Post intermitent: vărsați kilograme! Slăbește ca J.Lo și Miranda Kerr

Germanii sunt prea grasi. Mișcarea singură nu mai ajută și există o multitudine de modalități de a pierde în greutate în cele din urmă. Una dintre ele se numește postul intermitent și este foarte populară. Iată cea mai sănătoasă metodă.

kilograme

Postul intermitent ca plan de urgență?! Pantalonii te ciupesc, stomacul se lasă și ești la subsol? Atunci ACUM este momentul să ai grijă de silueta ta de bikini! Cum veți putea susține în mod eficient postul intermitent, veți afla în acest articol.

Ce este postul intermitent?

Rapid înseamnă a face fără ceva pentru o vreme. Ceva pe care majoritatea oamenilor îl consideră dificil. Tentațiile sunt prea mari peste tot. Dar, în loc de „Mănâncă pe jumătate”, „Mănâncă în timpul tău” sună mult mai bine, nu-i așa? Cu postul intermitent vă puteți mânca din plin și nu trebuie să rezistați nimic, deoarece sunt permise și chipsuri, cartofi prăjiți și burgeri. Uau, în care dietă există așa ceva? Singura captură mică: intervalul de timp pentru masă este limitat.

Post intermitent: mâncați numai atunci când timpul o permite

Există mai multe metode de post intermitent. Pur și simplu alegeți metoda care vi se potrivește. Iată câteva exemple pe scurt:

  • 16: 8: Probabil cea mai populară metodă. Limitați-vă consumul la opt ore. În timpul celor 16 ore de post, corpul tău are timp să se regenereze și să-și ia rămas bun de la depozitele de grăsimi furajere. De exemplu, săriți micul dejun și luați prima masă la prânz. Cel mai târziu după ora 20:00, mâncarea s-a terminat. Sau luați micul dejun ca un împărat și setați-vă intervalul de timp de la 8 a.m. la 4 p.m.
  • 5: 2: Aici lucrurile ajung la treabă. Mănâncă așa cum ai face în mod normal cinci zile pe săptămână. Cu toate acestea, în două zile la alegere, limitați-vă la maximum 500 de calorii.

Postul intermitent: cele mai importante lucruri dintr-o privire

  • Respectați strict intervalul dvs. de timp.
  • Evitați gustările între mese.
  • Când postim 5: 2, alegeți zile în care nivelul de stres nu este prea mare.
  • Consumați o dietă bogată în vitamine și fibre cât mai mult posibil.
  • Evitați sucurile și băuturile cu zahăr în timpul fazei de post. Preferă apa liniștită sau ceaiul neîndulcit.

Pierderea în greutate cu succes: asistența este disponibilă și prin intermediul unei aplicații

În timp ce multe vedete, precum Jennifer Lopez (49 de ani) sau Miranda Kerr (36 de ani), se bazează pe postul intermitent, există acum sprijin și motivație pentru când ești în deplasare. Cu aplicația de post intermitentă. Utilizați un program de post care este adaptat individual pentru dvs. și urmăriți progresul. Motivație pură! Ești pregătit? Încercați - vara va veni cu siguranță!