Recompensați-vă

Bună ziua dragilor mei,

toată lumea știe, toată lumea știe: recompensele sunt cei mai buni motivatori. Așadar, astăzi aș dori să vă prezint trei sisteme de recompensă pe care le puteți folosi pentru a vă răsplăti propriul progres.

1. Principiul obiectivului intermediar

Aceasta este ideea mea de recompense. Pentru fiecare 10 kg mă răsplătesc cu ceva drăguț pe care mi-l doresc de multă vreme, dar nu-mi permit doar. de exemplu. Vreau să cumpăr gantere noi, mai grele, când ajung la 110 kg.

În plus, mă confrunt cu provocări mai mari în care nu știu încă la ce greutate vor fi îndeplinite. Un astfel de scop al meu este să port o rochie la balul meu de absolvire (primul meu de la sfințirea mea din tinerețe când aveam 14 ani). Până acum, din păcate, nu am găsit nicio haină în care stomacul meu să nu mă deranjeze.

Singurul lucru important aici este: recompensele nu trebuie să fie comestibile. Ar fi destul de contraproductiv.

2. Principiul bicolor

Un prieten de-al meu care se cântărește în fiecare zi urmează un principiu diferit. Ea și-a luat așchii în roșu și verde. În plus, un pușculiță cu un slot adecvat și deschidere în partea de jos și un altul pentru economisire.

În fiecare zi după cântărire, ea compară rezultatul cu ziua precedentă. Dacă crește, pune un cip roșu în pușculiță, dacă scade un cip verde, dacă rămâne la fel nici unul.

La sfârșitul lunii, ea numără jetoanele. Dacă există mai mult verde decât roșu, 10ct intră în a doua casetă de bani pentru fiecare cip verde care este mai mult.

Dacă suma din a doua casetă de bani este suficientă, ea se va recompensa cu acești bani.

3. Principiul euro

Am urmat acest principiu în școală cu notele mele. Dar poate fi folosit și pentru pierderea în greutate. Când eram la școală, am avut întotdeauna problema că am vrut să economisesc pe de o parte, dar să am și bani de cheltuit pe cealaltă.

Așa că tocmai am spus că am de cheltuit 5 EUR pe săptămână. În medie, am scris 2-3 lucrări pe săptămână, inclusiv toate verificările rapide. Am pus 2 € direct în cutia de bani.

Ceilalți aveau câte 1 € fiecare pentru o slujbă. Dacă aveam un 1, mi-a intrat complet în portofel, adică în casa de marcat pentru cheltuieli directe. Cu un 2 au venit 0,50 € în cutia de bani și 0,50 € în portofel și cu mai rău s-a economisit totul.

Acest principiu poate fi aplicat bine persoanelor care trebuie să economisească și bani, dar care au doar puțin și uneori doresc doar să-i cheltuiască liber. Nu mai folosesc principiul, dar aplicat la mine ar arăta astfel:

În fiecare săptămână intenționez să slăbesc 0,7 kg. Acesta este 1. O scădere mai mică este 2. Toate celelalte sunt mai rele. În fiecare săptămână am 10 € pentru cheltuieli suplimentare. În schimb, 5 EUR intră în caseta de bani pentru lucruri precum haine, încălțăminte și altele de care nu poți face lipsă. Ceilalți 5 € sunt pentru activități cu prietenii, cinema. cu condiția să vă plimbați în portofel:). Întotdeauna am cântărit duminica.

La început am făcut-o așa, când banii erau și mai strânși. Singura problemă a fost că am continuat să slăbesc și să mă îngraș din nou. Pe termen lung, greutatea nu s-a schimbat, dar acest lucru s-a datorat conceptelor mele care se schimbă frecvent. Acum funcționează fără o schemă de recompensă săptămânală și tind să urmăresc obiectivele pe termen lung.

Concluzie:

Fiecare trebuie să-și găsească propriul sistem de recompensare. Pentru mine, aceste recompense au întotdeauna ceva de-a face cu finanțele mele, pentru că întotdeauna a trebuit să economisesc foarte mult și nu mi-aș putea permite niciodată multe. fiecare trebuie să știe de la sine cât de des sunt recompensați. Pentru unii este suficient o dată pe lună, pentru alții o dată pe săptămână și pentru mine este și mai puțin frecvent. Unii se pot lipsi deloc de acest lucru și pur și simplu văd rezultatele pe scări ca o recompensă.

Scrie-mi cum o faci.