4 alimente secrete de îngrășat pe care trebuie să le evitați atunci când slăbiți

Acesta este un articol invitat de Sebastian.

Cu articolul de astăzi vreau să vă ofer o strategie de slăbire care vă va arăta alimentele ascunse de îngrășare. Odată ce știți ce alimente sunt responsabile pentru a vă îngrășa sau pentru a nu vă putea pierde kilogramele, veți putea să mâncați mai conștient și să reduceți mai ușor aceste alimente.

Și credeți-mă - există și alimente despre care nu ați crede că vă vor îngrași.

De fapt, ajut persoanele care doresc să se îngrașe rapid și recomand să includă aceste alimente în meniul lor zilnic. Cu toate acestea, dacă scopul tău este să slăbești, atunci trebuie să fii atent cu următoarele alimente.

Cele 4 îngrășăminte secrete

1. Sucuri

Fructele sau sucurile de fructe (inclusiv cele cu un conținut de fructe 100%) sunt extrem de bogate în calorii. De exemplu, o portocală tradițională are în jur de 40 de calorii. Un pahar obișnuit de suc de portocale conține deja 120 de calorii - de trei ori mai multe.

În plus, sucul nu conține aproape deloc fibre, ceea ce determină creșterea rapidă a nivelului zahărului din sânge.

În plus, creșterea nivelului de insulină vă va face foame și, prin urmare, mâncați și mai mult în general. Deci, dacă doriți să pierdeți în greutate, ar trebui, în cea mai mare parte, să evitați orice formă de suc și să îl beți doar ocazional pentru a vă bucura.

2. nuci

Poate ați descoperit nucile ca înlocuitor pentru chipsuri sau bomboane și ați auzit că sunt sănătoase. Este adevărat, dar probabil nimeni nu ți-a spus că nucile conțin de obicei aproximativ 600 de calorii la 100 g. Asta, e mult!

Dar nu vreau să vă interzic să mâncați nuci aici. Pentru că pe lângă numeroasele calorii, acestea conțin grăsimi valoroase, importante pentru corpul tău.

Cu toate acestea, limitați aportul de nuci și nu mâncați mai mult de o mână pe zi. De asemenea, ar trebui să folosiți nuci crude și nu variantele prăjite și sărate.

3. Cremă, margarină, unt și uleiuri

Fie pentru coacere, gătit sau prepararea sosurilor, veți folosi unul dintre alimentele menționate tocmai. Întrebarea care apare mereu este cât de mult trebuie să folosești și dacă există o alternativă care să nu conțină atât de multe calorii.

Sosurile trebuie de ex. nu constau întotdeauna din smântână. Uneori laptele este suficient.

Pâinea dvs. nu trebuie întotdeauna să fie acoperită cu unt. Uneori este mai puțin unt sau eventual cremă de brânză ca înlocuitor.

4. Aburire în loc de prăjire și nu gratinare

Da, știu: mâncarea gratinată sau prăjită are un gust foarte diferit de mâncarea gătită sau la abur. Faptul este că alimentele pe care tocmai le fierbeți sau le tocați conțin mult mai puține calorii.

Deci, evitați să coaceți inutil, să prăjiți sau să coaceți alimentele cu brânză oriunde puteți. În acest fel economisești continuu calorii și poți pierde în greutate mai ușor.

Dacă nu urmați aceste 4 puncte (și câteva altele), veți câștiga rapid în greutate în timp și veți deveni din ce în ce mai inconfortabil.

Așadar, acordați atenție dietei și știți ce fel de alimente consumați.