Sănătos făcând fără: Post pentru o senzație intestinală bună

După cum confirmă studiile actuale, o cură de post efectuată corespunzător poate fi un prim pas eficient pentru regenerarea durabilă a florei intestinale dezechilibrate. Acest lucru, la rândul său, poate avea o varietate de efecte care promovează sănătatea.

post

Bad Homburg (ots) Aproape orice alt organ nu se află în prezent mai mult sub vraja sa decât intestinul. Focusul cercetării este o comunitate inimaginabil de bogată în specii: aproximativ 100 de trilioane (10 14) de bacterii care populează fiecare intestin. Acestea aparțin mai mult de 1.000 de specii bacteriene diferite, fiecare specie având proprietățile, funcțiile sale tipice și, astfel, influențează și organismul. Potrivit unor descoperiri mai recente, microbii intestinali nu numai că pot descompune reziduurile alimentare nedigerabile și le pot transforma în substanțe nutritive mai mult sau mai puțin valoroase, ci și pot trimite substanțe mesager influente în sânge, pot schimba metabolismul, pot controla reacțiile inflamatorii, stabilizează sistemul imunitar și chiar influențează psihicul. Efectele sunt în mod corespunzător de anvergură atunci când diversitatea comunității se dezechilibrează și sub-chiriașii mai puțin avantajoși câștigă stăpânirea. Acest dezechilibru al florei intestinale, cunoscut sub numele de disbioză, este acum asociat cu numeroase tulburări de sănătate. În special, persoanele foarte supraponderale sau obeze au adesea o disbioză caracteristică, care la rândul ei pare să promoveze obezitatea și bolile asociate precum diabetul, dar și reacțiile inflamatorii.

Comunitatea bacteriană se adaptează la hrana lor

Dieta noastră are o influență decisivă asupra compoziției comunității bacteriene. Acest lucru a fost confirmat din nou de un studiu recent: Oamenii de știință care lucrează cu Marlene Remely de la Institutul de Științe Nutritive de la Universitatea din Viena 1 au observat că participanții la studiu obezi nu numai că și-au redus greutatea urmând o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, cu o mulțime de legume și fructe, dar și alimente pentru animale, dar și în același timp și-au schimbat serios flora intestinală: biodiversitatea microorganismelor din baraj a crescut. Speciile care favorizează acumularea și inflamarea lipidelor au fost împinse înapoi, în timp ce germenii cu proprietăți de promovare a sănătății au câștigat o pondere mai mare.

Remely a observat, de asemenea, o schimbare rapidă a florei intestinale într-un alt studiu în care participanții au fost supuși unui regim de post de o săptămână care a inclus curățarea colonului cu un laxativ salin. 2

Postul regenerează intestinele

S-a postulat mult timp în naturopatie că postul ameliorează tulpina intestinelor și are astfel efecte de promovare a sănătății. Au rezultat dovezi științifice privind efectul pozitiv al postului asupra sistemului imunitar asociat intestinului O investigație la clinica Blankenstein din Hattingen: după o cură de post de trei săptămâni, s-au format semnificativ mai mulți anticorpi, așa-numitele imunoglobuline A, în organele digestive ale pacienților, care interceptează agenții patogeni înainte de a intra în fluxul sanguin al organismului. În același timp, bunăstarea generală a participanților la studiu s-a îmbunătățit. 3

De fapt, un post corect efectuat pare a fi mai durabil decât dieta în ceea ce privește pierderea în greutate, curățarea intestinală și toate îmbunătățirile de sănătate asociate. Deoarece după o dietă, marea majoritate a persoanelor supraponderale revin rapid la vechile obiceiuri alimentare, după cum a confirmat un studiu recent. 4 Este diferit cu renunțarea consecventă: „Postul este un impuls puternic de a adopta o dietă și un stil de viață mai conștienți de sănătate pe termen lung”, spune Andrea Ciro Chiappa, președintele German Fasting Academy e.V. (dfa). Un studiu efectuat la Universitatea Duisburg-Essen cu 900 de pacienți a arătat că stilul de viață al participanților la studiu s-a îmbunătățit în mod durabil după un post ambulatoriu de o săptămână. 5 Acest lucru este confirmat și de un studiu curent de post efectuat de Universitatea din Halle-Wittenberg: Participanții care au fost supuși unui program de post de cinci zile de la dfa au fost motivați cu succes să facă schimbări permanente ale stilului de viață și au putut astfel să-și mențină noile dimensiuni ale corpului și performanțe îmbunătățite după vindecare. Al 6-lea

Reguli de renunțare

„Cu toate acestea, condiția prealabilă pentru succesul unei cure de post este ca aceasta să fie efectuată corect”, subliniază Chiappa: DFA a adunat sfaturi importante pentru acest lucru în ghidurile sale (www.fastenakademie.de). După aceea, abstinența de la alimente și băuturi timp de una până la două săptămâni este însoțită de o mulțime de lichide și mișcări intestinale regulate. „Deoarece intestinul care s-a odihnit are nevoie de sprijin pentru a excreta reziduuri alimentare și bacterii moarte, celule și acizi biliari”, explică Chiappa. Laxative saline precum sarea Glauber sau F.X. cu gust mai bun sunt potrivite pentru aceasta. Passage SL. Acesta din urmă se bazează pe tradiția medicului de post Dr. F.X. Mayr pe ingredientul activ natural sare Epsom (sulfat de magneziu), care este potrivit pentru curățarea intestinelor. În plus, alternarea exercițiilor în aer liber cu fazele de odihnă și relaxare contribuie la succesul postului. „La sfârșitul curei, o reorganizare atentă a dietei este cerința de bază pentru efecte de durată”, spune Chiappa.

Informații suplimentare: www.fastenakademie.de

Pentru o versiune scurtă, consultați: http://www.presseportal.de/pm/108543/3242854

Umfla:

1 Remely M, Tesar I, Hippe B, Gnauer S, Rust P, Haslberger AG: Compoziția microbiotei intestinale se corelează cu modificările conținutului de grăsime corporală datorate pierderii în greutate. Microbi benefici. 2015; 6 (4): 431-439

2 Remely M, Hippe B, Geretschlaeger I, Stegmayer S, Hoefinger I, Haslberger A: Creșterea diversității microbiotei intestinale și abundența Faecalibacterium prausnitzii și Akkermansia după post: Un studiu pilot. Vienna Clin Wochenschr. 2015; 127 (9-10): 394-398

3 Beer AM, Rüffer A, Balles J, Ostermann T: Progresia imunoglobulinei secretoare intestinale și starea pacienților în timpul terapiei naturopatice și a terapiei de repaus alimentar Forsch Komplementärmed Klass Naturheilkd 2001; 8: 346-353

4 Fildes A, Charlton J, Rudisill C, Littlejohns P, Prevost AT, Gulliford MC: Probabilitatea ca o persoană obeză să atingă greutatea corporală normală: studiu de cohortă utilizând înregistrări electronice de sănătate. La J Public Health. 2015 septembrie; 105 (9): e54-9

5 Michalsen A, Hoffmann B, Moebus S, Backer M, Langhorst J, Dobos GJ: Incorporarea terapiei de repaus într-o secție de medicină integrativă: evaluarea rezultatului, siguranței și efectelor asupra aderenței stilului de viață într-un studiu prospectiv amplu de cohortă. J Altern Complement Med. 2005; 11 (4): 601-7.

6 Lorenz S, Chiappa A, Semler E, Hottenrott K: Studiu de prevenire: evaluarea postului de sănătate în conformitate cu conceptul Academiei germane de post (dfa). Postul de 5 zile în combinație cu antrenamentul pentru sănătate duce la reducerea durabilă a greutății și la modificarea cu succes a stilului de viață. Jurnal pentru Medicină Complementară zkm 2016; 2 (tipărit)