De exemplu zahăr: renunțare - control - interdicție/stabilirea limitelor - aprobarea porțiilor

12 noiembrie 2014 de admin | 8 comentarii

zahăr

Pentru articolul „Dickmacher” faceți clic pe imagine

„Postul de zahăr este la ordinea zilei de mâine: nici zahăr, nici dulciuri, până la [data]”.
Astfel de decizii sunt luate, uneori păstrate, dar, după cum se știe, nicidecum întotdeauna. Am găsit recent următoarea explicație pentru aceste descoperiri: Dacă vreau să păstrez o interdicție, mintea o poate supraveghea.

Acest lucru poate funcționa destul de bine atunci când conduc o mașină: atâta timp cât nu am dorința de a conduce rapid oricum - și sunt treaz.

În cazul dulciurilor, respectarea interdicției poate funcționa, de asemenea, atâta timp cât sunt treaz și nu există nevoi mari. Cu toate acestea, interdicția obosește și mintea care ar trebui să o asculte - câinele de pază trebuie să fie permanent în căutarea, în timp ce verifică dacă aveți și imaginea obiectului interzis în fața ochilor; poate chiar să fie foarte entuziasmat) și când oboseala se face ...

Pentru articolul „Zahăr - nebunia dulce” faceți clic pe imagine

Prin urmare, poate fi psihologic mai benefic să renunțați la interdicție și să acceptați o mică restricție: De exemplu:

  • Dulciurile nu mai stau în jur, ci așteaptă în dulap.
  • Fructele sunt vizibile și tangibile, poate un dovleac decorativ sau două.
  • Este permisă o porție pe zi de dulciuri - savurată în mod conștient.
  • Nu există restricții în ceea ce privește ceaiul, apa minerală și cafeaua neîndulcite și nu ar trebui să se facă fără unt pe pâine (deși este mai priceput, Hummusa folosi).
  • Studiați din nou o mulțime de argumente rezonabile împotriva prea multor zahăr: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/added-sugar/art-20045328/

Volker Pudel avea sentința „Interdicțiile sunt interzise” modelate în raport cu dietele, dar neexplicate în așa fel încât să fie de înțeles - așa că unii, referindu-se la el, luaseră întotdeauna porția mare de înghețată, de mai multe ori pe zi. Așa că a fost o prostie și nu funcționează fără limite. Dar chiar și asta este uneori neînțeles când unii oameni transformă „păstrarea moderației” într-un hobby, în grădina de bere sau la pub.

Da, toată lumea trebuie găsește calea potrivită pentru tine. Poate să-și facă propriile experiențe și să acceseze experiențele altora, de asemenea, să le discute. În cel mai rău caz, pierdeți-vă.

draga cititorule,

ce mai faci cu privire la gustul dulce? Preferați să mâncați iaurt „natural” sau trebuie să fie varianta zahărită? Te poți limita la ciocolată sau mănânci jumătate sau toată bara?