Înot - Cum să înoți subțire

Înotul este o modalitate excelentă de a face mișcare. La înot, articulațiile sunt scutite și totuși consumul de calorii nu este nesemnificativ în timpul înotului. Prin urmare, acest sport este, de asemenea, deosebit de potrivit pentru slăbit.

Înotul este un mod bun de a face sport pentru sănătatea ta, dar și pentru a pierde în greutate. Este bine cunoscut faptul că exercițiile fizice sunt deosebit de bogate în calorii corpului, astfel încât înotul este un bun plus la o dietă precum carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, mulți oameni care doresc să slăbească se feresc de unele sporturi, deoarece greutatea uneori mare este o povară cu mult exercițiu. În unele sporturi, articulațiile sunt, de asemenea, puternic stresate, astfel încât nu orice sport este la fel de recomandat pentru fiecare greutate. Acest lucru este diferit atunci când înotați, deoarece corpul se află în apă, astfel încât să fie ușurat.

Sport bogat în calorii

În ciuda stresului scăzut al articulațiilor, corpul este stresat și caloriile sunt epuizate. Iar consumul de calorii este chiar ridicat, deoarece mulți mușchi sunt antrenați în acest sport. Numai acest fapt contribuie la un consum ridicat de calorii. Nu în ultimul rând, organismul trebuie să echilibreze și temperatura din apă, ceea ce stimulează și consumul de calorii. Desigur, joacă și un rol cât de intensiv este antrenamentul de înot.

Consumul de calorii la înot

Consumul ridicat face posibil ca sportul să poată fi practicat și moderat și să aibă totuși succes în fitness, dar și în slăbire. Cu toate acestea, cantitatea de calorii arse prin înot depinde de diverși factori. În special, intensitatea și temperatura apei, dar și propria greutate corporală, au un efect de influență. Cu toate acestea, există și valori medii care oferă o indicație.

Numărul mediu de calorii arse pe oră la înot pentru o persoană care cântărește 80 de kilograme:

încet Braț în jur de 340 kilocalorii
încet Stroke aproximativ 500 de kilocalorii
bras rapid în jurul valorii de 760 kilocalorii
zgâriere rapidă în jur de 970 kilocalorii

Înotul este un sport plăcut, în special pentru persoanele supraponderale, deoarece stresul articulațiilor este scăzut. După prima depășire, antrenamentul poate fi chiar distractiv, deoarece nu numai că mișcarea poate fi distractivă, dar, cu un antrenament regulat, succesul poate fi obținut și rapid.