Pierderea în greutate nu este de fapt atât de dificilă, dar menținerea greutății. Există numeroase diete care promit multe, dar succesul promis nu vine întotdeauna.

Multe diete promit o scădere mare în greutate în cel mai scurt timp posibil, din păcate efectul yo-yo este deseori preprogramat, iar kilogramele sunt repede pe șolduri, ceea ce nu este de dorit. Pentru a nu fi prins în capcana turcească de yo-yo, vă prezentăm cele mai eficiente 5 diete cu care vă puteți menține cu ușurință greutatea dorită ani de zile.

Cele mai bune diete în test și comparație.

1) Numărarea punctelor cu Weight Watchers

La Weight Watchers, nu numărați calorii, ci numărați puncte. Acest program este considerat un clasic și este disponibil ca lucrare de grup sau într-o versiune online. La Weight Watchers, alimentele sunt grupate în puncte.

Fiecare participant WW primește un anumit număr de puncte în fiecare zi, pe care le poate lua. Dacă faci sport pe lateral, poți obține puncte suplimentare. În plus față de întâlnirile tipice de grup, WW oferă, de asemenea, o imensă platformă de internet, unde sunt oferite o mulțime de sfaturi. Există, de asemenea, numeroase rețete și informații acolo.

Weight Watchers este un concept foarte flexibil și adaptat nevoilor personale. O dietă echilibrată și cu conținut scăzut de calorii asigură o pierdere în greutate continuă și sănătoasă. Weight Watchers este recomandat în special persoanelor care doresc să slăbească într-un grup.

2) Pierdeți greutatea cu Volumetrics

Volumetria este în prezent foarte la modă. Numărarea caloriilor nu mai este necesară aici. Puteți pierde în greutate prin simpla schimbare a câtorva obiceiuri alimentare.

Volumetria se referă la gruparea alimentelor după volum. De exemplu, legumele și fructele sunt foarte bogate în apă, ceea ce le face foarte voluminoase și sărace în calorii. Produsele din cereale integrale, peștele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, foarte binevenite în această dietă. Mâncarea rapidă, precum și mesele pregătite și dulciurile trebuie evitate în totalitate sau, dacă da, trebuie consumate doar cu măsură și rareori. Păstrează aceste obiceiuri, păstrează-ți cu ușurință greutatea dorită și scapă kilogramele.

3) Pierdeți greutatea cu un conținut scăzut de grăsimi 30

Cu Low Fett 30 nu acordați atenție carbohidraților, ci aportului de grăsimi, deoarece acestea sunt adevăratele alimente pentru îngrășat.

Cu Low Fett 30, principalul lucru este conținutul de grăsime. Doar alimentele cu un conținut de grăsimi de 30% sau mai puțin trebuie consumate. Meniul de aici include în principal legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, carne și produse din cereale integrale.

Slabul 30 de grăsimi este foarte potrivit pentru pierderea în greutate și ajută la o introducere ușoară într-o dietă sănătoasă. Dar pe lângă conținutul de grăsime, ar trebui să fiți atenți și la cantități. Nu faceți niciodată complet fără grăsimi, deoarece corpul are nevoie de o anumită cantitate de grăsimi.

4) Cura lirei în 10 săptămâni

Cura cu lire sterline durează 10 săptămâni și se poate face online sau în grup. Aici participanții cunosc toate aspectele importante ale unei diete sănătoase și își schimbă obiceiurile alimentare în această perioadă. Dacă aceste modificări alimentare sunt menținute, șansele de succes sunt foarte mari. În plus, motivația din munca în grup este foarte mare și rămâi pe minge.

5) Cele 12 reguli dietetice ale DGE (slăbesc)

Programul intern de scădere în greutate al DEG ajută la scăderea în greutate încet, dar permanent și cu succes. Pierd în greutate este un program care durează 12 săptămâni și este potrivit pentru persoanele cu un IMC de 25-35. Principalele aspecte aici sunt obiceiurile alimentare sănătoase și mai mult exercițiu și sport în viața de zi cu zi. Deoarece aportul de calorii este redus doar încet, pierzi în greutate aici foarte încet, dar și eficient și permanent.

6) Dieta ecologică organică

Dacă utilizați numai alimente organice și ecologice, veți avea o valoare energetică mai bună din alimente. Ca urmare, se renunță automat la zahărul finit industrial sau la alți îngrășători din industria alimentară. Există multe avantaje ale unei diete organice pentru pierderea în greutate sănătoasă și durabilă.

7) dieta vegană (prosperă)

O dietă vegană este practic o dietă. O dietă vegană înseamnă evitarea conștientă a alimentelor de origine animală. În meniu sunt doar fructe, salate, legume, nuci și semințe. Dieta vegană Thrive este o dietă special bazată pe principiile vegane și este foarte promițătoare și radicală.