W îi numără caloriile?

Mi-ar plăcea să slăbesc și am cercetat din nou internetul. De cele mai multe ori se spune că ar trebui să mănânci mai puține calorii. Dar de unde să știu câte calorii sunt în alimentele pe care le gătește mama mea? (Majoritatea acestea sunt feluri de mâncare mai complicate)

numărare

6 răspunsuri

Toți cei care numără calorii o fac după cum urmează:

100gr cartofi = 70kcal
100gr pâine albă = 241kcal

Așa că acum, dacă mănânci 30gr cartofi și 50gr pâine atunci, după cum urmează:

70kcal până la 100 de ori 30 (regula de trei he?) = 21kcal
241kcal până la 100 de ori 50 (ah, din nou regula celor trei) = 120,5kcal

Asta înseamnă că, atunci când ați terminat - ați consumat 141,5kcal.

Sau pur și simplu luați un calculator de calorii:

Nu număr calorii. Slăbitul funcționează pur și simplu fiind mai puțin - mai ales seara - și poate făcând puțin exercițiu. Nu este nevoie să se numere.

Și care alimente sunt bogate în calorii ar trebui să fie de fapt clare.

Bună! Nu numai complicat, ci și într-un mod greșit. O schimbare a dietei are sens numai dacă este permanentă, altfel durabilitatea lipsește.

Nu veți putea conta pe calorii pentru o viață întreagă. Fiecare economisire duce la lipsa nevoii cu factori legați de yo-yo. O modalitate sigură de a câștiga în greutate în mod durabil.

Orice ai schimba, trebuie să fie permanent și fezabil fără stres zilnic.

Un prieten nu a acordat niciodată atenție caloriilor, nu a murit niciodată de foame, a slăbit 40 kg, greutate ideală timp de 14 ani. Sport. Jogging, mașină eliptică, un antrenament precum Zumba - întrebați You Tube. Antrenamentul HIT este, de asemenea, foarte eficient.

iti doresc toate cele bune.

Numărarea caloriilor nu este, din păcate, o știință exactă, mai ales dacă nu ești singur bucătarul.

Dar cu Mutti funcționează, cred, chiar dacă trebuie să ghiciți puțin. Întrebați-o despre ingrediente, calculați caloriile (folosiți pachete pentru ajutor!), Apoi împărțiți-le la numărul de persoane care mănâncă. Din păcate, nu devine mai precis.

Există o aplicație la Playstore numită „Lifesum”. Cu toate acestea, trebuie să specificați toate alimentele acolo în mod individual!

întrebări similare

vreau să slăbesc, cântăresc 57 de kilograme, am 170 de înălțimi și 14 ani. Pentru a slăbi, nu am voie să mănânc decât 1200 de calorii pe zi, ceea ce este dificil și de obicei nu mă descurc, acum sunt la 300 de calorii, mai pot mânca cartofi prăjiți în seara asta? Sau o îngrașă când le mănânc seara?

Bună ziua tuturor, pentru că în prezent slăbesc și îmi este foarte greu să mănânc lucruri cu puține calorii pentru că nu avem atât de mult acasă și nu vreau ca mama să gătească mereu ceva pentru mine și tocmai am cercetat și am văzut ceva bulionul de pui are foarte puține calorii și am vrut să vă întreb dacă știți feluri de mâncare delicioase care se pot face cu el sau, în general, felurile de mâncare care au și un conținut scăzut de calorii sunt ușor de făcut și gustoase ?

Bună ziua, am auzit când mănânci mai puține calorii decât de obicei, de ex. în loc de 2000, 1600 de calorii, pierzi în greutate sau grăsimi. Asta înseamnă că puteți mânca orice până la 1600 de calorii sau ce puteți mânca pentru a pierde grăsime?

hei, încerc să obțin 1200 de calorii pe zi, deoarece am avut întotdeauna mult mai puține. întrebarea mea este ce ar trebui să mănânc? Vreau să slăbesc și, prin urmare, mănânc lucruri sănătoase, dar de obicei nu au multe calorii. și nu pot mânca mult din el pentru totdeauna. dar alimentele nesănătoase cu multe calorii nu sunt probabil atât de bune pentru a slăbi. cum ar trebui să ajung la 1200?

Am calculat odată că necesarul meu de calorii este de 2300kcal pe zi. Am măsurat, de asemenea, că mănânc doar o medie de 1600kcal pe zi și apoi nu mai sunt foame. În ce mâncare conține multe calorii sau cum pot obține mai multe calorii? (Am 17, 173cm, 67kg, fac exerciții de 4-5 ori pe săptămână și vreau să construiesc mușchi.)

Sunt student și mama mea îmi gătește de obicei mâncarea. Urmăriți caloriile cu MyfitnessPal. Dar pot urmări mesele mari, cum ar fi prânzul și cina, atunci când sunt gătite, deoarece mama mea cu siguranță nu-mi separă porția de ea și o gătește de două ori. Pe Myfitnesspal puteți introduce și orez gătit, de exemplu, sunt exact valorile acolo? Am nevoie de ajutor urgent!

Sunt pe punctul de a slăbi. Mananc mai putine calorii. Întrebarea mea ar fi dacă orezul este foarte bogat în calorii ?

hei, așa că sunt înalt, 1,63 m și cântăresc 59 kg. Greutatea mea este încă în intervalul normal, dar stomacul și șoldurile sunt destul de puternice și aș vrea doar să devin puțin mai subțire în general.

Ardem aproximativ 400-700 de calorii pe zi din ciclism și antrenamente. Cu toate acestea, nu sunt foarte sigur câți cal pot mânca acum. pentru că dacă mănânci prea puțin, masa musculară și nu grăsimea este arsă.

Câte calorii ar trebui să mănânc pentru a slăbi dacă consum 400-400 de calorii pe zi?

Așa că în acest moment am problema că mâncarea pe care o gătește mama mea nu mai are un gust bun. Înainte îmi plăcea să mănânc cartofi cu gulaș etc. Dacă mănânc cartofi astăzi, nu-l voi mai gusta cel târziu după a cincea furculiță. Nici eu nu pot mânca spanac, pur și simplu pentru că nu are un gust bun încă de la început.

Trebuie să spun că mama gătește același lucru destul de des. 90% din ceea ce gătește ea sunt cartofi cu ceea ce știu eu ce fel de sos și puțină carne. De asemenea, fac sugestii despre ceea ce ar putea găti mama, le ascultă și pe ele. Dar încă nu o face niciodată.

Și apoi se supără că abia mănânc sau că nu-mi place.

Ei bine, aș vrea să știu ce pot face pentru ca mâncarea să aibă un gust mai bun.

Vreau să slăbesc, dar nu știu câte calorii pot mânca pe zi pentru a putea slăbi

Vreau să nu mai mănânc carne de porc, deoarece are cel mai mult conținut de grăsime și vreau să slăbesc câteva kilograme. Singura problemă este că cantina companiei gătește multe feluri de mâncare tradiționale, la fel și familia .

O migdale are aproximativ 6 calorii. O migdale prăjită mai are zahăr pe ea, câte calorii ar fi asta? Și câți dintre ei ați mânca?

Așadar, nu vorbesc despre pierderea în greutate sau altceva, aș fi interesat doar dacă are un efect asupra greutății sau sănătății dacă o persoană își mănâncă caloriile zilnice simultan. Deci, în loc să mănânci de 3 ori pe zi, 2000 de calorii (sau cât ar trebui să mănânci pe zi) într-o singură masă și apoi nimic mai mult . ce crezi?

În prezent sunt în faza voluminoasă și vreau să mănânc 4000 de calorii pe zi, care feluri de mâncare sau alimente îmi puteți recomanda, cu care pot crea o mulțime de calorii?