Dieta fără zahăr: o piele frumoasă fără zahăr

Una dintre cele mai mari rele pentru pielea frumoasă este zahărul alb. Pentru a preveni îmbătrânirea prematură a pielii, ar trebui să reduceți zahărul din dietă.

Din păcate, nu putem preveni îmbătrânirea și atunci când primim primele riduri, 30 până la 40% din timp este predispus genetic. Dar asta lasă 60 până la 70 la sută pentru care suntem responsabili. Deci, nu putem opri procesul, dar îl putem încetini. O formare anterioară a ridurilor este favorizată de păcatele stilului de viață. Acestea includ prea mult soare, fumat și alcool, stres și, ca să nu uităm, o dietă proastă. Toți acești factori tind să facă pielea mai subțire, mai uscată și mai slabă.

Zaharul imbatraneste pielea

Sângele sănătos este o condiție prealabilă importantă pentru o piele frumoasă și sănătoasă. Dar dacă nivelul zahărului din sânge este dezechilibrat, acesta devine rapid vizibil pe piele. Aici, zahărul alb este cel mai mare dușman al nostru. Dacă mâncăm zahăr sau alimente bogate în glicemie, care se transformă rapid în zahăr, conținutul de insulină din organism crește. Potrivit experților anti-îmbătrânire, acest echilibru tulburat al zahărului provoacă așa-numita arsură internă (stres inflamator). Acestea sunt micro-inflamații care atacă colagenul și elastina din pielea noastră și sunt responsabile de îmbătrânirea prematură a pielii.

În plus, potrivit medicilor dermatologi, petele de vârstă, acneea sau alte afecțiuni ale pielii pot fi cauzate de glucoză, care nu este descompusă corespunzător în organism și este arsă în glicozină.

Aveți grijă la cumpărături

Studiile arată că persoanele cu un nivel ridicat de zahăr din sânge sunt mai în vârstă decât cele cu un conținut scăzut de zahăr alb. Capul ispășitor numărul unu este zahărul de masă rafinat. Cu toate acestea, adesea se ascunde acolo unde nu bănuim. Ar trebui să fii deosebit de atent cu mâncarea rapidă și mesele gata. Chiar dacă pe ambalaj scrie „fără zahăr” la cumpărarea produselor finite, acestea pot conține zahăr de amidon, care, de asemenea, nu este inofensiv.

Zaharul lichid, precum siropul de porumb, are, de asemenea, efecte negative asupra pielii frumoase. Poate chiar afecta mai mult elastina și colagenul din pielea noastră decât desertul nostru preferat. Zaharurile sunt, de asemenea, ascunse în orz malț, glucoză, concentrate de suc de fructe și maltoză. Verificați sodele și sucurile de fructe pentru aceste ingrediente.

Apă și alimente sănătoase

Cea mai simplă regulă de urmat este să bei apă în loc de băuturi îndulcite. Pe de o parte, evitați zahărul, pe de altă parte, apa îmbătrânește celulele pielii și contracarează ridurile. În general, asigurați-vă că mâncați o dietă sănătoasă, bogată în vitaminele A și E și substanțe nutritive, cum ar fi acizii grași omega-3. Acestea se găsesc în pește, nuci și rapiță și ulei de măsline de înaltă calitate.

Acoperiți-vă nevoile de zahăr cu carbohidrați naturali din cereale, leguminoase, fructe și legume.