Părinte și copil
La ce să ai grijă când hrănești ca mamă care alăptează?
Mâncați o dietă echilibrată (care este întotdeauna recomandată în afara alăptării). Aceasta include mai multe mese pe zi, inclusiv cu produse din cereale integrale, muesli, fructe, legume și produse lactate. Asigurați-vă că aveți un aport adecvat de proteine, calciu și fier.
Cele mai importante 14 sfaturi pentru alăptare
Necesarul de energie pentru femeile care alăptează este crescut cu aproximativ 300-500 de calorii. Evitați alimentele balonate și dietele care reduc greutatea Asigurați-vă că beți suficiente lichide, vă recomandăm cel puțin 2 litri de apă pe zi. Prin urmare, se recomandă utilizarea de ex. pentru a furniza un pahar de lichid.
Evitați fumatul și alcoolul cât mai complet posibil. Băuturile cofeinizate sunt acceptabile dacă sunt consumate cu precauție, dar trebuie consumate numai după alăptare pentru a permite acestui medicament să se descompună până la următoarea perioadă de alăptare.
Cu o dietă sănătoasă, vă asigurați că bebelușul dvs. obține „cea mai bună calitate posibilă” din laptele matern.
Autor: Dr. Hubertus Glaser
Sursa: Comisia Națională pentru Alăptare
- Veganism și herpes - La ce ar trebui să fiu atent în dieta mea? Herpes guru
- Slăbește vegan La ce ar trebui să fii atent
- Nutriție vegană pentru copii La ce ar trebui să fiți atenți - ÖKO-TEST
- Vegetarian și vegan La ce trebuie să acorde atenție părinții (și medicii)
- Spanac și rubarbă Ce părinți ar trebui să caute EAT SMARTER