Dulciuri - savurați conștient!

Ciocolata, bomboanele și altele asemenea îndulcesc multe pe zi. În loc să ingerați neglijent dulciuri, ar trebui să alegeți cu grijă deliciile și să le savurați cu moderare.

De obicei vine fără avertisment - pofta de dulciuri. Acum singurul lucru care ajută este să ajungi la batonul de ciocolată. Sau sunt înghețata și urșii gummy printre preferatele tale? Gusturile sunt diferite atunci când vine vorba de tentația dulce pentru mijloc. Cu toate acestea, delicatese bogate în calorii au un lucru în comun: Odată ce ați căzut în capcana bomboanelor, este dificil să o scăpați din nou. Dar gustarea are și efecte pozitive: funcționează ca un balsam pentru sufletul nostru și lasă stresul uitat. Dacă doriți să vă bucurați fără regrete, se aplică principiul „calitate în loc de cantitate”.

Foamea de dulciuri este înnăscută

Iubirea pentru cofetărie este în natura umană. Deoarece acest gust a fost deja considerat o garanție de supraviețuire în timpurile preistorice, deoarece fructele și plantele dulci nu sunt de obicei otrăvitoare. Încă de la naștere, alimentele dulci au un gust deosebit de bun, în timp ce alimentele amare sau acre tind să ne amâneze. Acest lucru se reflectă și în cantitățile de consum: fiecare german a consumat în jur de 32 de kilograme de dulciuri în 2012 - 10 kilograme din ele sub formă de ciocolată. Aceasta corespunde cu aproximativ 90 de grame de dulciuri pe zi.

Distracție permisă

Acordați atenție unei diete sănătoase și echilibrate? Atunci nimic nu vorbește împotriva gustării din când în când. Dulciurile te fac fericiți, deoarece promovează formarea serotinei, un hormon al fericirii, asigurând astfel satisfacția. Corpul tău poate folosi și unele dintre dulciuri ca sursă de energie. Așadar, răsfățați-vă cu bomboanele preferate din când în când și folosiți-le pentru a preveni pofta de mâncare nesănătoasă. Cu toate acestea, atunci când gustăm, accentul trebuie pus pe plăcere: sărbătorim în mod conștient, în cantități mici și mai ales fără distragere a atenției.

Prea multe dulciuri pot răni

După cum știți majoritatea dintre voi, există și părți negative ale bunătăților. Consumul excesiv de dulciuri dăunează organismului și poate avea consecințe de anvergură. De fapt, zahărul pe care îl conține atacă smalțul dinților și face dinții mai sensibili la bacterii. De asemenea, nu există nicio îndoială că orice fel de dulciuri sunt bogate în calorii, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. La rândul său, obezitatea promovează boli precum diabetul sau atacul de cord. Ar trebui să fii deosebit de atent cu zahărul izolat, adică zahărul pe care îl consumi între mese. Aceasta determină creșterea bruscă a nivelului zahărului din sânge și apoi scăderea rapidă din nou. Drept urmare, se simte repede un sentiment de foame.

Gustări sănătoase

Cu toate acestea, nu trebuie să renunți la nimic dulce în întregime. Cu sfaturile noastre vă puteți răsfăța cu ceva fără conștiință vinovată.

În loc să ajungeți la batoane de ciocolată și biscuiți, este recomandat să gustați nuci și fructe uscate. Dar nu ar trebui să exagerați nici cu acestea, deoarece conțin multă grăsime.
Fructele proaspete de sezon sunt o alternativă sănătoasă la ispitele de pe raftul de cofetărie.
Dacă nu doriți să faceți fără ciocolată, încercați variantele mai amare în loc de lapte integral: acestea conțin de obicei mai puțin zahăr și conținutul ridicat de cacao vă frânează pofta de mâncare mai repede.
Topirea lentă pe limbă satisface foamea de dulciuri mai repede decât atunci când mestecați bucățile de ciocolată.
Este mai bine să vă permiteți o bomboană de calitate superioară pe care o împărțiți în mod conștient.