Pape Diet Slim in Sleep

Cel care doarme nu păcătuiește. Dar într-adevăr scade în timp ce dormi dulce către tine?

Potrivit expertului în nutriție Dr. Detlef Pape poate face asta. Propunerea sa de dietă se numește „subțire în timp ce doarme”.

Teoria de a fi subțire în somn

În timpul fazelor de somn, se întâmplă mult mai mult decât regenerarea efectivă a corpului. Omul arde și grăsimi în acest timp.

Pentru ca acest lucru să funcționeze optim, ar trebui să mâncați mâncarea potrivită la momentul potrivit. Compoziția și raportul dintre carbohidrați și proteine sunt, de asemenea, importante. Exercițiul regulat este o altă necesitate.

Promisiunea

Combinația dintre o dietă și exerciții fizice modificate ar trebui să dispară de două până la cinci kilograme pe lună.

citește și

Expertul Harvard explică cele mai inteligente 7 reguli de slăbire

DIETEA RASĂ Pierde 2 mărimi de rochie în 6 săptămâni!

Așa funcționează dieta listă de control pe termen lung pentru pierderea în greutate cu succes

Slăbiți cu exerciții fizice Cum să vă găsiți nivelul de fitness sănătos

Ce e pe farfurie?

✔︎ Micul dejun este o masă bogată în carbohidrați, constând din muesli cu lapte de soia, pâine, chifle, gem sau miere.

✔︎ Laptele de vacă, iaurtul și quarcul sunt tabu, la fel ca ouăle, brânza și cârnații.

✔︎ La prânz, carbohidrații și proteinele sunt combinate: legume și cartofi, pește și orez, paste și carne. Pape recomandă să consumați doar cantități mici de carbohidrați.

✔︎ Pentru a menține nivelul insulinei constant redus spre seară, carbohidrații sunt complet evitați. Pește și carne, produse lactate și ouă în combinație cu salată și legume sunt în meniu. La desert poate fi ceva dulce, dar fără zahăr artificial.

▶ ︎ Cea mai importantă regulă pentru „subțire în timp ce dormi”: odihnă adecvată și exerciții fizice regulate.

citește și

Cele mai mari erori de dietă din verificare Așa este garantată NU pierderea în greutate!

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați Pierdeți greutatea prin carbohidrați săraci

Slăbește în viața de zi cu zi 50 de sfaturi subțiri pentru toate cazurile

Anulare cină Doar du-te la culcare fără să mănânci

De ce este atât de rău lipsa de somn cu dieta ?

Dacă nu dormi suficient, ritmul consumului de alimente, metabolismul, consumul de energie și echilibrul hormonal sunt perturbate.

Acestea sunt consecințele:

► Nivelul zahărului din sânge nu mai este stabil. Există pofte de mâncare.
► Hormonul insulină (important în arderea grăsimilor) este mai puțin eficient.
► Absorbția și arderea grăsimilor și a zahărului este încetinită.
► Hormonul de stres cortizol (care duce la creșterea în greutate) este din ce în ce mai prezent în sânge.

De aceea: Dormi întotdeauna suficient - o cină devreme (17-19) ajută.